Ирина Макс

27.05.2023 11:38

Дневник питания и тренировок за 27.05.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня вышла на прогулку пораньше, пока нет дождя. Обещали 2 часа дождя не будет, но промахнулись. Немного вымокла на обратном пути. Я-то ничего, могу и промокнуть, а слуховые аппараты воды не любят. Пришлось не на долго снять их и убрать в карман.
Вчерашний отвес на месте, что очень стимулирует на дальнейший сброс веса - настроение повышается, потому что стимул есть.
Всем прекрасного субботнего дня! И каждому всего, о чём мечтается. :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2100	0	0	0	0
Итого	2100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	600	6	0.6	0	0
Итого	600	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Голова карпа отварная	100	60.6	8.7	2.8	0
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Горчичное масло	15	134.7	0	15	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Льняная каша	17	56.3	6.6	1.9	2.4
Ряженка 4,0% жирности	90	60.3	2.5	3.6	3.8
____________________________________	0	0	0	0	0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	88.3	5.4	7.2	0.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	810	749	33	50	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Варка)	100	106	15.2	5	0
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Итого	549	474	28	26	29
Итого за день	4059	1230	62	76	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка по набережной - приятно. Набережная обустроена и выглядит великолепно. Ещё тут и собачки гуляют со своими хозяевами... Собачки прелестны! Ах!

Пройдено за 2 прогулки 9,72км!
Итого шагов 16200!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4000	4000
Количество шагов	6667	6667
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5720	5720
Количество шагов	9533	9533
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 478 ккал

Дистанция: 9720 м

Количество шагов: 16200

Валентина 27.05.2023 11:42

Хорошего дня, Ирочка!

Ирина Макс 27.05.2023 11:46

Валентина, и тебе, Валюш! Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 27.05.2023 12:12

Набережная у какой реки? Туплю, напомните, пожалуйста.

Марина Листопад 27.05.2023 12:43

Ирина, ты сейчас не на Кето, а какой рацион у тебя в настройках выставлен?
Смотрю, по рациону, вкусовые приоритеты не сильно поменялись С улыбкой

Ирина Макс 27.05.2023 13:53

Марина Листопад, я не на кето. Настройки выставлены свои, с ограничением белков, а угли автоматически сокращаются сами, потому что простых углеводов я не ем. Из не кето продуктов у меня сейчас отруби и цельнозерновые хлебцы, это для клетчатки. Надоели мне на кето в качестве клетчатки всякие капусты из заморозки. Приятно то, что можно руководить своим рационом, учитывая потребности и ограничения. С улыбкой

Ирина Макс 27.05.2023 13:54

Лариса Брусенцева, У нас по городу протекает река Уводь. С улыбкой

Ирина Макс 27.05.2023 13:55

Тася, Мне самой тоже нравится, только аппаратура - натура капризная... Извини!

Марина Листопад 27.05.2023 14:09

Ирина Макс, ну, молодец, уже, сама руководишь своим рационом. Но опыт Кето, думаю, очень помогает С улыбкой

Ирина Макс 27.05.2023 14:14

Марина Листопад, да, конечно! Опыт кето помогает справляться с планированием углеводов и приучил не бояться жиров. С улыбкой

Елена Петрова 27.05.2023 14:46

Вышла с парикмахерской и дождь, во время в машину юркнула. А к дому подъезжаем и следа нет. Стрижка-покраска- дорога отняли 3 часа😳

Ирина Макс 27.05.2023 15:11

Елена Петрова, Да, на красоту много времени нужно. Подмигиваю

Леона 27.05.2023 22:10

Ирина Макс, читаю вас и киваю, ощущения те же. Углевод под контролем, Жир - это друг.

Ирина Макс 27.05.2023 22:22

Леона, а заметили сколько я сегодня прошла? Два раза выходила. С улыбкой

Леона 27.05.2023 23:21

Ирина Макс, в восхищении! Вы - молодец! Это то, что пока я не контролирую 😔 но очень ориентируюсь на вас с Галиной )

Лариса Брусенцева 28.05.2023 04:27

Ирина Макс, спасибо большое! Интересное название. Прогулка - супер 👍👍👍

Ирина Макс 28.05.2023 06:14

Лариса Брусенцева, я ещё раз выходила на прогулку. Нагуляла 9,72км. Танцую

Ирина Макс 28.05.2023 06:16

Леона, до Галины мне далеко! Она мастер! А я и худела-то сидя в кресле. Извини!

Я же даже ходить не могла... Смущаюсь

Галина 28.05.2023 06:28

Тася, да, у весенних дождичков есть что-то особенное! И так приятно потом вернуться домой, переодеться в сухое!

Галина 28.05.2023 06:39

Иришечка, какая ты молодчина! И как жаль, что я не могу тебе компанию составить! Но зато я легко представляю места, где ты гуляешь. Жаль, что не похорошевшими со свежей зеленью. Скажи, а разрушающееся здание фабрики, которая видна на фото, как-то привели в порядок?

Ирина Макс 28.05.2023 07:05

Галина, Фабрика Варенцовой бывший БИМ (Большая Ивановская Мануфактура) сейчас находится в разрушенном состоянии. Но обязательно будет отремонтирована, на неё большие виды, но не в качестве промышленного предприятия.
В конце ролика видна крыша, и видно в каком состоянии это находится.
https://www.youtube.com/watch?v=2PJNfwxPvuI&list=PLyuSZEAuxNM2mu1PrwCXfDT0krkKLHDmr&index=10

Галина 28.05.2023 08:22

Ирина Макс, у нас Трехгорка стала общественым центром, со всякими выставками и прочими развлечениями. О чем я непритворно горюю. В последние годы Трехгорная мануфактура была просто супер! Они делали такие ткани, что к ним очереди стояли. А всякие там дивные комплекты штор, столового белья, постельного! Это было с большим вкусом и с очень качественными красками. Какая сво...приложила к этому руку, не знаю, но печально. Это было знаковое место, и Текстильная академия рядом, а теперь очередная развлекаловка, как будто их мало в Москве.

Ирина Макс 28.05.2023 08:24

Галина, да, я помню их экспозиции на ВДНХ.

Галина 28.05.2023 08:37

Ирина Макс, Спасибо за Видео! Оказывается, я неплохо запомнила те улицы, по которым ходила! Узнавала раньше, чем появлялась надпись, и дома знакомые увидела на ул.Ленина. Жаль, что над Манчестером не пролетали и над монастырем, что недалеко от него. Но наверное, это есть на других видео.

Ирина Макс 28.05.2023 09:10

Галина, У этого автора много роликов на разные районы города.

Леона 28.05.2023 10:08

Ирина Макс, так сейчас вон как ходите . Присваивайте свои достижения! Они - замечательные 😁

Ирина Макс 28.05.2023 10:46

Леона, сегодня день отдыха, сходила в магазин, но чувствую, что сегодня я не ходок на бОльшие расстояния. Извини!

Леона 28.05.2023 10:53

Ирина Макс, так оно и правильно. День - нагрузка больше, день- нагрузка меньше 😁

Ирина Макс 28.05.2023 10:54

Леона,