Ирина Макс

21.04.2023 12:23

Дневник питания и тренировок за 21.04.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Вчера тестировала льняную кашу и меня просили написать отзыв.
Мне понравилась! Я думала, что буду как Дениска в "Денискиных рассказах" Виктора Драгунского, но нет, вкусно было. Замешивала я её на ряженке, добавила соли и сах/зама. Получилось не хуже манной каши, которую я очень люблю.
Нагуляла сегодня 4,6км по центру города - целенаправленно шла для прогулки, как врач прописал, а попутно заходила в магазины, искала сыр с плесенью. Нашла только с белой плесенью в белорусском магазине и пару камамберов. Это мне награда за достижения.
Ещё осчастливила себя парой килограммов красных апельсинов. Вкусные!
После прогулки взвесилась и обнаружила отвес.
Итого я сейчас 86,75кг (-57,25кг)

Всем отличной пятницы! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2100	0	0	0	0
Итого	2100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Магний B6	1	0	0	0	0
Цинк+селен	2	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Льняная каша	25	82.8	9.8	2.8	3.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	90	61.2	4.5	2.9	3.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлебцы хрустящие "Хлебцы молодцы" вафельные ржаные	16.4	56.6	1.7	0.8	10.7
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	90	5.9	7.3	0.1
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	15	2	0.1	0	0.3
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Макадамия, орех	2	14.4	0.2	1.5	0.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Апельсин красный	100	43	0.9	0.2	8.1
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	628	880	46	55	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	15	2	0.1	0	0.3
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Хлебцы хрустящие "Хлебцы молодцы" вафельные ржаные	8.2	28.3	0.8	0.4	5.4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	373	274	10	20	11
Итого за день	3501	1158	57	76	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Очень насыщенная прогулка получилась! Целью была покупка сыра камамбер и с белой плесенью. Мотивация забавная! Широкая улыбка

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4630	4630
Количество шагов	7717	7717
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 241 ккал

Дистанция: 4630 м

Количество шагов: 7717

Corvus Corax 21.04.2023 12:29

Как хорошо, что не пришлось краснеть перед дяденькой в шляпе😆

Ирина Макс 21.04.2023 12:36

Corvus Corax, При чём тут дяденька и его шляпа? Удивленно

Ах! Вспомнила! Это тот, который сквозь горчицу и перец распознал манную кашу! Лопну от смеха!

Марина 21.04.2023 12:43

Такой результат похудательный,57 кило! Прям целого нахлебника с плеч сбросила!
Вот это я понимаю сила воли железная! Сейчас на поддержании? Или еще худеешь?

Corvus Corax 21.04.2023 12:43

Ирина Макс, так вы же про Денискины рассказы Драгунского упомянули. "Тайное становится явным" рассказ про кашу называется😉

Ирина Макс 21.04.2023 12:50

Марина, Ещё снижаю вес. Мне как минимум ещё 15кг сбросить. Первая цель 80, а там видно будет, может на 75 решусь.

Ирина Макс 21.04.2023 12:52

Corvus Corax, да, да! Не сразу врубилась. В голове было только как он в кашу добавлял то горчицу, то хрен. Как только можно было распознать манную кашу со всеми этими добавками? Широкая улыбка

Марина 21.04.2023 12:55

Ирина Макс, последние килограммы так медленно покидают организм.😂 Я иду уже к 70 кг. Организм жмотится,не отдает.😂😂😂Ну ничего мы девушки настырные.😂

Таня 21.04.2023 13:00

Подождите, я где то прослушала) что полезного в ней? Есть клетчатка?
Мне сама клетчатка из банки не зашла, ищу чем ее заменить.

Ирина Макс 21.04.2023 13:01

Марина, Это верно. Было намного легче худеть в 120-130кг и намного тежелее менее 90. Каждый килограмм с боем. Но мы такие - мы всё сможем! Дарю цветочек

Ирина Макс 21.04.2023 13:03

Таня, пост вчерашний посмотрите, там люди разное писали. Надеюсь Вам понадобятся какие-то данные.

Валентина 21.04.2023 13:17

Ирина Макс, 👍👍👍👍👍Респект!!!

