Ирина Макс

23.04.2023 13:56

Дневник питания за 23.04.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня буду есть рассольник, очень его люблю. По мере приготовления в рецепт внесу изменения, пока рецепт навскидку.
Таблица показывает на сколько я изменилась. Существенно, однако! Стимулирует на новые подвиги.
Всем отличного воскресенья! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Льняная каша	25	82.8	9.8	2.8	3.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	90	61.2	4.5	2.9	3.2
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Макадамия, орех	2	14.4	0.2	1.5	0.1
____________________________________	0	0	0	0	0
форель отварная	60	64.8	11.4	1.8	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	90	5.9	7.3	0.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	633	453	36	26	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Магний B6	1	0	0	0	0
Цинк+селен	2	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Рассольник (мой)	350	186.5	8.4	13.3	7.7
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	15	2	0.1	0	0.3
Брокколи (Припускание)	50	15.9	1.4	0.2	1.8
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Апельсин красный	100	43	0.9	0.2	8.1
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	665	437	12	29	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник (мой)	300	159.9	7.2	11.4	6.6
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	10	61	0.1	6.7	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	569	272	9	18	15
Итого за день	3368	1163	58	74	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 23.04.2023 14:07

Замечательные результаты!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2023 14:09

Ох, ничего себе ты подвиг совершила!!! Браво 👋

Марина 23.04.2023 14:19

Вот это понимаю работа над собой! Такой потрясающий результат! 🌹🌹🌹🌹🌹

SvetSveta (Deutsch lerne) 23.04.2023 14:20

Трансформация👍👍👍👍👍

Надежда 23.04.2023 14:26

Такое бывает????? Вы просто мега человек! Здорово!!!

Лаура М 23.04.2023 14:31

Вау..😍 а я застряла на 106 кг. Надо двигаться , а сил нет..

Катерина 23.04.2023 14:32

Завидую белой завистью! Молодец!!!👍❤

Ирина Макс 23.04.2023 14:38

Валентина, Спасибо! Я стараюсь! Смущаюсь

Ирина Макс 23.04.2023 14:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Спасибо! Приятная похвала! Смущаюсь

Ирина Макс 23.04.2023 14:39

Марина, Спасибо! То ли ещё будет! Подмигиваю

Ирина Макс 23.04.2023 14:40

SvetSveta (Deutsch lernen), Из туши в Дюймовочку... Продолжаем. Извини!

Ирина Макс 23.04.2023 14:40

Надя Король, Бывает, если очень сильно захотеть! Смущаюсь

Ирина Макс 23.04.2023 14:41

Лаура М, Если выполнять установки МЗР, то вес рано или поздно снизится. У меня тоже недавно было плато почти месяц.

Ирина Макс 23.04.2023 14:42

Катерина, Спасибо! Продираюсь сквозь болезни. Извини!

Елена 23.04.2023 14:46

Замечательный результат!Вперед к новым достижениям!Молодчиина!

Вера М. (LCHF) 23.04.2023 14:52

Однако. Сбросили, можно сказать, с себя вторую тётю, на 58 кг.

Ирина Макс 23.04.2023 14:59

Елена, Спасибо! Буду и дальше стараться. Смущаюсь

Ирина Макс 23.04.2023 15:00

Вера М. (кето), Будет забавно, когда сброшу половину бывшего веса. Извини!

Валентина 23.04.2023 15:11

Ирина! Супер- результат! Труженица! Невероятный результат! Ни когда бы не поверила раньше!

Катерина 23.04.2023 15:15

Ирина Макс, такую сильную женщину все болезни испугаются и пройдут стороной!😊

Ирина Макс 23.04.2023 15:24

Валентина, Спасибо, Валечка! Я сама тоже не очень понимаю как это произошло. Надо подумать

Ирина Макс 23.04.2023 15:24

Катерина, Ваши слова, да Богу в уши! Поцелуй

Галина 23.04.2023 15:34

Отлично, я так за тебя рада! Сейчас, я думаю, ты не обидишься, если я тебе кое-что расскажу. Когда я помогала Ленусе делать ремонт, мы вместе обедали. И когда я увидела, какие у нее тарелочки и сколько она ест супа, салата, мяса, мне стало и удивительно и смешно. Я ее спросила, всегда ли она ест столько? Да, сказала она, но я это и так поняла. Оказалось, я ем вдвое больше! И посуда у меня ёмкистей. Когда я поняла еще и то, что я не остаюсь голодной от таких маленьких порций, у меня в голове просто революция произошла! Поэтому, когда мы были в ресторане любимого Манчестера, я опять внимательно посмотрела, кто сколько ест, и что ест. Дальше можно не продолжать, думаю, но не могла же я что-то говорить на эту тему.

Лариса Брусенцева 23.04.2023 15:35

Браво! Снимаю шляпу! Пример для подражания. 👍👍👍

Ирина Макс 23.04.2023 17:42

Галина, Я не видела, что ела Лена, и не помню кто и что ел. Только по программе я должна есть намного больше. Сознательно делаю дефицит. Нахожусь сейчас на минимуме калорий 1200 меньше никак нельзя.
А что? Я в ресторане очень много ела?

Ирина Макс 23.04.2023 17:43

Лариса Брусенцева, Спасибо! Смущаюсь

Ирина Макс 23.04.2023 19:40

Андрей, Ждём! Широкая улыбка

Елена М 23.04.2023 19:42

Ирина Макс, хотели, трудились, вот и получилось

Ирина Макс 23.04.2023 19:44

Елена М, Хочу большего! Надеюсь, что получится. Смущаюсь

Елена М 23.04.2023 19:47

Ирина Макс, раз хотите, то и получится. Вы же не просто хотите абстрактно, что прилетит волшебник и килограммы уйдут, а всё делаете для этого... Получится, не сомневайтесь

Валентина Ник 23.04.2023 19:49

Впечатляет результат! Хорошо

Ирина Макс 23.04.2023 19:58

Елена М, Спасибо! С улыбкой

Ирина Макс 23.04.2023 19:58

валентина, Спасибо!

Галина 23.04.2023 20:02

Ирина Макс, я в это время была озабочена вопросами питания, потому только сравнила, кто что ел. Мы с тобой выбрали более калорийные блюда.

Ирина Макс 23.04.2023 21:04

Галина, в таких местах люди выбирают то, что дома едят редко или не едят совсем.

Светлана 24.04.2023 09:48

Вот это результат! Самая сильная женщина, на мзр. Я Вами восхищаюсь!

Ирина Макс 24.04.2023 12:34

Светлана,

Ой, как приятно! Но мне как-то неудобно - на МЗР много женщин, которые снижают свой вес, а некоторые ещё и железо тягают... Мне до этого далеко. Смущаюсь

Светлана 24.04.2023 13:16

Ирина Макс, железо, это не показатель. Вы стали ходить уже много, это уже лучший показатель. Движение - жизнь.

Ирина Макс 24.04.2023 13:20

Светлана, Это верно. Я же ходила раньше по стенке и не дальше туалета... Тахикардия... А теперь я себя ощущаю живой и сильной.