Ирина Макс

03.06.2023 09:34

Дневник питания за 03.06.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Не люблю льняное масло, наверное потому, что мы на уроках когда писали маслом, льняным краски разводили. Вкус не приятный для меня. Очень рада, что Омега-3 можно набирать льняной кашей. И готовить не надо - размешал и всё, а с орехами и семечками вообще сплошная польза.
Углеводы, как привыкла на кето, сокращённые. Если будет что из фруктов, добавить 100г к обеду будет возможность, однако желание покупать снижается, когда смотришь на цены.
Черешня 500-600 руб/кг, клубника 400 руб/кг
А когда местная ягода поспевает, она не дешевле. :скучно:
Замороженную вишню покупаем по 320-360 руб/кг. Но она нужна, снижает уровень мочевой кислоты в крови.
Покупаю очень много зелени, в каждый приём пищи включаю её в обязательном порядке.
Всем отличного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Пикша (Припускание)	60	37.6	8.9	0.3	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49.8	3	0.4	8.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Льняная каша	15	49.7	5.9	1.7	2.1
Ряженка 4,0% жирности	80	53.6	2.2	3.2	3.4
____________________________________	0	0	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	653	708	37	43	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49.8	3	0.4	8.8
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	27	164.7	0.1	18.1	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Ряженка 4,0% жирности	120	80.4	3.4	4.8	5
Итого	506	579	28	39	26
Итого за день	3559	1291	66	82	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat-tya 03.06.2023 09:50

С вашими познаниями и личным опытом уже надо подаваться в диетологи или модные нынче нутрициологи

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.06.2023 09:54

Ну и цены у вас конские.. Белгород пополам как раз.

Ирина Макс 03.06.2023 09:57

Kat-tya, мне это не интересно. Только для себя использую знания. Советовать могу, если спросят. Извини!

Ирина Макс 03.06.2023 09:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да уж! Вчера зелени купила петрушку, укроп, базилик, кинзу и зелёный лук на 500 рублей. Цены кусачие! Помидоры продаются по 260 руб грунтовые, а в магазинах 116 руб/кг восковые тепличные. Капуста свежего урожая 60 руб/кг

Валентина Николаевна 03.06.2023 10:05

Да цены... Печально

Первый раз увидела цену на черешню - не решилась купить, подумала, что надо мне привыкнуть к ее цене. А на завтра ее цена на 20% стала выше.

Ирина Макс 03.06.2023 10:09

Валентина Николаевна, Цены на черешню выше, чем за мясо. Удивленно

Валентина Николаевна 03.06.2023 10:21

Ирина Макс, А, кстати, да! Удивленно

Леона 03.06.2023 10:26

Если это цена на местные - то это позор властям. Если это цена на привозную, тут могу понять в связи с изменившейся логистикой.
Вчера смотрела и на клубнику и на черешню … и не захотела такое 😏
Я лучше мясо хорошее куплю.

Ирина Макс 03.06.2023 10:29

Леона, это привозные, когда местные появятся, цена на них ниже не станет. Клубнику покупала пару раз. Вкусная, по сравнению с прошлым годом, но мясо лучше. Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.06.2023 10:46

Ирина Макс, зачем тебе коней на переправе менять? Сидишь тихо, работу свою делаешь. А диеты назначать.. Дело скандальное, и образования требует. Даже и советы давать то ли стоит, толи нет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.06.2023 10:48

Ирина Макс, пойду полажу на грядке, первые уже срывала клубнички вчера.

Ирина Макс 03.06.2023 10:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), абсолютно верно! С улыбкой

Ирина Макс 03.06.2023 10:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), счастливая! Хорошо, когда огород рядом с домом!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.06.2023 11:08

Ирина Макс, вчера на работе четыре часа разбиралась с укропом. Привезла охапку, мыла, сушила, разбирала, резала, заморозила порционно. Утром отвезла мороженое в свой морозильник.

Катерина 03.06.2023 11:17

У нас клубнику продавали по 250р, сегодня уже 200р, думаю дойдёт до 150. У меня этот год все деревья отдыхают, так что в прошлом году было густо, в этом пусто: яблоки, груши, черешни,абрикосы, только вишня будет, а вот абрикос удивил, он каждый год плодоносил

Ирина Макс 03.06.2023 11:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хорошо, что ты мне напомнила. Тоже зелень в заморозке сохраняю.

Ирина Макс 03.06.2023 11:19

Катерина, рада за Вас! С такой ценой можно немного клубничкой побаловаться.

Ана-на 03.06.2023 11:29

У нас привозные фрукты/овощи дорогие, но местные ещё дороже! Как начинается сезон, диву даешься. Черешня привозная чуть дороже, чем у вас, а как чешская пройдёт - ещё +50%.

Ирина Макс 03.06.2023 11:50

Ана-на, да и она скоро закончится. Сезон скоро завершится для черешни.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.06.2023 11:51

Ирина Макс, у меня укроп Грибовский, зелень жирная, а стволы в палец, нежные и сладкие. Нарезаю столбики, морожу, и как зеленый горошек сладкий, пахнет укропом. Свежим жую тоже, как корова) особенно стебли вкусные

Ана-на 03.06.2023 11:53

Ирина Макс, у нас только в конце июня будет. Ещё ждать и ждать Печально

Валентина 03.06.2023 12:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), красота, тоже так делаю. Но за зиму не сьедаем. В погребе стит, что с ним делать, с прошлогодним? Нового уже, как ты говоришь, охапками домой приношу. Обожаю укроп!!

Ирина Макс 03.06.2023 12:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в супы просто чудо как хорошо!

ГАЛИНА Ш 03.06.2023 13:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня тоже грибовский. Наверное из другого Грибова. Тощий и прозрачный. И петрушка в этом году зиму не пережила. Но больше всего мне жаль многолетнюю рукколу. Тоже не проснулась😥

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.06.2023 13:47

ГАЛИНА Ш, если растет густо, будет тощий. У меня 5-15 см минимум друг от друга. А то и больше.