Дневник питания и тренировок за 15.06.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Весь день была занята работой и прослушиванием всякой всячины с ю-туба.
В конце дня всё же удалось походить по городу.
Всем приятного вечера! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2200	0	0	0	0
Итого	2200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
форель отварная	100	108	19	3	0
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Перец сладкий красный (Припускание)	100	24.7	1.3	0.1	4.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	25	152.5	0.1	16.8	0
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
____________________________________	0	0	0	0	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	90	5.9	7.3	0.1
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	654	775	39	51	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	60	103.3	11.9	6.1	0.1
Капуста тушёная с овощами.	200	138	3.6	8.4	11.8
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	10	61	0.1	6.7	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	599	543	25	30	39
Итого за день	3853	1323	65	82	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня ходить было жарко. Купила шляпку-панамку от солнца, будет немного лучше ходить. С улыбкой

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5460	5460
Количество шагов	9100	9100
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 267 ккал

Дистанция: 5460 м

Количество шагов: 9100

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.06.2023 19:48

Шляпа.. Правильно. Я только вечером надеваю, комары голову грызут. А так не уважаю, но ты правильно сделала.

Ирина Макс 15.06.2023 20:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), посмотрела, написала смешно, сейчас исправлю! Широкая улыбка

Леона 15.06.2023 23:47

Панамка - это святое! Я солнце плохо переношу .

Валентина Ник 16.06.2023 07:09

Тоже хочу шляпу соломенную купить,но все никак не подберу именно подходящую мне. )

Валентина Ник 16.06.2023 07:10

А завтрака не было?... а где вы работаете?

Ирина Макс 16.06.2023 08:47

Валентина Ник, я купила не соломенную, а из ткани, модели унисекс. Такие панамы даже мужчины носят. Примерно такую, только поля у меня без стёжки и цена смешная, всего 200 руб. Мне к брюкам и спортивной футболке очень хорошо подходит.

Ирина Макс 16.06.2023 08:49

Валентина Ник, Завтрака не было. Я на кето привыкла к интервальному питанию и сейчас завтрак пропускаю очень часто, но не всегда.
Работаю в частной текстильной компании дизайнером. Сейчас работаю из дома, на удалёнке.

Валентина Ник 20.06.2023 06:13

Ирина Макс, Очень интересная профессия у вас - творческая!

Ирина Макс 20.06.2023 07:01

Валентина Ник, мне моя профессия очень нравится. Работу свою люблю. С улыбкой

Матильда 20.06.2023 07:24

Ирина Макс, интересная профессия....
А что входит в ваши обязанности?

Ирина Макс 20.06.2023 07:37

Матильда, Сейчас на удалёнке: отрисовываю в компьютере орнаменты и элементы рисунков до количества цветов, ограниченных палитрой. Это уже предварительная подготовка для цветоделения и печати. Когда работаю в офисе, делаю цветоделение рисунков в лицензионной итальянской программе и создаю собственные композиции для постельного белья и скатертей.

Матильда 20.06.2023 08:37

Ирина Макс, а где черпаете вдохновение?)

Ирина Макс 20.06.2023 10:21

Матильда, а его надо черпать? Оно всегда есть, проблем в этом нет. Извини!