Ирина Макс
13.06.2023 16:43
Дневник питания и тренировок за 13.06.2023
Сегодняшний рациончик. :)
Купила сегодня брючки на размер меньше, радость несусветная!
А потом обнаружился отвес в 500г. Ещё одна приятность.
В рационе сегодня рожки-макарошки, но не обычные. Покупала как из амарантовой муки, а в составе оказалась мука кукурузная, потом какой-то там экзотический крахмал, не помню точно, и только потом уже амарантовая мука. По вкусу не так вкусно, как из пшеничной муки. Больше покупать не буду.
Всем отличного вечера!:rose:
Купила сегодня брючки на размер меньше, радость несусветная!
А потом обнаружился отвес в 500г. Ещё одна приятность.
В рационе сегодня рожки-макарошки, но не обычные. Покупала как из амарантовой муки, а в составе оказалась мука кукурузная, потом какой-то там экзотический крахмал, не помню точно, и только потом уже амарантовая мука. По вкусу не так вкусно, как из пшеничной муки. Больше покупать не буду.
Всем отличного вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| форель отварная |
100
|
108 | 19 | 3 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из кукурузной муки, безглютеновые, приготовленные |
150
|
189 | 3.9 | 1.1 | 34.7 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
90 | 5.9 | 7.3 | 0.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 503 | 703 | 36 | 31 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки куриные |
60
|
148.4 | 8.9 | 11.8 | 1.4 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
150
|
37 | 1.9 | 0.1 | 7.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 514 | 610 | 20 | 44 | 30 |
| Итого за день | 3417 | 1318 | 57 | 75 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В ходьбе значительный прогресс. Колени почти не болят и спина тоже.
Если я раньше приседала хотя бы на минуту на все встречающиеся
лавочки, сейчас весь маршрут прохожу будто бы воду пью
взахлёб.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3290 |
3290 |
Количество шагов |
5483 |
5483 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4280 |
4280 |
Количество шагов |
7133 |
7133 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 371 ккал
Дистанция: 7570 м
Количество шагов: 12616
14
69
Ирина
13.06.2023 16:52
Очень круто 
Ирина Макс
13.06.2023 16:54
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибо, учитель! 
Ирина Макс
13.06.2023 16:54
Ирина,
спасибо, стараюсь!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.06.2023 17:07
Ирина
Макс, да ну, тебя учить, только портить.
Ирина Макс
13.06.2023 17:09
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), почему же? Я всегда прислушиваюсь к дельным советам, а
не дельных ты не давала ни разу.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.06.2023 17:11
Ирина
Макс, спасибо.. Порой меня воспринимают как куку
Ирина Макс
13.06.2023 17:19
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ну, я-то тебя адекватно воспринимаю. 
Другим не
критиковать, а учиться у тебя стоит.
Другим не
критиковать, а учиться у тебя стоит. 
Сергей
13.06.2023 17:36
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),Как говорят динамично развивающиеся люди. Если нет
критики в мой адрес, значит я остановился в развитии.
Елена Петрова
13.06.2023 17:44
Догоняешь меня! Молодец! я за последние 3 суток,что-то
разъелась,особенно на закатанные свои банки накинулась-баклажаны и
лечо,от этого много пью. Но банки то надо освобождать,а то на кето
больше 2-х ложек не съесть было
Сергей
13.06.2023 17:45
Колени почти не болят. это как выражается? Стоя на одной ноге,
держитесь крепко за что нибудь. И свободной рукой
подтягиваете пятку к ягодице. Достанете? 
Елена Петрова
13.06.2023 17:46
Сергей
Потапов,сейчас попробовала-не достаю
Ирина Макс
13.06.2023 17:47
Сергей
Потапов, а я считаю, что развитие человека не зависит от мнения
других. Лучше вообще к чужим мнениям относиться выборочно.
Ирина Макс
13.06.2023 17:48
Елена
Петрова, Мне до тебя ещё далеко, да и у меня нет стремления
снижать вес до такой степени. Наверное, мне будет и 70кг вполне
достаточно.
Ирина Макс
13.06.2023 17:50
Сергей
Потапов, Я так не смогу, у меня киста беккера кроме артроза.
