Ирина Макс

31.05.2023 13:14

Дневник питания и тренировок за 31.05.2023

Сегодняшний рациончик.:)
Всё то же самое. Продукты повторяются, ничего нового. :извини!:
Всем отличного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
А-ля плов из булгура	160	158.7	5.6	1.4	28
Свинина мясная (Тушение)	96	325.6	13	30.4	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	15	6	0.4	0.1	0.9
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Льняная каша	20	66.2	7.8	2.2	2.8
Ряженка 4,0% жирности	90	60.3	2.5	3.6	3.8
____________________________________	0	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	827	976	38	61	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	10	61	0.1	6.7	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Ряженка 4,0% жирности	120	80.4	3.4	4.8	5
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	424	334	13	17	28
Итого за день	3651	1314	52	78	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня по нагрузке разгрузочный день, если конечно, вечером не приспичит куда-либо пойти... Надо подумать

Конечно же приспичило... Извини!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2800	2800
Количество шагов	4667	4667
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2000	2000
Количество шагов	3333	3333
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 236 ккал

Дистанция: 4800 м

Количество шагов: 8000

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.05.2023 13:18

Приспичит, как пить дать.. 💃

Ирина Макс 31.05.2023 13:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вполне возможно! Тоже уверена в этом! Широкая улыбка

Галина 31.05.2023 17:07

Сбросить 62 кг, это все равно, как из тюрьмы сбежать! Свободу пойти гулять, или в магазин, или куда приспичит, не могут в полной мере оценить те, у кого не было к этому препятствий. У меня были травмы ноги, после одной я два месяца не выходила из дома. Но всего два месяца и в Москве, это ерунда! Я, как всегда зимой, рукодельничала и не страдала от того, что не хожу, а катаюсь по квартире в компьютерном кресле.

Валентина Ник 31.05.2023 17:22

Прекрасный результат! Сбросить "вес среднего человека" - это здорово!

Ирина Макс 31.05.2023 17:37

Галина, я во время пандемии 2 года из дома не выходила. В прошлое лето впервые вышла. на земле меня пошатывало, как моряка вышедшего на берег и ногу ступали неуверенно, к беговой дорожке привыкли.
Сейчас мухой слетала в офис за зарплатой, а раньше на такси ездила. Широкая улыбка

Ирина Макс 31.05.2023 17:38

валентина, это точно! Я просто счастлива! Уррра!

Валентина 31.05.2023 20:10

Ира, купила по Вашему примеру льняную кашу. А как Вы ее готовите, не очень помню. Помню, что в ряженке замачиваете. На ночь? И что еще добавляете?

Ирина Макс 31.05.2023 20:41

Валентина, Она тем и хороша, что ничего заранее готовить не надо.
Я люблю замешивать её с ряженкой, можно с любым молочным продуктом и даже просто с водой.
Размешали, чуть соли и сахара или сахарозаменителя и можно сразу есть. Я ещё добавляю молотые орехи или семечки.

Валентина 31.05.2023 21:37

Ирина Макс, спасибо большое, завтра попробую

Валентина Ник 01.06.2023 06:41

Ирина Макс, Ирина, буду почитывать ваш дневник и вдохновляться результатами.)

Валентина Ник 01.06.2023 06:53

Ирина,хотела все спросить. Углеводы специально ограничиваешь? и... Сколько предельно для себя ставишь?

СветланаС 01.06.2023 06:59

Галина, у меня.когда со спиной плохо было больше месяца.такое чувство было потрясающее" я хожууууу!!" Как же это здорово! Ходить без боли!
идёшь и от этого счастлива.

Галина 01.06.2023 07:20

Светлана, не каждый умеет ощущать себя счастливым оттого, что просто двигаешься, или что погода хорошая! Сколько есть людей, у которых всегда стакан наполовину пуст, хотя со здоровьем у них нет проблем серьезных! Да и вообще жизнь самая обыкновенная, без сильных потрясений.

Ирина Макс 01.06.2023 07:42

Валентина Ник, я полтора года на кето была, поэтому привычка ограничивать улеводы осталась. На кето углеводы от 20 до 50. Последние при дня у меня углеводы набираются полностью, потому что булгур включила, но это на время, я на нём плохо вес сбрасываю. Просто небольшие качели решила организовать на пару дней.

СветланаС 01.06.2023 10:51

Галина, я когда начинаю ныть.выхожу в сад и начинаю перечислять.что я хотела и что у меня уже есть.Дочь.дом.сад.собаки.кошки.работа.здоровье...Это же целое богатство! На своих ногах.Все вижу.многое могу...
И птицы поют и ветер шумит ...или просто- ночь тиха....
За все благодарю.
Но чтобы к этому пониманию придти.пришлось кое какие уроки получить от жизни..Только через свою боль учимся.да.

Валентина 01.06.2023 11:16

Галина, вот сегодня с утра об этом думаю. Прямо мысли мои озвучили. Написали, то есть. Птицы поют, трава растет зелёная, все здоровы, слава Богу. Чего еще по большому счету надо?

