Ирина Макс

13.05.2023 13:19

Дневник питания и тренировок за 13.05.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Прошлась и сбросила 300г Приятно - не зря ходила.
Всем отличного дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2200	0	0	0	0
Итого	2200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	600	6	0.6	0	0
Итого	600	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Карп (Припускание)	100	105.3	15.5	4.8	0
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Льняная каша	15	49.7	5.9	1.7	2.1
____________________________________	0	0	0	0	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	100	44	0.9	0.1	9
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	105.9	6.4	8.6	0.7
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Итого	638	676	38	39	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Припускание)	60	63.2	9.3	2.9	0
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	20	2.6	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Итого	521	520	25	36	22
Итого за день	3960	1202	64	75	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Просто прогулялась по городу, купила двух живых карпов и сыр с голубой плесенью. В результате небольшой отвесик. С улыбкой

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5000	5000
Количество шагов	8334	8334
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 252 ккал

Дистанция: 5000 м

Количество шагов: 8334

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.05.2023 13:35

Везет, на рыбалку сходила и ещё постройнела попутно

Ирина Макс 13.05.2023 13:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ты бы видела как эти два карпа в автобусе трепыхались в пакете. Наверное все думали, что кошку в пакете везу. Широкая улыбка

Автобус на обратный путь. Ещё столько же мне не пройти пока, да ещё с весом.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.05.2023 14:51

Ирина Макс, 👀 ого.. Рыбачка Ира как-то в мае..

Ирина Макс 13.05.2023 14:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, да, тем более, что папа - Константин. Широкая улыбка

Наталья 13.05.2023 16:08

Ирина, а вы специально завтрак пропускаете?

Ирина Макс 13.05.2023 16:15

Наталья, иногда завтракаю, иногда нет. Привыкла без завтрака пока была на кето и интервальном питании. Могу легко обходиться без завтрака.

Елена Петрова 13.05.2023 16:56

Ирина Макс,вот и я второй день не завтракаю опять,нет желания с утра забиваться

Ирина Макс 13.05.2023 17:20

Елена Петрова, зато обед получается полноценно сытным. Я легко обхожусь без завтрака.

ГАЛИНА Ш 13.05.2023 19:06

Ух,я престроил ась, утром есть хочу, как сто волков. А про ужин могу забыть. Но приходится что то вечером есть, лекарства нельзя на пустой желудок. Правда завтракаю я поздно

Ирина Макс 13.05.2023 19:42

ГАЛИНА Ш, а я утром взвешиваюсь, поэтому удобнее без завтрака.

ГАЛИНА Ш 13.05.2023 19:47

Ирина Макс, Да все взвешиваются утром. Я до завтрака успеваю взвеситься и зарядку 30 минутную сделать. Либо сгонять в бассейн поплавать 1,5 часа пройти дневную норму шагов. При посещении бассейна взвешиваюсь в клубе.

Ирина Макс 13.05.2023 20:28

ГАЛИНА Ш, У меня немного по-другому. Сначала принимаю мочегонное, врач выписал пожизненно. Взвешиваюсь. Через два-три часа взвешиваюсь - вес приходит к старому отвесу. Отлично! Дальше я делаю длинный марш бросок. Ходьба мне помогает сбрасывать вес. Если предыдущий отвес подтвердился несколько дней, то после ходьбы можно ожидать снижение веса. Далее в следующие дни этот отвес должен закрепиться и утвердиться и только потом можно будет ждать следующего отвеса. Вес сбрасывается ступеньками. Извини!

Ирина Макс 13.05.2023 20:29

Тася, В час дня это уже вполне себе обед получается! С улыбкой

ГАЛИНА Ш 13.05.2023 22:12

Ирина Макс, Дык м
Мне тоже мочегонное выписала. Кардиолог. Но я его не пью. Пробовала, но мне дурственно становится. Я КАРДИОЛОГУ сказала, но она не отменила, а заменила. Ну я пить не буду. Она и при давлении 120 на 70 ею намеренном, мне прописала таблетки от давления дополнительно и ещё скоропомощные таблетки от давления. Я пришла к выводу, что вода из гоняется водой и бассейном. После бассейна вес меньше от 0 5 кило до кг, чем до. Да и не худею я. Дефицит держу такой, чтобы вес держался. Лень высчитывать активность. Пущай часы считают. Они у меня слишком умные, умеют анализ тела делать, ЭКГ снимать, давление мерить. Сынуля постарался😁А все универсальное не точное. Поэтому я корректируюсь взвешиванием.А Вы молодец, системный подход это лучший вариант

ГАЛИНА Ш 13.05.2023 22:24

В 11 утра

Ирина Макс 14.05.2023 06:25

Тася, конечно, будет правильнее.

Ирина Макс 14.05.2023 06:28

Тася, в быстром темпе я такое расстояние не пройду. Артроз всё-таки. А обычным шагом вполне. Он и не прогулочный, просто средняя скорость.