Elena//
13.06.2023 17:58
Приятно читать о хороших событиях)
Ирина Макс
13.06.2023 18:00
Elena//,
спасибо! Отличный сегодня день, много хорошего.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.06.2023 18:09
Сергей
Потапов, точно. В молодости я у бабули спросила, почему столько
сплетен и разговоров про меня, и вранья..
Она спела:
Про меня, про молодую
Девята слава на году
Проходи десятая, я не виноватая.
Девушка не травушка
Не вырастет без славушки
Только та без славушки
Котора хуже бабушки.
.
А от себя добавила, про умных и ярких больше всего говорят. Потому, что про пустышек никому не интересно. Живут, как амёбы, умрут так никто не заметит.
.
Бабка у меня была 🔥🔥🔥
Она спела:
Про меня, про молодую
Девята слава на году
Проходи десятая, я не виноватая.
Девушка не травушка
Не вырастет без славушки
Только та без славушки
Котора хуже бабушки.
.
А от себя добавила, про умных и ярких больше всего говорят. Потому, что про пустышек никому не интересно. Живут, как амёбы, умрут так никто не заметит.
.
Бабка у меня была 🔥🔥🔥
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.06.2023 18:11
Сергей
Потапов, я легко себя по попе шлепаю пяткой.
Валентина Ник
13.06.2023 18:15
Как приятно читать: обновочка - брючки и отвесик приличный -
поздравляю!
Елена Петрова
13.06.2023 18:16
Ирина
Макс,я сейчас 68-69 наверное,отекла от рыбы (много лещей в доме
вяленных и углеводов)
Ирина Макс
13.06.2023 18:18
Валентина
Ник, спасибо! Так, шаг за шагом сменила уже размеров 9.
Ирина Макс
13.06.2023 18:20
Елена
Петрова, эх! Я раньше заказывала тараньку посылкой, а теперь
при моём состоянии, приходится забыть о солёной рыбке, мне
диуретики выписали уже пожизненно.
Марина Листопад
13.06.2023 18:34
Ирина
Макс, киста Беккера может рассосаться. Это просто
жидкость.
Ириша, ты такая молодец, вот, прям, почётную грамоту тебе и звезду героя на грудь. Творишь чудеса. Раньше вообще с трудом по квартире ходила, а теперь по 7, 5 км в лёгкую пролетаешь И это за,
достаточно, короткий период времени.
Ну, умничка Так держать,
двигаемся дальше. Мы на тебя смотрим 👀🕵♀️💐 И, да, с обновочкой,
это круто 
Ириша, ты такая молодец, вот, прям, почётную грамоту тебе и звезду героя на грудь. Творишь чудеса. Раньше вообще с трудом по квартире ходила, а теперь по 7, 5 км в лёгкую пролетаешь
И это за,
достаточно, короткий период времени.Ну, умничка
Так держать,
двигаемся дальше. Мы на тебя смотрим 👀🕵♀️💐 И, да, с обновочкой,
это круто
Валентина Ник
13.06.2023 18:35
Ирина
Макс,О, порадуюсь за вас! Ваши успехи и меня вдохновляют!
Ирина Макс
13.06.2023 18:39
Марина
Листопад, месяц назад покупала брючки цвета какао с молоком на
лето 58 размера, а сейчас легко в 56- влетела. Так
потихоньку-полегоньку и выйду из разряда толстушек. В прошлом году
каждую лавочку мимо не проходила и ноги по земле ходили не верно,
походкой моряка. Сейчас летаю мухой, как муж сказал.
Ирина Макс
13.06.2023 18:40
Валентина
Ник, Очень рада, что мои успехи вдохновляют. Это здорово! Вам
удачи и терпения в достижении цели!
Ирина Макс
13.06.2023 18:42
Марина Листопад написал:
Раньше вообще с трудом по квартире ходила
С тахикардией распрощалась. Пульс как у спортсмена 58-60.
Вот только
повреждение миокарда не улучшилось, кардиограмма на том же уровне.
Марина Листопад
13.06.2023 18:44
Ирина
Макс, ну, не всё сразу. Всё будет хорошо, я в это верю.
