Дневник питания и тренировок за 17.06.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Весь день работала, закончила только к вечеру и решила размяться-прогуляться. Сейчас уже 20:00, а я ещё не ужинала.:think:
Посмотрим, может что-то и не буду есть...
Всем приятного субботнего вечера.:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Карп (Варка)	100	106	15.2	5	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
____________________________________	0	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	720	674	29	46	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Варка)	100	106	15.2	5	0
Капуста тушёная с овощами.	220	151.8	4	9.2	13
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	10	61	0.1	6.7	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Итого	629	559	30	31	35
Итого за день	3249	1235	59	78	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходила по улицам уже вечером. В такую жару днём совсем плохо, а вечером оказалось намного приятнее.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4520	4520
Количество шагов	7533	7533
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 221 ккал

Дистанция: 4520 м

Количество шагов: 7533

Валентина 17.06.2023 20:09

Тожелюблю вечером прогуляться 🌹

Ирина Макс 17.06.2023 20:30

Валентина, а я первый раз ходила вечером. С улыбкой

Валентина 17.06.2023 20:57

Ирина Макс, о, сколько нам открытий чудных...

Ирина Макс 17.06.2023 21:20

Валентина, Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.06.2023 22:01

Ирина Макс, у нас комары как голуби порхают по вечерам. Приходится одеваться и вспоминаешь про москитную сетку.

Ирина Макс 17.06.2023 22:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да, такая проблема всегда есть, если не в крупном городе. У нас сейчас комаров в квартирах хотя бы не стало, раньше даже зимой были, на лифте, сволочи на 9 этаж летали.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.06.2023 22:25

Ирина Макс, но я тебе скажу по секрету: наши то комары лучше итальянских намного.
Наш летит, зудит, как самолет, садится так, что посадка слышна. Прихлопнуть успеть можно.
Итальянские мелкие, тихие, кусючие.. И слышишь только постфактум, когда укушен и бить поздно. Брррр

Ирина Макс 17.06.2023 22:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне не довелось увидеть или просто не обратила внимания.
Комары обычно на новичков кидаются, местных жителей не так сильно грызут, они кровушку свежую любят. Широкая улыбка