Ирина Макс

20.04.2023 16:34

Дневник питания за 20.04.2023

Сегодняшний рациончик. :)

Впервые буду пробовать льняную кашу. Омега-3 в ней очень много! А на вкус сомневаюсь, что понравится...
Всем отличного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Магний B6	1	0	0	0	0
Цинк+селен	2	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Польский суп	400	178.4	7.2	11.2	11.6
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Сыр МААСДАМ	20	65.2	5	5.1	0
Хлебцы хрустящие "Хлебцы молодцы" вафельные ржаные	16.4	56.6	1.7	0.8	10.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Макадамия, орех	2	14.4	0.2	1.5	0.1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Апельсин красный	100	43	0.9	0.2	8.1
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Итого	765	611	21	37	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняная каша	25	82.8	9.8	2.8	3.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
____________________________________	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	15	2	0.1	0	0.3
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Хлебцы хрустящие "Хлебцы молодцы" вафельные ржаные	8.2	28.3	0.8	0.4	5.4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	348	501	32	32	18
Итого за день	3313	1117	53	69	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 20.04.2023 16:45

Ага пробуй.Скажешь как оно.Я и крупы такой невидела никогда.Семечки такие черные видела.Короче Ириша жду результата.

Ирина Макс 20.04.2023 16:47

Светлана., У меня мука льняная стоит, пока никуда не добавляли. А кашу вот, сегодня купила. Она быстрая - только перемешать с чем-то, с водой или молоком. Я попробую с йогуртом. На ужин запланировала.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.04.2023 16:54

Ирина Макс, я такой кашей посыпала творог без варки.

Любовь Журавлёва 20.04.2023 17:21

Ирина Макс, я тоже, как и Светлана , ни разу не видела такую кашу , льняной муки в продаже много и разных производителей . Тоже с интересом почитаю что получилось у Вас и как оно на вкус .
По вашему совету купила какао Российский , спасибо , мне очень понравилось , вкус нежнее и вкуснее чем у того же Красного ярлыка .

Devyshka_s_kare 20.04.2023 17:25

Я пробовала,покупала правда в пакетиках Леовит фирмы, мне понравилась, есть можно, но она специфическая такая как будто склизкая. Если добавить фруктики вообще огонь.

Ирина Макс 20.04.2023 17:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Если не понравится, так и буду делать.

Ирина Макс 20.04.2023 17:28

Любовь Журавлёва, Вот и мне Щедрая душа больше понравилась.

Ирина Макс 20.04.2023 17:29

Devyshka_s_kare, Спасибо за отзыв. Посмотрю, может тоже фрукты добавлю если что.

Наталья 20.04.2023 18:57

Если эту кашу заливать водой, то на любителя (очень склизкая, мне не понравилась). Зато при добавлении в йогурт - очень хорошо. Ее надо добавлять не много, так как она сильно разбухает. Это ее свойство разбухать я использовала при приготовлении котлет. Если фарш жидковат, то очень хорошую консистенцию можно получить и вкус в котлетах не чувствуются.

Ирина Макс 20.04.2023 19:03

Наталья, самого главного не сказали. Сколько класть в кашу. Извини!

Елена Петрова 20.04.2023 19:40

Любовь Журавлёва,потому что там какаобобы хуже качества,чем в золотом ярлыке.Чем насыщеннее вкус,тем полезнее и натуральнее какао.Но и ярлык теперь г...о Поэтому покупаем дорогое по 500 гр и 1 кг

Надежда 20.04.2023 20:32

Ирина Макс, я только сегодня в пятёрочке крутила пакет😂 вот тоже думаю зайдёт нет. Три ложки столовые залить хоть водой хоть чем то ещё типа молока, кефира. Вот на что похож вкус знать бы🤔

Ирина Макс 20.04.2023 20:36

Надежда, Мне понравилось! Однозначно буду есть. Дневная норма Омега-3 обеспечена. Сегодня смешала 25г порошка и 90г ряженки, посолила и подсластила сах/замом. Получилось вкусно! Вкус описывать трудно, главное - понравилось. Завтра ещё добавлю сливочного масла маленький кусочек.

Кекс в форме 21.04.2023 06:44

Я лен просто измельчаю в кофемолке и добавляю по 5 гр в салаты, супы, творог, Думаю если как кашу использовать, то так же добавлять к другой крупе, одна она наверное не зайдет.

Людмила Петрова 21.04.2023 06:48

Мне не зашла.

Ирина Макс 21.04.2023 07:03

Наталья, Мне зашла. Понравилась. буду покупать.

Ирина Макс 21.04.2023 07:04

Людмила Петрова, мне зашла.

Кекс в форме 21.04.2023 08:03

Ирина Макс, Уррра!

Ирина 21.04.2023 08:05

Ох, пробовала, но даже со сладкими добавками мне не зашло. Я для омеги масло грецкого ореха потребляю

Ирина 21.04.2023 08:06

Омега 3 - это группа веществ. Основными считаются три штуки. Все они содержаться в жирной рыбе. А в льне - всего одно из них. К сожалению, программа этого не учитывает. Поэтому не стоит сильно радоваться тому, что полоска омеги 3 зеленеет от льна.

Ирина Макс 21.04.2023 08:41

Ирина, жирную рыбу мне нельзя, поскольку лечу подагру сейчас. Буду радоваться льняной каше, намного приятнее, чем льняное масло.

