Ирина Макс

01.06.2023 14:23

Дневник питания и тренировок за 01.06.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня углеводы в привычной зоне. Булгур доеден и теперь буду опять на зелени, тушёной капусте и салатах. Мне так привычнее.
Побаловала тушку и хватит! :D
Всем отличного дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	100	249	22.8	16.8	0
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49.8	3	0.4	8.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	10	61	0.1	6.7	0
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Льняная каша	17	56.3	6.6	1.9	2.4
Ряженка 4,0% жирности	90	60.3	2.5	3.6	3.8
____________________________________	0	0	0	0	0
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Клубника	75	30.7	0.6	0.3	5.6
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Итого	640	728	44	43	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий желтый	70	18.9	0.7	0.1	3.8
Перец сладкий красный (Припускание)	70	17.3	0.9	0.1	3.3
Кокосовое масло "Delicato"	3	27	0	3	0
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	20	2.6	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	20	4	0.3	0	0.6
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	577	522	17	35	32
Итого за день	3617	1254	62	78	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пройден минимум для меня. Можно запланировать длительную прогулку на другой день. С улыбкой

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3200	3200
Количество шагов	5667	5667
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 157 ккал

Дистанция: 3200 м

Количество шагов: 5667

Светлана. 01.06.2023 14:53

Булгур вкусненько.Я давно уже кашку не варила.Надо,надо.Почти 3 км. тоже не плохо .

Ирина Макс 01.06.2023 14:56

Светлана., а я льняную теперь замешиваю. Вкусно, прямо десерт! С улыбкой

Анна 62,15 кг 01.06.2023 16:23

Всем привет! Я каждое утро варю разные каши. Уже месяц как - вошло в привычку. Остался кускус и булгур из запасов))) Все каши нравятся, кроме киноа. Радуюсь, что ест вся семья))))

Анна 62,15 кг 01.06.2023 16:43

Ирина Макс, из пакетиков на молоке замешиваете?

Ирина Макс 01.06.2023 16:52

Анна 76,45, льняную кашу замешиваю с молотыми орехами и ряженкой. Варка не нужна.

Анна 62,15 кг 01.06.2023 20:36

Ирина Макс, ух, мне тоже захотелось! Орехи грецкие?

Марина Листопад 01.06.2023 20:41

Ирина, опять на Кето вернулась?

Ирина Макс 01.06.2023 21:00

Анна 76,45, орехи любые, которые впишутся в баланс кислот.

Ирина Макс 01.06.2023 21:01

Марина Листопад, нет, просто вернулась к сокращённому количеству углеводов. два дня с булгуром пожила и хватит. Широкая улыбка

На кето цельнозерновые хлебцы противопоказаны. Я ими сейчас + ещё иногда отруби, клетчатку набираю.

Марина Листопад 01.06.2023 21:59

Ирина Макс, понятно С улыбкой

Кетоностальгия замучила Широкая улыбка

Шучу

Ирина Макс 01.06.2023 22:11

Марина Листопад, не мучила. Я просто обнаружила, что углеводы тормозят сброс моего веса. На графике это отчётливо видно.

Марина Листопад 01.06.2023 22:13

Ирина Макс, и у меня, тормозят. Ещё как Печально

Я решила их, тоже, ограничивать.

Ирина Макс 01.06.2023 22:14

Марина Листопад, солидарна с Вами!

Любовь Журавлёва 02.06.2023 04:43

Мне по первости булгур хорошо заходил , была в восторге от него , а сейчас почему-то вообще его не хочу , видимо наелась от души . Теперь меня переключило на перловку , добавляю её понемногу во всё и в овощное рагу , и в котлетки .

Валентина Ник 02.06.2023 05:44

Давно не готовила,надо будет тоже понемножку в рационе использовать.)

Ирина Макс 02.06.2023 05:58

Любовь Журавлёва, Давненько Вас не видела! С улыбкой

Любовь Журавлёва 02.06.2023 06:39

Ирина Макс, я здесь 😊😉😉😉 , просто на посты времени сейчас нет . Всех читаю , радуюсь достижениям участников сайта , с верного пути к здоровью не схожу .

Ирина Макс 02.06.2023 07:22

Любовь Журавлёва, Молодец! Посмотрела график - отличные достижения! Дарю цветочек