Дневник питания за 27.04.2023

Ирина, вот не хочется Вас расстраивать, и так диета жёсткая, но Вам не показаны супы на мясных бульонах. Вы девочка большая, поэтому думаю найдёте выход😍

ГАЛИНА Ш, да, Вы правы.

Сегодня посетила эндокринолога. Получила неожиданную похвалу за показатели состава тела. Доктор сказала, что худеть дальше не желательно. И успокоила по поводу снижения минеральной плотности костей. Прям рада будто медаль дали. 😁За 8 лет рост уменьшился на 6 см. 🙄.и основной обмен уменьшился калорий на80

ГАЛИНА Ш, На каком весе Вам доктор рекомендовала остановиться? Как Вы измеряли минеральную плотность костей?

О, как раз мне на время тренировочки. Пошла смотреть))

ГАЛИНА Ш, а рыбные бульоны Ирине тоже противопоказаны? Можно же рыбный рассольник делать, то есть калью.

Ирина Макс, на 68 кг не смотря на то, что лишнего жира 8 кг. Сказала, что может вместо жира уйти мышечная масса. Ну я когда кого слушала верну свои 65,что с оговорками и было одобрено. Я каждый год делаю денситометрию, последние показатели были в пользу остеопении. Но докторишки рост не мерили, оставляли прежним, поэтому показатели признаны некорректными. А поскольку доктор сегодня делала импендансометрию и рост и вес и все окружности сама померила, то в этом исследовании минеральная плотность получилась в норме. Но прописала кальций и ещё 2000 ед витамин Д плюс витамин к2. Он в МРЗ не отслеживается. Плюс повторный свежий анализ на витамин д и доведение его значения хотя бы до 40.У меня было 30,нижняя граница нормы

Все противопоказано. Из животных в бульон переходят пурины. Ей можно овощные и молочные супы. Но молоко ей тоже не подходит, доктор не велел. Вот беда то🙄

Галина, бульоны мне никакие нельзя. Можно, конечно, позаморачиваться, вымачивать сначала, потом бульон первый сливать... Но всё равно не очень показано такое.

ГАЛИНА Ш, Я детримакс уже давно принимаю, выписали на пожизненный приём.

ГАЛИНА Ш, Мне можно кисломолочные продукты.

Я про молочные супы. Кисломолчка это другое.

Ирина Макс, До этого я пила кальцемин адванс 2 месяца, перерыв месяц, ещё два месяца. Два таких курса в год. Там и кальций и витамин д и магний, ну и др., но нет К2. А без него кальций не усваивается.

Посмотрел сейчас свой борментальский дневник. Там у меня табличка рекомендаций ИМТ по возрасту. После 55 лет допустимо 27,4.Так что доктор где-то повторила борментальские рекомендации.

ГАЛИНА Ш, ну, мне ещё долго снижать вес до такой цифры...

ГАЛИНА Ш, а на МЗР другие данные. 27,4 это повышенная масса тела. Хотя я согласна, что с возрастом не стоит стремиться к весу молодости.

Ирина, это общие рекомендации. На борментальском сайте программа тоже считает величину эту повышенной. А данные по возрасту опубликованы в их журнале Секреты стройности. И сейчас есть исследования, что среди долгожителей много людей с лишним весом. И их сдоровье лучше, чем у людей с нормальным весом. А если представить, что я верну свои 55 кг то это будет маленькое, сморщенное существо,наверное🤣
Обнять и плакать. Занятия с гантелями мне доктор запретила., однако. Сказала:растяжка Ваше все🤑

ГАЛИНА Ш, Мне в мои 67 тоже 60кг ни к чему вполне хорошо будет 70-75кг.