Дневник питания за 26.04.2023

Сегодняшний рациончик.:)
А вчера был почти такой же. Мало чем изменился.
Жду работу, поэтому скучно.
Всем хорошего дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Кокосовое масло "Delicato"	3	27	0	3	0
Лук репчатый (Пассерование)	100	39.7	1.4	0.2	8
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	21	1.4	1.4	0.7
____________________________________	0	0	0	0	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	617	271	16	15	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Магний B6	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Рассольник (мой)	400	262.8	10.8	14.4	19.6
____________________________________	0	0	0	0	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	15	2	0.1	0	0.3
редька зеленая	50	16	1	0.1	3.3
Яблоко Семеренко	10	3.8	0	0	0.9
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
____________________________________	0	0	0	0	0
Апельсин красный	100	43	0.9	0.2	8.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Итого	751	670	17	43	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
форель отварная	100	108	19	3	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
редька зеленая	50	16	1	0.1	3.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	20	7	0.3	0	1.4
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	314	368	26	21	14
Итого за день	3383	1309	61	80	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Свистова 26.04.2023 13:23

Отдыхай ! Потом работа появится ,успеешь наработаться. Дарю цветочек

Ирина Макс 26.04.2023 13:26

Ирина Свистова, Я и во время работы отдыхаю. Под аудиокнижечку... так приятно, что от работы порой не оторваться. По этой же причине часто в выходные работаю. Извини!