Дневник питания и тренировок за 04.06.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Проснулась рано, в 5:55, поэтому к 9-ти уже захотелось поесть. Пришлось позавтракать. Больше люблю обходиться без завтрака, тогда на два приёма пищи составлять рацион намного лучше.
Всем приятного выходного дня!
Поздравляю всех с Троицей! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
____________________________________	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Льняная каша	15	49.7	5.9	1.7	2.1
Ряженка 4,0% жирности	90	60.3	2.5	3.6	3.8
____________________________________	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	839	435	33	24	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49.8	3	0.4	8.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	70.6	4.3	5.7	0.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	498	558	24	35	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша (Припускание)	40	25.1	5.9	0.2	0
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49.8	3	0.4	8.8
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	25	152.5	0.1	16.8	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	555	300	10	22	12
Итого за день	3892	1293	68	82	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня ходила после завтрака. Было намного тяжелее идти, чем при двух разовом питании.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4640	4640
Количество шагов	7733	7733
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 228 ккал

Дистанция: 4640 м

Количество шагов: 7733

Валентина Ник 04.06.2023 13:44

С Троицей!

Леона 04.06.2023 13:52

С Троицей!

Валентина 04.06.2023 13:54

Спасибо за поздравление! С Троицей!

Ирина Макс 04.06.2023 14:03

Валентина Ник, Дарю цветочек

Ирина Макс 04.06.2023 14:04

Леона,

Ирина Макс 04.06.2023 14:04

Валентина, С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.06.2023 14:06

Ира, с праздником!
Хохочу.. Я тоже без завтрака.. По другой причине. С вечера решила блины свои испечь на утро, поздно уж было, десять уже.
Испекла.. Отщипнула.. Один защипала, съела и второй.. Утром водички попила, и вот 14 часов только есть начала.. 🤣

Ирина Макс 04.06.2023 14:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так я же наоборот, с завтраком. Лопну от смеха!