Ирина Макс

18.04.2023 09:46

Дневник питания за 18.04.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Вчера прошла 10333 шагов, после чего с утра коленки болят. Сделаю сегодня день отдыха, если не приспичит походить на дорожке. Я такая - может захотеться...
В рационе на обед запланировала мой любимый Польский суп. Если ничего не изменится, то и отлично!
Буду работать и слушать аудиокнигу: "Миллиардер. Ледовая ловушка" уже вторую часть.
Автор: Елена Кондратьева
Исполнитель: Андрей Градобоев
Жанр: Фантастика, Научная фантастика

https://www.youtube.com/watch?v=CVfbhkHDxQI&list=PLTc-pGYK4xxcN4LpCT9cXwi2wUN7W8Xya&index=10&t=12s
Всем отличного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Куриный окорочок (Тушение)	60	103.3	11.9	6.1	0.1
Лук репчатый (Пассерование)	100	39.7	1.4	0.2	8
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Сыр МААСДАМ	20	65.2	5	5.1	0
Хлебцы хрустящие "Хлебцы молодцы" вафельные ржаные	8.2	28.3	0.8	0.4	5.4
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Манго	130	78	1.1	0.5	17.4
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	737	392	21	17	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Магний B6	1	0	0	0	0
Цинк+селен	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Польский суп	400	178.4	7.2	11.2	11.6
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Макадамия, орех	2	14.4	0.2	1.5	0.1
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Манго	130	78	1.1	0.5	17.4
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	756	500	17	27	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	10	1.3	0.1	0	0.2
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Итого	376	404	17	30	13
Итого за день	3469	1297	56	75	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.04.2023 09:57

Сколько ты там прошла??
Может цифру не дописала?

Валентина 18.04.2023 10:00

Что то цифра не такая.

Ирина Макс 18.04.2023 10:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Точно! Нулик пропустила. Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.04.2023 10:05

Ирина Макс, я 👀👀👀

Ирина Макс 18.04.2023 10:05

Валентина, да, да! Поправила! 10333 шага.

Ирина Макс 18.04.2023 10:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), На чеку! Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.04.2023 10:15

Валентина, у нас не забалуешь, выведем на чистую воду

Валентина 18.04.2023 10:17

Вот Вы молодец какая! Прогресс какой сумели произвести!

Ирина Макс 18.04.2023 10:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Смущаюсь

Ай! Стыдно!

Ирина Макс 18.04.2023 10:31

Валентина, Спасибо! Я заметно окрепла и полегчала. Широкая улыбка

Вера 18.04.2023 10:40

Я посмотрела рецепт польского супа, там сметаны много и записано как запекание. Там метод приготовления какой то необычный?

Валентина 18.04.2023 10:57

Ирина Макс, Во! Совсем другое дело, красота!

Валентина 18.04.2023 10:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤣👍

Галина 18.04.2023 11:02

Ирина Макс, а я вчера впервый раз после зимы села на велик, и как всегда, обратно из сада ехала в гору с некоторым трудом, малодушно размышляя о том, что могу слезть и вместо ворот пройти через калитку, чтобы сократить себе путь метров на 100. Несколько лет я весной начинала уже думать о том, что вот он, возраст, дает о себе знать))). И каждый раз убеждалась в том, что это просто мыщцы разленились от сидения за рукоделием. Зато теперь мне сидеть почти не придется, только для приема пищи, да за компом немного.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.04.2023 11:12

Галина, скажу больше. У меня пришел момент, когда ходить стало труднее, чем ездить на велосипеде. Летом ещё поставила его, и стала ходить быстро и много. Одна соседка вслед сказала: ну вот и слезла с велосипеда, старость она такая.. Догоняет..
Я не стала её разубеждать. Ходила пешком месяцев 8, скорость и выносливость выросли заметно. В марте с дорожки в зале пересела на велотренажёр, надо ж мышцы стрессовать! И да, поняла, что перерыв был, надо чередовать вело и пешие проходки. И то, и другое одинаково важно.

Марина 18.04.2023 11:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), этим соседкам бы сказать чего,особенно когда ничо не знают! Сама небось и пешком то еле ходит!😂😂😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.04.2023 11:18

Марина, надо беречь остатки их здоровья и психики. Я ж полы в спортзале мою.. И они спят спокойно, и я

Валентина 18.04.2023 11:41

Ирина Макс, 👍👍👍

Ирина Макс 18.04.2023 12:31

Вера, Сметана доводится до кипения и вливается в готовый суп. Варки в данных по сметане не было почему-то. Видимо, никто сметану не варит. Широкая улыбка

Ирина Макс 18.04.2023 12:31

Валентина, Широкая улыбка

Да, уж! Такая ошибочка вышла. Сумашествие

Ирина Макс 18.04.2023 12:33

Галина, Да, уж! Малоподвижным образом жизни летнее время не назовёшь, при наличии садового участка. Широкая улыбка

Moroshka 18.04.2023 12:33

Ирина Макс, а какой такой суп на вкус? сливочный?

