Дневник питания и тренировок за 28.05.2023

Сегодняшний рациончик. :)
До зарплаты 3 дня, надо как-то прожить на имеющихся продуктах...
На удаление зубов круто потратилась :think:
Всем отличного выходного дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2100	0	0	0	0
Итого	2100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Куриный окорочок (Тушение)	80	137.7	15.8	8.2	0.1
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	10	61	0.1	6.7	0
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Льняная каша	10	33.1	3.9	1.1	1.4
Ряженка 4,0% жирности	90	60.3	2.5	3.6	3.8
____________________________________	0	0	0	0	0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	88.3	5.4	7.2	0.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	774	728	38	46	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	10	61	0.1	6.7	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Ряженка 4,0% жирности	280	187.6	7.8	11.2	11.8
Итого	524	436	20	24	30
Итого за день	3598	1166	58	71	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня только до магазина и отдыхать, с работой, разумеется, под книжечку.
А всё потому, что вчера я совершила небывалое - прошла 9,72км! Танцую

Итого шагов 16200!
Сегодня я уже много не пройду, ноги отказываются. Пусть отдохнут! С улыбкой

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1950	1950
Количество шагов	3250	3250
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 96 ккал

Дистанция: 1950 м

Количество шагов: 3250

Светлана. 28.05.2023 11:06

Молодец Ирина.Столько прошла.👍👍👍👍

Ирина Макс 28.05.2023 11:08

Светлана., Спасибо, Светик! Дарю цветочек

А сегодня и двух км не прошла, ноги хотят отдыха, так я его им дам, буду за компом сидеть целый день. Широкая улыбка

Светлана. 28.05.2023 11:11

Ирина Макс, Отдыхай.Заслужила.❤️

Ирина Макс 28.05.2023 11:12

Светлана., Постараюсь, под работу и под книжечку... Широкая улыбка

Валентина 28.05.2023 11:46

Ох, и молодец же Вы! Помню, когда я на мзр пришла, Ваши маршруты были гораздо короче. Шикарное достижение!

Ирина Макс 28.05.2023 11:54

Валентина, мой маршрут был 500м. Широкая улыбка

Это верно. Я окрепла и сбросила много лишнего веса. очень хочется уже выйти из группы ожирения. Смущаюсь

Светлана 28.05.2023 12:19

Вот это рекорд!!! Молодца!!!

Ирина Макс 28.05.2023 12:31

Светлана, Спасибо! Сама на себя удивилась! Смущаюсь

Лариса Брусенцева 28.05.2023 13:39

Осталось совсем немного. Все будет окей👍 Я про лишние кг.

Ирина Макс 28.05.2023 13:59

Лариса Брусенцева, Да, большая часть работы сделана, но расслабляться рано. С улыбкой

Ирина Макс 28.05.2023 14:00

Катерина, да, до этого больше 5-6км не ходила. С улыбкой

Елена Петрова 28.05.2023 14:16

У меня ребёнок отобрал ноутбук ( хотя мой старше, ему 11 лет, но покупала тогда самый крутой), её ноутбук не справляется и я осиротела, хоть рядом комп мужа стоит. Телефон это всё не то по мне