Валентина Ник 01.06.2023 11:25

Ирина Макс, Тоже хочу ограничить углеводы, как бы низко углеводная диета. С улыбкой

Галина 01.06.2023 11:42

Валентина, ну, какие-то желания есть всегда. Кому-то счастье побыть дома одному иногда, а кому-то позвать друзей в гости. Послушать музыку, почитать хорошую книгу. Суть не в том, надо нам больше или меньше, и в какой день недели. Радоваться чему-нибудь каждый день, взращивать и культивировать в себе именно счастье быть, чувствовать, получать удовольствие от самого разного. От ветки сирени, свесившейся через забор, от малюсеньких чудес, которые совершаются вокруг нас постоянно. Несколько дней назад в моем садовом домике бился в окно маленький шмелик. Я с ним заговорила, как будто он мог меня понять. Сказала, что он дурачок и сам не выберется. Продолжая с ним разговаривать, подставила ему мой палец, он на него вскарабкался и сидел так, пока я не вынесла его на терраску. Вот то, что он при моем передвижении не слетел и не стал снова биться в стекло, для меня было маленьким чудом. Хотя я конечно, могу придумать этому объяснение, но выглядело это так, как будто шмель меня понял! И хотя это сущая ерунда, а настроение у меня стало еще лучше, чем было.

Море Перемен 01.06.2023 11:53

Галина, какая философская темя сегодня! Я люблю "остановиться" и подумать о жизни, о творении Божием... Удивило то,что вы не испугались шмеля,а он вас и не укусил. Вот тоже вчера высадили рассаду,а воду добыть не смогла(воздух попал в систему), думаю "пропадёт, жарко", а тут тучи набежали да такой ливень пошёл. Я рада, "значит Бог помогает" думаю. А люди испугались большинство, жара была,небо ясное и тут вдруг потемнело и ливень,кое-где и град был

Ирина Макс 01.06.2023 12:08

Валентина Ник, попробуйте!

Валентина 01.06.2023 12:12

Галина, 👍👍👍

Галина 01.06.2023 12:19

Море Перемен, ну, шмелей я даже иногда глажу по "шерстке", она у них мягкая и шелковистая. Надо только поймать момент, когда он сядет на цветок и начнет усердно высасывать нектар. Тогда можно одним указательным пару раз легонечко провести по спинке. Им это не нравится, гудение становится более сердитым, один как-то даже отпихивал мой палец двумя ближайшими лапками. Но кусать-то им меня за что? С раннего детства меня всегда интересовала жизнь животных и растений, я люблю за ними наблюдать и если получится, общаться. Не со всеми это возможно, конечно. В основном с птицами, населяющими сад. Я для них не опасная часть их места обитания, могу подбросить корма, если вдруг выкопаю что-то вредное для растений или найду завалявшийся грецкий орех. Поэтому "мои" птички стараются отслеживать, чем я занимаюсь. А некоторые подлетают совсем близко и даже пересвистываются со мной. Поскольку большую часть сезона я в саду одна, меня это очень развлекает.

Светлана. 01.06.2023 12:22

Мне вечером вообще нравиться прогуливаться.Все в огнях.Кругом молодежь.Красота.

Ирина Макс 01.06.2023 12:48

Галина, интересно рассказываешь! С улыбкой

Ирина Макс 01.06.2023 12:49

Светлана., а мне нравится днём, вижу как город изменился, пока я на карантине сидела.

Светлана. 01.06.2023 12:53

Ирина Макс, 💋

Ирина Макс 01.06.2023 13:18

Светлана., Поцелуй

Галина 01.06.2023 15:51

Ирина Макс, ну, большинству людей совсем не интересна жизнь и крупных животных, а что говорить о каких-то насекомых. А между тем, в микро-мире кипят такие страсти, случаются такие трагедии, что остается только удивляться, как недалеко на самом деле мы от них ушли.

Море Перемен 01.06.2023 16:34

Галина, вы прям как Белоснежка 😊

Галина 01.06.2023 16:37

Море Перемен, придется прочитать... А Белоснежка чем знаменита, кроме дружбы с гномами?

Марина Листопад 01.06.2023 20:44

Ирина Макс, как я рада, что ты, уже, мухой летаешь Широкая улыбка

Марина Листопад 01.06.2023 20:45

Галина, конечно понял Хорошо

Марина Листопад 01.06.2023 20:47

Галина, с какой любовью Вы о них рассказываете Ах!

Ирина Макс 01.06.2023 21:03

Марина Листопад, коленки болят, конечно, артроз никуда не делся, но ходить стало намного легче! С улыбкой

Галина 01.06.2023 21:04

Марина Листопад, "Гиви, ты помидоры любишь?" - "Есть люблю, а так
вабщэ - нэт!" Любовь - это конечно, не то чувство, которое я испытываю и животным. Симпатия, интерес, желание понять, наблюдать, получать от этого удовольствие. А любить нужно себе подобных, как бы сложно это не было.

Марина Листопад 01.06.2023 21:56

Галина, я о любви к природе в общем смысле. Это немножко другое, чем любовь к себе подобным.
Хотя, мысль у Вас верная.

Галина 02.06.2023 08:01

Марина Листопад, мы друг друга поняли. Для человека в приоритете должны быть люди. Но и к окружающему миру нужно относиться по-доброму.

Море Перемен 02.06.2023 09:43

Галина, она в лесу со зверька и птичками разговаривала

Марина Листопад 02.06.2023 11:24

Галина,

Галина 02.06.2023 12:56

Море Перемен, ааа, понятно! Сразу вспомнилась реакция племянницы на к/ф Алые паруса. Нужно было прочитать летом, но читать - это же не катит, уговорила посмотреть фильм. И она меня спросила: "Она что, больная, эта Ассоль? С деревьями разговаривает..." Я объяснила, почему так, но очень хотелось посмеяться.