Дневник питания за 16.06.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня углеводы в норме, а белок в рамках допустимого.

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	600	6	0.6	0	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	5	30.5	0	3.4	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	90	5.9	7.3	0.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	804	301	15	17	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Пикша (Припускание)	100	62.7	14.8	0.4	0
Капуста тушёная с овощами.	220	151.8	4	9.2	13
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	5	30.5	0	3.4	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
____________________________________	0	0	0	0	0
Вишня	150	78	1.2	0.3	15.9
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	780	532	26	27	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	547	491	15	36	24
Итого за день	3832	1324	57	81	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.06.2023 19:46

🌹🌹🌹молодец!

Ирина Макс 16.06.2023 19:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.06.2023 19:48

Ирина Макс, про хотьбу не пишешь, что такое?

Леона 16.06.2023 20:04

Каждый раз сжимаюсь на ваши нормы белка. Вы молодец- ответственно за этим бдите!

Ирина Макс 16.06.2023 20:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Никуда не ходила сегодня, кроме как в магазин. Работала с 5-ти утра до вечера.

Ирина Макс 16.06.2023 20:14

Леона, в принципе, мне хватает. А чуть больше молочки, сразу кислоты будут в переборе.

Леона 16.06.2023 20:16

Ирина Макс, да бог с ней молочкой. Курочки кусочек и хорошо )
Хотя, я помню - вам молочку рекомендовали

Ирина Макс 16.06.2023 20:30

Леона, сегодня рыба была, поэтому курицу уже не включала в ужин. Иногда бывает в оба приёма пищи курица+ рыба, но это нарушение. Извини!

Вредина Елена 17.06.2023 10:53

Ирина, вы мой герой. Такие результаты!!!!!🔥🔥🔥🔥🔥

Леона 17.06.2023 10:59

Ирина Макс, героическая женщина! 👏🏻👏🏻👏🏻

Ирина Макс 17.06.2023 12:58

Вредина, спасибо! Вас давно не было, вот результат и выглядит... а всё на самом деле медленно. Извини!

Ирина Макс 17.06.2023 12:58

Леона,

Ой! Засмущали... Смущаюсь

Mushkanchik 17.06.2023 15:55

И жиры красивые. Подозреваю, что разбивка по кислотам из за рыБы тоже зелененькая С улыбкой

Ирина Макс 17.06.2023 16:21

Mushkanchik, кислоты не очень, Омега-6 многовато. Извини!

Mushkanchik 17.06.2023 19:15

Все зелененькое. Я так поняла, что вы стремитесь к нижней границе,но это уже высший пилотаж.
Мо еличное и совсе мне скромное мнение- вы молодец! Хорошо