Дневник питания и тренировок за 07.05.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Всё привычное.
Продолжаю работу и слушаю с ю-туба что попало.
Всем отличного дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Котлеты свинина и курица	50	70.8	11.1	2.2	1.7
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	75	5	6.1	0.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	494	204	18	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Шашлык из свинины	60	171.3	12.5	13	0.3
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Макадамия, орех	2	14.4	0.2	1.5	0.1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
____________________________________	0	0	0	0	0
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Итого	388	526	20	37	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Варка)	60	63.6	9.1	3	0
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	20	2.6	0.2	0	0.4
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Итого	438	456	23	33	13
Итого за день	3320	1188	63	79	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба по улице. Прохладно и сухо - ходить приятно в такую погоду.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2560	2560
Количество шагов	4267	4267
Время
Вес отягощения	3	3
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 134 ккал

Дистанция: 2560 м

Количество шагов: 4267

Вес отягощения: 3 кг

Валентина 07.05.2023 07:47

И Вам хорошего дня, Ирочка!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.05.2023 07:57

Лишь бы не ела что попало 🙏

Ирина Макс 07.05.2023 10:41

Валентина, спасибо, Валюша! Дарю цветочек

Ирина Макс 07.05.2023 10:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не, что попало не буду. Ok!

Галина 07.05.2023 12:32

Ира, а музыку ты слушаешь за работой? Если да, то какую?

Ирина Макс 07.05.2023 12:46

Галина, музыку не слушаю, только книги.

Галина 07.05.2023 13:05

Ирина Макс, извини, что все о том же, но почему? Музыка тебя отвлекает? Мешает работать? Я давно хочу понять людей, которые приходя в сад работать, первым делом погромче включают радио с музыкальными программами non stop.

Ирина Макс 07.05.2023 18:07

Галина, музыка может отвлечь и заставить думать. А книга забивает эфир и думать, кроме как о книге, не позволяет. Музыку слушаешь и вдруг мысли уплывают вместе с ней, рождают воспоминания...

Галина 07.05.2023 20:58

Ирина Макс, вот и у меня так же. Исключение - эстрадные песенки и популярная музыка типа оркестра Поля Мориа. Под нее можно какую-то механическую работу делать или педали крутить, если дорога свободна от машин.

Ирина Макс 07.05.2023 21:12

Галина, Сейчас иногда слушаю: LP, Димаша, Шамана и Диану Анкудинову и старые возрождающиеся песни советской эпохи - Альянс "На заре"