Ирина Макс 18.04.2023 12:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а мне супруг всё не освобождает вело тренажёр, говорит, нагрузка на колени больше, чем при ходьбе. А желание есть поездить хотя бы дома. Сначала отбрехивался моим большим весом, а теперь коленками.

Валентина 18.04.2023 12:35

Ирина Макс, это точно!

Ирина Макс 18.04.2023 12:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Сумашествие

Ирина Макс 18.04.2023 12:36

Валентина, Смущаюсь

Галина 18.04.2023 12:36

Ирина Макс, плюс ежедневное плавание и велосипед. Утренние прогулки с собакой не в счет, она не любит долгие прогулки и быструю ходьбу. Я пробовала в прошлом году нарезать круги по парку вдвоем, т ак она стала от меня прятаться по утрам))).

Ирина Макс 18.04.2023 12:40

Jantar, Да, вкус сливочный, но при наличии большого количества перца горошком он становится пикантным. Вкусно в горячем виде и в холодном. Моя мама принесла этот рецепт из детского сада, когда там работала сторожем. Рецепт испытан мной на бригаде косцов, когда я работала в колхозе летом от предприятия поваром. Мужикам этот суп очень понравился не смотря на то, что там нет ни мяса, ни курицы, ни рыбы. Час заказывали именно этот суп. Яйцо, сваренное вкрутую, в супе должно быть порезано крупно колечками.

Ирина Макс 18.04.2023 12:42

Галина, а наша любит по району походить с Андреем в поиске других собак. Широкая улыбка

Андрей с ней сам гуляет.

Галина 18.04.2023 12:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), согласна. Мой браслет считает, что на быструю ходьбу я трачу больше энергии, и это наверняка так. Ведь затраты при езде на велосипеде зависят от скорости, а какая она должна быть, чтобы мышцы ног тратили столько же, как все тело при ходьбе? Расстояние и скорость должны быть порядочные. А я в сад и на море еду под гору, это вообще ни очем, отдых. А обратно четверть пути веду "коня " в поводу, потому что очень крутой подъем и крупный гравий. Так что приходится устраивать велопрогулки помимо сада и моря, чтобы это действительно была тренировка.

Галина 18.04.2023 12:48

Ирина Макс, а у меня колено болеть перестало, когда сократила ходьбу и пересела на велик по-максимуму. Возможно, другие проблемы были. Колено, оно может болеть от разного, полагаю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.04.2023 12:49

Галина, да, на велосипеде надо или по ровной с хорошей скоростью, или в гору, иначе это отдых.

Ирина Макс 18.04.2023 12:54

Галина, ну, у меня-то понятно от чего. Артроз, подагра. Извини!

Галина 18.04.2023 13:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас там, где гора, там и пешком подниматься не в кайф. Это не асфальт, а грунтовая дорога с выбоинами, камнями, грязью после дождя. Когда спускаюсь на велике, то на тормозе и напряжена вся, потому что можно и упасть, если под колесо подвернется камень покрупнее. Но есть дальние пустынные пляжи, вот до них и дорога хорошая и расстояние приличное. Только вот одной туда ехать не вариант. Поэтому у меня в сарае два велосипеда, вот только многие предпочитают 4 колеса(((.

Светлана. 18.04.2023 15:24

Привет Ирина.Хоть и с запозданием но Христос Воскрес.Была я в деревне а у нас интернета небыло.Что то на линии случилось.Я очень рада что у тебя пошел сдвиг в весе.А я за неделю плюс 3 кг наела,напила.🤣🤣.Надо садиться на неделю на постный борщ.

Stylet 18.04.2023 15:28

Галина, вот бедняга! (собака)
А какая-нибудь борзая полжизни б отдала, чтоб с вами и гулять, и на море бегать за великом )))

Ирина Макс 18.04.2023 15:47

Светлана., С Праздником, Светик! Ничего, у нас на МЗР снова в форму войдёшь, главное чтобы швы заживали быстро. Дарю цветочек

Светлана. 18.04.2023 15:50

Ирина Макс, Зажили уже.Теперь клею силиконовый пластырь дорогущий и со вторника пошла на физиолечение.Вес уйдет.Это вода.У меня уже было такое Как выпью шомпанского и поем всего без разбору так сразу большие отеки.

Ирина Макс 18.04.2023 15:58

Светлана., вот и хорошо! Будем ждать твои новые фото с красивой фигурой. Поцеловали

Галина 18.04.2023 20:22

Stylet, собаке как минимум 13 лет, ей уже не хочется бегать и вообще из двора уходить. А вот поваляться на травке, на солнышке - нравится. 10 лет назад и она рада была куда угодно, лишь бы дома не сидеть.