Дневник питания и тренировок за 02.05.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Всё, можете меня застрелить, но я сегодня заработала хотя бы небольшую частицу отварной головы форели! :-Р
Ходила за ней далеко, за 5км. Прошла легко, смотрела как изменился город за то время, что я была на карантине и не выходила из дома. По улице я сейчас хожу, но сегодня впервые проехала назад на автобусе.
Женщина сидела впереди меня и всю дорогу чихала и кашляла вплоть до остановки где мы вышли обе. Она и на улице порывалась меня обчихать, но я вовремя притормозила. :crazy: Может, конечно, и простыла, но в свете последних событий как-то боязно...
Всем отличного здоровья и приятного, плодотворного дня! :rose:

PS. Самое главное забыла! Ещё до прогулки случился отвес -500г.
Я теперь 85,4кг! :dance: Это после моих 144! :-o
Я очень рада! Спасибо МЗР!

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2200	0	0	0	0
Итого	2200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Горбуша (Припускание)	60	73.4	10.7	3.4	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	90	61.2	4.5	2.9	3.2
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
____________________________________	0	0	0	0	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	75	5	6.1	0.1
Апельсин красный	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	495	725	33	53	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голова форели фермерской	70	67.9	13.4	1.5	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	10	1.3	0.1	0	0.2
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	80	28	1	0.1	5.5
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Ряженка 2,5% жирности	165	89.1	4.8	4.1	6.9
Итого	404	397	25	20	26
Итого за день	3499	1127	58	74	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Просто погуляла по городу. Погода позволяет, всё цветёт и пахнет! С улыбкой

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5000	5000
Количество шагов	8333	8333
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 255 ккал

Дистанция: 5000 м

Количество шагов: 8333

Катерина 02.05.2023 13:55

Так короновирус давно ушёл, как только война началась 😄

Анна 62,15 кг 02.05.2023 14:01

с отвесом✅

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.05.2023 14:01

Катерина, вполне пришел, в поликлинике терапевт 🧑‍⚕️ строго наказала не шляться без маски в общественных местах

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.05.2023 14:02

Ира, браво, 5 км пройти, больше чем голову рыбную заслужила!

Ирина Макс 02.05.2023 14:02

Катерина, у Вас, может, и ушёл, а у нас нет. Сейчас немного заболеваемость спадает, а осенью был такой взлёт, что я даже не пошла оформлять продление инвалидности, сидела как мышь в норке. Каждый день проверяю сайт на предмет величины заболеваемости.

Ирина Макс 02.05.2023 14:03

Анна 76,95, Спасибо! С улыбкой

Ирина Макс 02.05.2023 14:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Спасибо, Галочка, ты - настоящий друг, форельку мне разрешаешь! Поцеловали

Валентина 02.05.2023 14:09

С отвесом Вас! И будьте здоровы!

Ирина Макс 02.05.2023 14:17

Валентина, Спасибо! Очень рада этому отвесу, а то было время вес стоял целый месяц почти, но я упорно продолжала ходьбу на дорожке. Тушка решила сдаться. Широкая улыбка

Валентина 02.05.2023 14:24

Ирина Макс, 👍👍👍

ГАЛИНА Ш 02.05.2023 14:30

Поздравляю с отвесом. Это у Вас организм сосредотачивался🤩может теперь процесс пойдет
Я когда худела, почувствовала результат, оказавшись между дверью автобуса и неработающим валидатором. Выйти обратно не было возможности и я полезла под планку валидатора. Полезла и удивилась И понял, что результат есть😁. Нам рекомендовали ставить реальные цели. Моей целью было завернуться в банное полотенце клуба по выходе из душа. Но это случилось несколько позже. 😁