Дневник питания и тренировок за 09.06.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня навестила ревматолога.
Выписано: продолжить приём фебуксостат (азурикс) 80мг 1/2 таб. 1 раз/сутки.
Употреблять продукты, богатые кальцием: в день не менее 3-х порций молочных продуктов.
1 порция это:
100г творога,
200мл молока или кисломолочных продуктов,
125г йогурта или 30г сыра.
Контроль - анализ крови через месяц и явка на приём.
Не знаю, как это всё впишется в мой рацион. :think:

Всем отличного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Котлеты из свинины и говядины	60	175.4	10.9	14.3	0.7
Брокколи (Припускание)	100	31.8	2.8	0.3	3.6
Брюссельская капуста (Припускание)	100	30.8	4.5	0.3	2.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	10	61	0.1	6.7	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Итого	513	498	28	27	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылышки куриные	70	173.2	10.4	13.7	1.7
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Яичный белок куриный (Варка)	100	48	11.1	0.2	1
____________________________________	0	0	0	0	0
Льняная каша	20	66.2	7.8	2.2	2.8
Ряженка 2,5% жирности	90	48.6	2.6	2.3	3.8
____________________________________	0	0	0	0	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	10.5
Итого	589	588	46	29	30
Итого за день	3302	1089	75	57	63