Валентина 21.04.2023 13:17

С очередным отвесом Вас! Терпение и труд всё перетрут! Сегодня Вас в тренажерке вспоминала, какая Вы молодец. На дорожке ходить труднее, чем по улице. Ну, для меня.

Марина 21.04.2023 13:20

Валентина, а у меня сейчас наоборот. Колено болит,на дорожке хожу,нормально,а дорожка древняя механическая,а по улице схожу куда,до дома еле дохожу,такая больв колене.

Валентина 21.04.2023 13:33

Марина, конечно, все индивидуально. Жаль, что у Вас так с коленом.

Ирина Макс 21.04.2023 14:33

Валентина, Спасибо! С улыбкой

Ирина Макс 21.04.2023 14:34

Валентина, А мне вот как то на улице труднее. Слишком уж у нас дороги волнистые, даже в центре города. Надо подумать

Валентина 21.04.2023 14:45

Марина, 👍

Наталья 21.04.2023 15:02

Ирина Макс, Волнистые не то слово и это в центре города, а чуть от центра, тротуаров вообще нет. Вчера с внучкой в поликлинику ходили я пешком, она на карете. Я думала «сдохну», как та лошадь. Гравий из земли торчит, колеса не едут, ноги в разные стороны разъезжаются.😂

Ирина Макс 21.04.2023 15:06

Наталья, да, так и есть. Нужно под ноги смотреть, чтобы не навернуться.

Елена Петрова 21.04.2023 15:25

Ирина Макс, помню как у меня ниже 80 не уходил, потом ниже 70 не хотел

Ирина Макс 21.04.2023 15:30

Елена Петрова, да, у меня тоже после 90 не уходил. Сейчас в месяц снижение последние месяцы 0,95кг и 0,65кг март-апрель. Всё равно надо стремиться к желаемому.

Валентина 21.04.2023 16:15

Ирина Макс, может, тренажеры разные

Таня56 21.04.2023 16:34

Ирина Макс, у меня вот тоже встал на 90 кг и что делать не знаю.То ли повышать калораж,то ли уменьшить?

Ирина Макс 21.04.2023 16:35

Валентина, Может на механической труднее? У меня электрическая покупали мощную под большой вес с хорошей амортизацией.

Ирина Макс 21.04.2023 16:36

Таня 1956, попробуйте проанализировать свой рацион посмотрите на каких продуктах быстрее снижали вес.

Леона 21.04.2023 20:01

С отвесом вас! 👍🏻 медленно, но верно лучше, чем быстро и никак😊

Ирина, поскольку у меня последний анализ показал повышение мочевой кислоты я лазила в поисках разных травок. Нашла одну, сегодня привезли, еще не тестировала. Сразу скажу - без консультации с врачом, самовольно решила ее попить. Исследований не так много по ней нашла, нет высокой статистической достоверности данных. Но кроме индивидуальной непереносимости - других побочек нигде не указано. Порошок из листьев моринги масляничной. Ну уж больно хороши эффекты обещают. Вот, буду пробовать.

Ирина Макс 21.04.2023 20:10

Леона, Ещё попробуйте кисломолочку вечером и вишню. Про такую травку я не слышала. Буду ждать Ваши отзывы.

Леона 21.04.2023 20:29

Ирина Макс, я пока без молочки совсем. Мне сейчас даже сыры не рекомендованы… но мне без них совсем плохо. Тут нарушаю предписание((
Вишню, вроде можно- она тоже снижает? Даже мороженная?

Ирина Макс 21.04.2023 20:34

Леона, да вишня даже мороженая снижает мочевую кислоту. Рекомендована американскими врачами.

Леона 21.04.2023 20:52

Ирина Макс, спасибо 🙏🏻🤝

Таня56 22.04.2023 06:27

Ирина Макс, спасибо

Галина 22.04.2023 08:59

Ирина Макс, а у меня не было такого ощущения. Может, я не там гуляла? По Советской, и в самом центре, где театр, где "кукиш" новодельному храму от революционного памятника, от "Манчестера" к рынку и монастырю...