Дневник питания и тренировок за 01.05.2023

Поздравляю всех с Первомаем!

Рациончик соберу чуть позже. :D

Вот и рацион готов. Всё привычное и полезное.
Кислоты в идеальном состоянии.
Всем Мира и Добра! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Магний B6	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Горбуша (Припускание)	60	73.4	10.7	3.4	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Молоко 4% жирности, топленое	90	60.3	2.6	3.6	4.2
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
____________________________________	0	0	0	0	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	75	5	6.1	0.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Апельсин красный	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	505	734	31	51	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник (мой)	400	262.8	10.8	14.4	19.6
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	10	61	0.1	6.7	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Итого	609	503	22	26	37
Итого за день	3514	1241	54	78	73