Дневник питания и тренировок за 06.06.2023

Сегодняшний рациончик. :)
С утра сдала кровь на анализ, что ревматолог назначила по поводу подагры, поэтому сегодня на обед запрещёнка - печень куриная. В ней много полезного, хотя и пурины, но там витаминов куча. Да и соскучилась... :think:
Всем отличного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Печень цыпленка-бройлера (Варка)	60	61	11	1.5	0.9
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49.8	3	0.4	8.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Льняная каша	10	33.1	3.9	1.1	1.4
Ряженка 4,0% жирности	90	60.3	2.5	3.6	3.8
____________________________________	0	0	0	0	0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	70.6	4.3	5.7	0.5
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Клубника (Мытьё, нарезка)	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	100	44	0.9	0.1	9
Итого	697	646	35	34	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень цыпленка-бройлера (Варка)	100	101.6	18.3	2.4	1.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный (Припускание)	50	12.3	0.6	0	2.4
Перец сладкий желтый	50	13.5	0.5	0.1	2.7
Кокосовое масло "Delicato"	3	27	0	3	0
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Горчичное масло	15	134.7	0	15	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	30	183	0.2	20.1	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	150	66	1.4	0.2	13.5
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	802	645	25	41	38
Итого за день	3899	1295	61	76	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня находила почти 4км не заметив... Становлюсь всё крепче и скорость ходьбы увеличивается.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3991	3991
Количество шагов	6652	6652
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 196 ккал

Дистанция: 3991 м

Количество шагов: 6652

Валентина 06.06.2023 13:56

Хорошего дня, Ирочка!

Леона 06.06.2023 14:02

Печенка вещь! Я вот никак не слезу с кнеллей! Нужно наверное просто из фарша котлетки на печь.
Хорошего дня!

Ирина Макс 06.06.2023 14:18

Валентина, и тебе, Валюша! Дарю цветочек

Ирина Макс 06.06.2023 14:20

Леона, Хорошего дня! А я увидела в инете котлетки рыбные и подумала, что не плохо было бы приготовить... Надо подумать

https://www.youtube.com/watch?v=m8IoK5CTFVs&list=LL&index=1

Леона 06.06.2023 17:00

Ирина Макс, о, спасибки 🙏🏻

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2023 17:42

Ира, давно известно, что не работает, то ржавеет. Потому ты и ходить лучше стала, что работаешь над этим.

Ирина Макс 06.06.2023 18:00

Леона, мне способ приготовления понравился. Я подписана на этого повара из Канады. С улыбкой

Ирина Макс 06.06.2023 18:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот, теперь и не бросить... Надо подумать

Elena// 06.06.2023 21:50

Заинтересовал рецепт котлет. Почему-то раньше не приходило в голову делать котлеты из минтая. Только под маринадом его готовила, да и то очень-очень редко.

Ирина Макс 07.06.2023 05:31

Elena//, мне тоже рецепт понравился.