Итак, перемены разительные.
Итак, перемены разительные.
Ирина Макс
13.06.2023 18:47
Марина
Листопад, Очень рада таким переменам! Даже не верится, что это
происходит со мной... Спасибо Вам за поддержку!
Валентина Ник
13.06.2023 18:48
Ирина
Макс, Спасибо огромное!... надо запастись терпением...мне долго
еще идти...)
Валентина
13.06.2023 18:49
Ирина
Макс, Ирочка!! Молодец! Рада за тебя!
Марина Листопад
13.06.2023 18:53
Ирина
Макс, мушка, ты наша вот, я
и говорю, что чудеса творишь. Я помню, как ты первые шаги на улице
делала, как пьяная.
вот, я
и говорю, что чудеса творишь. Я помню, как ты первые шаги на улице
делала, как пьяная.
Марина Листопад
13.06.2023 18:56
Ирина
Макс, 
Подтверждаю 😃
ЭТО ВСЁ происходит с ТОБОЙ 💪😊✌
Подтверждаю 😃
ЭТО ВСЁ происходит с ТОБОЙ 💪😊✌
Марина Листопад
13.06.2023 18:57
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), мудрая бабуля
Ирина Макс
13.06.2023 18:59
Валентина
Ник, дорогу осилит идущий!
Ирина Макс
13.06.2023 18:59
Валентина, Спасибо, Валечка!
Ирина Макс
13.06.2023 19:00
Марина
Листопад, да, было такое! Но хожу я пока не очень быстро,
наверное, быстрее будет к осени. Разгонюсь...
Ирина Макс
13.06.2023 19:01
Марина
Листопад, Ох! Какая радость! 
Марина Листопад
13.06.2023 19:05
Ирина
Макс, Конечно 👍💯%
Леона
13.06.2023 20:52
С обновками и отвесом вас! Радуюсь и вдохновляюсь! Дорогу осилит
идущий!
🌷🌷🌷
🌷🌷🌷
Ирина Макс
13.06.2023 21:04
Леона,
спасибо большое!
Мария. Минус 50. Ем всё.
13.06.2023 21:07
А я сегодня залезла в брючки. Ну как залезла. Ну не брючки. Штаны
зимние, покупала два года назад, были в обтяг. Не стала возвращать,
оставила. Сегодня решила примерить. Залезла, да и не в обтяг
совсем. Получается, что я худее уже, чем 2 года назад. Но все ещё
воспринимаю себя как прежде. Не замечаю особо изменений. Чтоб таких
кардинальных. Интересно это.
Ирина Макс
13.06.2023 21:11
Мария
(-39,3), у меня так с шубой было. Была я 72-74 размера, а шуба
куплена давно висела в шкафу всего пару рас одёванная 58 размера.
Не сходилась на груди "на полметра". В эту зиму хотела поносить, а
она мне уже велика - рукава на плечах торчат как бурка у Чапаева.
Ирина Макс
13.06.2023 21:12
Мария
(-39,3), поздравляю с приятными результатами!
Мария. Минус 50. Ем всё.
13.06.2023 21:12
Ирина
Макс, о да, тут главное успеть поносить все оставленное
маломерное)))
С шубой обидно вышло. Все ж шуба.
С шубой обидно вышло. Все ж шуба.
Мария. Минус 50. Ем всё.
13.06.2023 21:13
Ирина
Макс, пасиб. Это только начало.. так , мелочь, но приятная)
Ирина Макс
13.06.2023 21:18
Мария
(-39,3), да... цвет капучино... жалко, но всё равно радостно.
Месяц назад купила брюки 58 размера, попа у меня на размер больше
груди, а сегодня брючки уже того же производителя и той же модели,
но другого цвета, 56 размера. Сели замечательно! Теперь фигура
вошла в стандартные рамки. Приятно.
Сергей
13.06.2023 21:29
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),У вас все хорошо с коленями. По поводу артроза или
артрита напишу что знаю. Завтра, если будет время. Но напишу
обязательно))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.06.2023 21:34
Сергей
Потапов, пост, пожалуйста
Валентина
13.06.2023 22:21
Ох, какой приятный пост! Вы молодец, Ира! Не перестаю восхищаться
Вами и Вашим упорством!
