Ирина Макс
02.06.2023 14:04
Дневник питания за 02.06.2023
Сегодняшний рациончик. :)
Проснулась в 5 утра с небольшим, поэтому к 9 часам захотелось позавтракать слегка.
Сижу, работаю, слушаю книгу о работе милиции в период после Отечественной войны.
Всем отличного дня! :rose:
Проснулась в 5 утра с небольшим, поэтому к 9 часам захотелось позавтракать слегка.
Сижу, работаю, слушаю книгу о работе милиции в период после Отечественной войны.
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
30
|
74.7 | 6.8 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
30
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
30
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 552 | 223 | 15 | 13 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
40
|
99.6 | 9.1 | 6.7 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Льняная каша |
15
|
49.7 | 5.9 | 1.7 | 2.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
80
|
53.6 | 2.2 | 3.2 | 3.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салака холодного копчения |
40
|
45.2 | 6.4 | 1.6 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 558 | 685 | 36 | 42 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
40
|
99.6 | 9.1 | 6.7 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
4.8
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 604 | 386 | 14 | 26 | 21 |
| Итого за день | 3715 | 1295 | 65 | 82 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
14
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.06.2023 14:13
Что сегодня рисуешь?
Ирина Макс
02.06.2023 14:36
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), цветуёчки. 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.06.2023 14:39
Ирина Макс
02.06.2023 14:41
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Для базы рисунков. Позднее будет определяться
направление использования и колорит.
Светлана
02.06.2023 19:45
Ирина
Макс, какое хорошее занятие ), доброе )
Марина Листопад
02.06.2023 20:13
Какой красивый зелёный цвет везде. Лепота 
Ирина Макс
02.06.2023 20:25
Света,
да, хорошая профессия, мне повезло.
Ирина Макс
02.06.2023 20:25
Марина Листопад
02.06.2023 20:28
Ирина
Макс, а особенно когда он в рационе, ваще супер 
Ирина Макс
02.06.2023 21:03
Марина
Листопад, вчера в рационе был в качестве салата из петрушки,
укропа, кинзы, сельдерея, базилика и зелёного лука! 
Какое всё
зелёное!
Какое всё
зелёное!
Марина Листопад
02.06.2023 21:06
Когда в таблицах
всё зелёное и в тарелках, прямо дышится легче 
Ирина Макс
02.06.2023 21:06
Марина
Листопад, это точно!
Валентина Ник
03.06.2023 14:54
Учусь,смотрю у вас включать в рацион больше зелени!) ...пока
только в салатах...)
Ирина Макс
03.06.2023 16:11
Валентина
Ник, ловите момент пока лето! Зимой перейдём на разного вида
капусты из заморозки.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-05
Калорийность: 1546 кКал
Новые рецепты
