Ирина Макс
05.06.2023 09:50
Дневник питания и тренировок за 05.06.2023
Сегодняшний рациончик. :)
Отвесов пока нет, два дня с булгуром сказываются.:извини!:
Ничего, дождусь...
Всем отличного начала недели! :rose:
Отвесов пока нет, два дня с булгуром сказываются.:извини!:
Ничего, дождусь...
Всем отличного начала недели! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цыплята табака жареные, по 2-20 |
60
|
168.6 | 14.9 | 12.1 | 0.1 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Льняная каша |
15
|
49.7 | 5.9 | 1.7 | 2.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 651 | 759 | 41 | 44 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цыплята табака жареные, по 2-20 |
55
|
154.6 | 13.6 | 11.1 | 0.1 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 597 | 515 | 20 | 34 | 30 |
| Итого за день | 3648 | 1278 | 62 | 78 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня прохладно и вот-вот начнётся дождь. Сильный ветер.
Удивительно, но ходила легко, могла бы и больше пройти! 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6650 |
6650 |
Количество шагов |
11083 |
11083 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1200 |
1200 |
Количество шагов |
2000 |
2000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 386 ккал
Дистанция: 7850 м
Количество шагов: 13083
6
10
Валентина Ник
05.06.2023 11:18
Отвесики будут,организм готовится!)
Ирина Макс
05.06.2023 14:55
Валентина
Ник, буду ждать. Ходьба мне в этом помогает. 
Moroshka
05.06.2023 15:14
Сколько вы ходите теперь ежедневно?
Ирина Макс
05.06.2023 15:19
Юлия,
по-разному получается. Данные в метрах. 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.06.2023 15:28
Ирина
Макс, всегда по-разному
Ирина Макс
05.06.2023 15:57
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), не поняла, Галь, что по-разному?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.06.2023 16:20
Ирина
Макс, ходим все по-разному, день так, день сяк
Ирина Макс
05.06.2023 16:21
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да, всегда непредсказуемо и даже от погоды не
зависит.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.06.2023 16:23
Ирина
Макс, а говоришь, не поняла
Ирина Макс
05.06.2023 16:36
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), вот, после пояснения и поняла.
