Дневник питания за 14.06.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Рацион с небольшими изменениями скопирован со вчерашнего дня.
Вчерашний отвес подтвердился и пусть удержится, а ещё лучше... новый отвес, разумеется, а я приложу к этому своё старание.
Сегодня пройденным пока не хвастаюсь, всего 2,5 по району находила, к каждому магазину кругами.:D
У меня желание после обеда прогуляться подальше, посмотрим, получится ли, а то могут работой загрузить.
Всем отличного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2200	0	0	0	0
Итого	2200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
форель отварная	100	108	19	3	0
Паста (макароны, спагетти) из кукурузной муки, безглютеновые, приготовленные	150	189	3.9	1.1	34.7
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
____________________________________	0	0	0	0	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	90	5.9	7.3	0.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Вишня	150	78	1.2	0.3	15.9
Итого	502	703	36	31	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылышки куриные	60	148.4	8.9	11.8	1.4
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Перец сладкий красный (Припускание)	150	37	1.9	0.1	7.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Итого	549	643	25	45	30
Итого за день	3651	1351	62	76	91