С отвесом и приятной покупкой!
И то ли еще будет! Жду дальнейших радостных сообщений.
С отвесом и приятной покупкой!
И то ли еще будет! Жду дальнейших радостных сообщений.
Елена Петрова
13.06.2023 22:42
Ирина
Макс, жалко. Мне мои соседи бывшие посылку справили к юбилею.
Сосед рыбак знатный. А тут нет нашей Донской рыбки, вот и прислали
сюда.
Любовь Журавлёва
14.06.2023 04:58
Поздравляю с очередным отвесом ! 💐💐💐💐💐
Очень радуюсь Вашим успехам и достижениям .
Огромный труд над собой , над своим пищевым поведением проделан . Здоровья Вам и благополучия ! 😊💐💐💐💐💐
Очень радуюсь Вашим успехам и достижениям .
Огромный труд над собой , над своим пищевым поведением проделан . Здоровья Вам и благополучия ! 😊💐💐💐💐💐
Ирина Макс
14.06.2023 08:00
Валентина, Спасибо! Рада стараться под
вашим неусыпным оком!
Ирина Макс
14.06.2023 08:01
Елена
Петрова, что поделать... поставили болезнь почек 3
степени.
Ирина Макс
14.06.2023 08:02
Любовь
Журавлёва, Спасибо! очень рада, что рядом со мной отзывчивые
люди: и подскажут, и поддержат, и похвалят...
СветланаС
14.06.2023 08:50
Сергей
Потапов, с трудом.оказывается.Печально..
Валентина
14.06.2023 08:50
Ирина
Макс, 😁😁😁
Валентина
14.06.2023 08:51
Сергей
Потапов, ура! Легко
ОксанаК
14.06.2023 10:40
Супер, здоровские достижения! Поздравляю, вы такая молодец!
Целеустремленная. Здоровья вам, пусть улучшается потихоньку, но
навсегда!
Сергей
14.06.2023 10:50
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),Вы предлагаете чтобы я написал у себя?
Ирина Макс
14.06.2023 10:51
ОксанаК,
Спасибо за тёплые пожелания! Я очень стараюсь, возвращаться назад
не собираюсь.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.06.2023 10:54
Сергей
Потапов, дадада
Сергей
14.06.2023 11:13
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),Хорошо. Самое тяжелое. Это написать просто о сложном.
Хотя все это просто))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.06.2023 11:15
Сергей
Потапов, вы уж не прибедняйтесь, у вас отлично получается в
комментариях писать хорошие тексты. И жаль, что это не посты, чтоб
не терялось в ленте.
Мария. Минус 50. Ем всё.
14.06.2023 11:17
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), когда я пять лет назад тут худела, Сергей и многие
другие писали очень классные посты. Училась на ходу. Похудению,
биохимии и тд.
Думала тут как и прежде. Но, придя сюда в январе, была крайне разочарована.
Пять лет назад МЗР (форум) был интереснее.
Правильно говорите Сергею, пусть пишет. Будем вникать, просвещаться. Это всем польза.
Думала тут как и прежде. Но, придя сюда в январе, была крайне разочарована.
Пять лет назад МЗР (форум) был интереснее.
Правильно говорите Сергею, пусть пишет. Будем вникать, просвещаться. Это всем польза.
Сергей
14.06.2023 11:20
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),Как получится со временем. На работе много работы и после
работы много работы.)) Но за вами не угнаться))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.06.2023 11:30
Сергей
Потапов, не верю снова. Вы столько разного рассказали про свои
дела по дому, что этого не забыть ни одной женщине с мзр.. Жене
повезло..
Сергей
14.06.2023 13:33
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),Чуть чуть написал про колено)) Кому
интересно
https://health-diet.ru/people/user/252924/blog/342171/
https://health-diet.ru/people/user/252924/blog/342171/
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1393 кКал
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
Новые рецепты
Раньше коленки твои какое давление весом терпели! Вот и отдыхали. Теперь всё иначе