Ирина Макс

30.04.2023 12:59

Дневник питания и тренировок за 30.04.2023

Сегодняшний рациончик. :)
С ногами всё по прежнему, но есть в моей жизни и положительные моменты.
Я уменьшила дозировку лекарств от гипертонии в два раза.
Пульс как у спортсмена 56, 60, 65. Никакой тахикардии!
Тонометр мне говорит, что давление оптимальное, изредка - нормальное. Что бы это значило?
Послал Господь говорящий тонометр! :crazy:
Сегодня после прогулки у меня сменилась цифра веса на более красивую -
я сегодня 85,9 кг!
Давление за месяц выглядит отлично! Было низковато - снизила дозировку и оно выравнивается на нормальные показания.

Всем приятного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Магний B6	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Рассольник (мой)	360	236.5	9.7	13	17.6
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	90	61.2	4.5	2.9	3.2
____________________________________	0	0	0	0	0
Апельсин красный	100	43	0.9	0.2	8.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	60	4	4.9	0.1
Итого	742	727	24	44	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Припускание)	70	85.7	12.5	4	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Итого	374	494	32	30	19
Итого за день	3516	1226	58	75	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отлично погуляла по городу! С улыбкой

Колени при ходьбе сегодня не болели. Иногда хожу через боль. Извини!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5100	5100
Количество шагов	8500	8500
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 262 ккал

Дистанция: 5100 м

Количество шагов: 8500

Валентина 30.04.2023 13:54

Неужели никак нельзя решить проблему с ногами?

Галина 30.04.2023 13:59

Мне кажется, через боль и с обезболивающим суставы нагружать не надо. Для чего нам дана боль? Наверное, это сигнал - остановись и пока этого не делай.

Продуктовый адвокат 30.04.2023 14:28

Галина, Поддерживаю.

Галина 30.04.2023 14:48

Женя, я адепт течения, главная идея которого состоит в том, что наши организмы имеют много возможностей для самостоятельного устранения поломок. Не нужно им мешать делать свое дело. В нашем НИИ особо популярной была поговорка :"Лекарство - костыль для безногого". Принимай, если без лекарства умрешь. Ветеринары говорят, что все болезни от глистов. Другая популярная версия - все болезни от стрессов. Я верю во второй вариант. Переживания, сильные, постоянные, портят здоровье больше, чем любые инфекции, инвазии вместе взятые. Точнее, они ослабляют иммунитет, а остальное - последствия.

Ирина Макс 30.04.2023 15:09

Валентина, сначала решала в одной клинике в течении года, потом решаю с другим врачом в другой. Диагноз тоже другой, весьма сложный. Посмотрите в Гугле про липоидный некробиоз - само название весьма неприятное, хотя для других не заразное.

Ирина Макс 30.04.2023 15:11

Галина, вот, пошла, хоть и болели, нужно было в офисе зарплату получить. Извини!

Елена Петрова 30.04.2023 16:16

Ужас! почитала в инете Удивленно

Елена Петрова 30.04.2023 16:20

Галина,Спасибо!!! я из тех людей что пьют лекарство только уже когда совсем в немоготу.До прошлого года в доме не было таблеток от головы и тем более от давления.Все меня ругают за это,но я нагляделась на мать с тёткой с одинаковыми заболеваниями( они близняшки) и сделала ещё в молодости для себя выводы

Юджин (кето+ИГ) 30.04.2023 16:21

Вы молодец и трудяга. У таких даже при трудностях в итоге всё нормализуется. Главное, что есть светлая голова и упорство... Хорошо

Ирина Макс 30.04.2023 16:25

Елена Петрова, что такое не везёт и как с этим бороться... Надо подумать

Ирина Макс 30.04.2023 16:26

Юджин (кето+ИГ), Спасибо! Главное - успевать с поступающими вопросами... Надо подумать

Юджин (кето+ИГ) 30.04.2023 16:27

Галина написал:
я адепт течения, главная идея которого состоит в том, что наши организмы имеют много возможностей для самостоятельного устранения поломок.

несомненно, суть в этом. Ведь без нашего вмешательства и какой-то осознанности растёт как-то организм с рождения, сам преодолевает трудности? А потом, мы став "умней", начинаем ему в этом усердно мешать... Широкая улыбка

Галина написал:
Принимай, если без лекарства умрешь. Ветеринары говорят, что все болезни от глистов. Другая популярная версия - все болезни от стрессов. Я верю во второй вариант.

вера - дело хорошее и даже может быть полезным. И говорят многое, но сводить всё к одному, мягко говоря, не профессионально. Причин заболеваний сотни и у каждого может быть своя в своём сочетании. Смысл жизни в развитии и разнообразии, что в итоге организм как-то улучшился, эволюционировал. А все эти трудности приводят именно к этому. Или к деградации. Или положительному регрессу. Как сейчас примерно так некоторые говорят про нашу страну. Это как посмотреть... Уррра!