Ирина Макс 21.04.2023 08:41

Ирина, А мне понравилось. Извини!

Мария Матейчик 21.04.2023 08:44

Льняные семки не очень перевариваются в человеческом кишечнике, а как с кашей не знаю. Но для моторики очень полезно. Всегда в хлеб добавляю

Leyla 21.04.2023 08:48

Смотрю на эти птичьи рационы и завидую (
Минимум, который могу потреблять — 1500 ккал
И то срыв очень вероятен
Хотя трачу не так много...

Ilya 21.04.2023 09:09

к сожалению, во льне альфа-линоленовая (ALA) кислота. Это Омега-3, но не та, что нужна организму. Сама по себе она вроде бы тоже используется, но ее часть направляется на синтез докозагексаеновой кислоты (DNA) и/или эйкозапентаеновой кислоты (EPA), но в количествах, которых очень недостаточно для организма.
Но все же это лучше чем ни чего.
Если рыбу нельзя, как и бады с рыбим жиром, есть корейская Омега-3 (DNA\EPA) для веганов. Но она дороже чем рыбная.

Ирина 21.04.2023 09:15

Ирина Макс, я даже завидую, очень на нее рассчитывала

Ilya 21.04.2023 09:19

Увеличить синтез повышением количества поступающей ALA тоже не получится.

Про корейскую Омега. Ее делают из водорослей. Если нужно название производителя, могу сообщить.
Кстати в водорослях тоже есть нужная омега-3. В Нори, но я не гуглил сколько. Может оказаться так, что водорослей придется съедать настолько много, что будет большой перекос по другим микроэлементам и витаминам.

Ilya 21.04.2023 09:24

Наталья, такая льняная жижа очень полезна как источник мягких пищевых волокон С улыбкой

Наталья 21.04.2023 10:24

Ilya, разве при употреблении с йогуртом, польза от мягких пищевых волокон становится меньше?

Надежда 21.04.2023 10:45

Ирина Макс, как здорово👏👏👏 значит мне тоже нужно попробовать))) потом напишу как мне пришлась ли по вкусу 🌺

Надежда 21.04.2023 10:49

Leyla, зачем так сильно худеть😳 у Вас рост почти 1,7м а вес меньше 60кг. Если Вы молоды, то может конечно и можно себе такое позволить, но если Вам за 40, так сильно худеть не желательно - потеряете здоровье и привлекательность. Посоветуйтесь с эндокринологом.

Ирина Макс 21.04.2023 11:39

Надежда, Я и сегодня включила её в рацион. Значит зашло. Подмигиваю

Галина 21.04.2023 12:12

Ирина Макс, А мне ничего из изделий этого производителя не нравится. На мой вкус, лучшее у них - слоган :"Россия - щедрая душа". А в продукты кладут много не натурального и третьесортного.

Ирина Макс 21.04.2023 12:14

Галина, а какао намного лучше, чем Золотой ярлык. Мне так показалось. Извини!

Ирина Макс 21.04.2023 12:16

Leyla, При моём "птичьем" рационе у меня никогда не бывает зажоров. То, что едите Вы, мне нельзя, у меня сложная диета, если посмотрите в профиль. Извини!

Наталья 21.04.2023 14:53

Ирина Макс, к 100 грамм йогурта ( греческий, ложкой есть) я добавляю чайную ложку с горкой ( 5 грамм примерно).

Ирина Макс 21.04.2023 14:59

Наталья, спасибо, уже разобралась.

Ira Ivanova 22.04.2023 09:31

Ирина,Я покупала золотистый лен на Озоне,вот он оооочень вкусный,перемалываю в кофемолке - на вкус как орехи,добавляю в хлебушек /лавашик к ореховой муке или так ложечкой - но не много- 3-5 грамулек в день)))

Ирина Макс 22.04.2023 09:47

Ira Ivanova, Специально покупать льняную кашу не стала бы, а тут увидела на прилавке магазина - почему бы не попробовать? И молоть не надо - уже готовое. И вкусно оказалось!

Юлия 22.04.2023 10:36

Прочитала вчера Ваш пост, вспомнила, что дома имеется льняная каша. Когда-то не зашла совсем, но я ее разводила с водой. Сегодня попробовала с молоком. Сильно вкуснее) Но у меня она получается вся с комочками. Не стать ей моим фаворитом)

Ira Ivanova 22.04.2023 10:36

Ирина Макс,тогда здорово,мне купленная готовая льняная мука темная - не зашла,мучаю пакет добавляя в хлебуше,но чувствую привкус,хотя лен всегда просто любила засыпать ложку и жевать,еще до кето)))А вот на кето не пошел темный лен- не знаю почему,мечтала о каше,но БЖУ у льна еще то,так что столовой ложки каши мне не хватит,поэтому во время еды жую со шротом расторопши- оба лучше заходят вместе)))

Ирина Макс 22.04.2023 11:25

Юлия, Мешайте с йогуртом или ряженкой, 25г на 90г ряженки. Подсолите и подсластите чуточку. Вам понравится.

Ilya 22.04.2023 12:37

Наталья, думаю ни какой разницы - это все-равно, что кушать салат с зеленью, или кушать зелень в виде окрошки.