Ирина Макс

14.04.2023 11:14

Дневник питания и тренировок за 14.04.2023

Сегодняшний рациончик.:)
Жирные кислоты удалось довести до нормы, а рейтинг при моей диете выше 80-90 никогда не поднимается. Все рекомендуемые программой продукты мне противопоказаны.:извини!:
Работаю и продолжаю слушать Татьяна Устинова "Призрак Канта". Таинственно, мне нравится!
Всем отличного дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб вафельный льняной Елизавета (4,95 гр/шт.)	15	51.9	2.3	0.6	9.4
Апельсин красный	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	625	273	10	14	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Магний B6	1	0	0	0	0
Цинк+селен	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Борщ с курицей	30	13.7	1	0.8	0.5
Курица копченая	40	73.6	11	3.3	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	10	61	0.1	6.7	0
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Макадамия, орех	2	14.4	0.2	1.5	0.1
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Кедровый орех, сушеный	8	53.8	1.1	5.5	0.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Апельсин красный	100	43	0.9	0.2	8.1
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Сельдь атлантическая, копченая	30	65.1	7.4	3.7	0
Итого	477	552	32	32	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста (Припускание)	60	18.5	2.7	0.2	1.5
Брокколи	70	23.8	2	0.3	2.8
Перец сладкий красный (Пассерование)	100	25.8	1.3	0.1	5
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Горчичное масло	4	35.9	0	4	0
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	10	1.3	0.1	0	0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	378	306	11	21	14
Итого за день	3280	1132	54	69	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня буду ходить на дорожке. Начало положено. Подмигиваю

Буду делать подходы между работой.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция	4000	4000
Пульс
Расход калорий	288	288
Скорость	4	4

Результаты за день

Энергозатраты: 288 ккал

Время: 60 мин

Дистанция: 4000 м

Скорость: 4

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.04.2023 12:11

Ну, куда ещё выше, 80-90 уже 👍

Продуктовый адвокат 14.04.2023 12:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да и нужно ли.) Главное - самочувствие.

Леона 14.04.2023 12:15

Солидарна с девочками выше. Главное, что вы делаете для себя, не для программы. Вы огромная молодец! 🌷

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.04.2023 12:23

Женя, я тоже не думаю о 100, а могла б добивать. Тройка тоже оценка, а тут выше☝️

Продуктовый адвокат 14.04.2023 12:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Нам говорят, что тройка - это просто не 2.😂

Зоя 14.04.2023 12:39

Женя, Нет , Женечка , тройка это прекрасная оценка , как выяснилось , троечники самые успешные в жизни люди , потому что с юности им пришлось изворачиваться , чтобы списать у однокласника и не получить двойку , так и крутятся они по жизни 🤣🤣🤣 Но это не касается медиков😁

miracle 14.04.2023 12:43

У меня тоже в редкие дни полоски зеленеют. И что? Программа же не знает, что мне можно и нельзя, что люблю и что не люблю)

Продуктовый адвокат 14.04.2023 12:51

Зоя, Не факт. Очень не факт. Все зависит только от характера.

Ирина Макс 14.04.2023 14:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), стараюсь выше поднять, хотя я в рейтингах не участвую. Для себя.

Ирина Макс 14.04.2023 14:11

Женя, Верно! Если учился на 3, то ты не специалистом будешь, а недоучкой.

Ирина Макс 14.04.2023 14:13

Леона, спасибо! Для себя, разумеется. Как раз в рейтингах я не участвую из-за моих настроек.

Ирина Макс 14.04.2023 14:15

miracle, Когда старешься достичь цели, люблю и не люблю не имеет значения. Извини!

miracle 14.04.2023 16:11

Ирина Макс, разумеется) но достигать цели с чем-то любимым гораздо приятнее)

Ирина Макс 14.04.2023 17:17

miracle, если это мужчина, то да, а если пироженки, то нет! Лопну от смеха!

Валентина 14.04.2023 19:55

А мне призрак Канта не очень понравился. И вообще, в Устиновой разочаровалась. Раньше у нее очень интересные вещи были, а сейчас мне произведения Донцовой напоминает.

Ирина Макс 14.04.2023 20:12

Валентина, Ну, Донцова вообще отстой. А мне почему то Кант понравился, хотя конец не очень, вяленький. Я Маринину люблю.

Moroshka 14.04.2023 20:34

Зоя, ещё они имеют здоровый пофигизм, что тоже важно в жизни)

Валентина 14.04.2023 20:45

Ирина Макс, потому Устинову с Донцовой и сравнила, что ее книги последних лет - отстой, на мой взгляд. Маринину тоже люблю. Еще очень Дашкова Полина нравится.

Зоя 14.04.2023 21:28

Jantar, да 😁

Зоя 14.04.2023 21:32

Ирина Макс, Как я любила Донцову , в начале её творческого пути , а теперь вызывают её книги отвращение и негодование , как можно писать такую чушь . Вынесла на помойку штук 15 её книг , не читамши .

Ирина Макс 14.04.2023 21:40

Зоя, В начале я её тоже читала. Был в книгах юмор на времена 90-х, а потом юмор стал притянутым за уши, а количество трупов выросло до невозможности...

Зоя 14.04.2023 21:41

Ирина Макс, может она латентная маньячка ?

Ирина Макс 14.04.2023 21:59

Зоя, не будем делать такие выводы. Широкая улыбка