Дневник питания за 14.05.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Вчера напряглась, так решила сегодня день расслабления устроить. Только до магазина за ряженкой и обратно. Сегодня коленки немного побаливают.
Рыбный день продолжается. Ем любимых карпов!
И сегодня решила позавтракать. Надо же горки организму создавать...
По кислотам всё просто идеально, калий с натрием тоже отлично.
Всем отличного выходного дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Льняная каша	15	49.7	5.9	1.7	2.1
Ряженка 4,0% жирности	90	60.3	2.5	3.6	3.8
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	70.6	4.3	5.7	0.5
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	100	44	0.9	0.1	9
Итого	564	486	32	26	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Карп (Припускание)	60	63.2	9.3	2.9	0
Капуста белокочанная (Тушение)	120	29.9	1.8	0.2	5.3
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
____________________________________	0	0	0	0	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	100	44	0.9	0.1	9
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Итого	423	404	16	23	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Припускание)	60	63.2	9.3	2.9	0
Капуста белокочанная (Тушение)	120	29.9	1.8	0.2	5.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	20	2.6	0.2	0	0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Итого	381	389	16	27	17
Итого за день	3369	1280	65	77	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 14.05.2023 07:57

Вам тоже хорошо отдохнуть! И чтобы коленки болеть перестали.

Ирина Макс 14.05.2023 08:31

Валентина, вот, сегодня и сделаю день отдыха. Подмигиваю

Валентина 14.05.2023 08:39

На график веса приятно смотреть, молодец! 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2023 08:52

Ирина Макс, по коленкам шлёпать до красна полезно.

Елена (имт 23.9) 14.05.2023 08:54

Ну комсомолка, не иначе, по магазинам бегает)

Ирина Макс 14.05.2023 08:58

Валентина, Спасибо! Стараюсь! Смущаюсь

Ирина Макс 14.05.2023 08:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), с артрозом? Удивленно

Ирина Макс 14.05.2023 08:59

Елена (имт 23.9), ага! Выбираю самый дальний. Лопну от смеха!

Валентина 14.05.2023 09:00

Ирина Макс, ☺👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2023 09:13

Ирина Макс, отеки разгоняет и смазку улучшает.

Светлана. 14.05.2023 09:37

Приветик моя дорогая Иринка.Я рада что все у иебя хорошо.Анализы лучше намного и вес уходит а это главное.Я работала в деревне как каторжная Отец уже неможет помочь.Сама посадила 20 соток .Чуть не сдохла.Тяжкий труд.

Лаванда 14.05.2023 09:44

Светлана., ого, помню в детстве ездили с родителями к бабушке в деревню и тоже сажали около 50 соток картошки, мне как ребёнку поручали её кидать в лунки. Потом как стала постарше привлекали на прополку. Труд тяжёлый, но как было хорошо!

Ирина Макс 14.05.2023 09:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ясно.

Светлана. 14.05.2023 09:56

Лаванда, 👍

Ирина Макс 14.05.2023 09:57

Светлана., Светик, не забывай, что себя беречь надо. Папа не вполне понимает какие операции ты перенесла и на сколько тебя надо беречь. Понятно, что человек старый и ему надо помочь, но может, 20 соток оно и не к чему? Беспокоюсь за тебя, ведь так много испытаний тебе выпало.

Светлана. 14.05.2023 10:03

Ирина Макс, Конечно Ирина это много.Но небыло выбора в этом году.Надо хозяйство свести до минимума.Все постепенно.По осени основную часть земли засеем газоном.В этом году просто бросить землю под сорняк у меня совесть не позволит.Поэтому Ириша все потихоньку надо делать.Спасибо родная за заботу.Еду на две недели в Минск так что будем в зоне комментариев🤣🤣🤣💋💋❤️❤️

Ирина Макс 14.05.2023 10:45

Светлана., Очень хорошо! А то мы все тут по тебе соскучились. Поцелуй