Ирина Макс

21.06.2023 19:28

Дневник питания за 21.06.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня я посвятила весь день работе. Ей, любимой! С утра, как встала и за работу... Работала взахлёб весь день и, разумеется, никуда не пошла - сделала день отдыха от ходьбы.
Рацион обычный, без каких-либо новинок.
Супруг купил селёдку. Планируем сделать не форшмак, а просто селёдочное масло, что на мой взгляд намного вкуснее. Когда он порадует меня, напишу впечатление.
Всем отличного вечера, поскольку день уже к закату. :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Камбала дальневосточная (Припускание)	100	85.4	15.2	2.7	0
Капуста тушёная с овощами.	180	124.2	3.2	7.6	10.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	5	30.5	0	3.4	0
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Льняная каша	18	59.6	7	2	2.5
Ряженка 4,0% жирности	80	53.6	2.2	3.2	3.4
____________________________________	0	0	0	0	0
Сыр Ламбер 50% - 365 кк	25	91.3	5.9	7.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Вишня	120	62.4	1	0.2	12.7
Итого	598	807	42	50	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины и говядины	60	175.4	10.9	14.3	0.7
Капуста тушёная с овощами.	180	124.2	3.2	7.6	10.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	5	30.5	0	3.4	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Итого	474	506	21	31	32
Итого за день	3172	1318	63	82	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.06.2023 20:21

Селёдочное масло.. Вкусно. Но не буду делать, а то пожрётся много, да хлеба с картошкой к этому захочется..

Леона 21.06.2023 21:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тоже слюна пошла))) селедка очень с картошкой дружит

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.06.2023 21:46

Леона, и с лучком, и с хлебушком

Ирина Макс 21.06.2023 21:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я уже с хлебцами мечтаю... Сегодня с хлебцами масло с сыром.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.06.2023 21:59

Ирина Макс, не дразнись. Я уже сплю💤

Ирина Макс 21.06.2023 22:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тоже спать ухожу. Спокойной ночи и приятных снов!

Inna 21.06.2023 22:11

На ночь глядя теперь захотелось селедки

Леона 21.06.2023 22:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), искусительница🤭🤭🤭 но я только что поела, продолжайте 😜

Валентина Ник 22.06.2023 06:31

Какое все зеленое!))))) ... селедочка - полезная вещь!...Омега 3 и все прочее... главное меру знать,а это не про меня.)))

Ирина Макс 22.06.2023 06:34

Валентина Ник, селёдочку придётся в рацион впихивать. Как правило, больше 20г впихнуть не получается. Извини!

Валентина Ник 22.06.2023 06:37

Ирина Макс,Селедочку с великим удовольствием!...но не обойдусь я 20 граммами...))))маловато будет...)))

Валентина Ник 22.06.2023 06:51

А когда клетчатку лучше принимать? Ее в кефире разводить лучше или как?

Ирина Макс 22.06.2023 07:04

Валентина Ник, а надо постараться обойтись. Извини!

Ирина Макс 22.06.2023 07:06

Валентина Ник, не ем ни клетчатку, ни кефир, поэтому советовать не могу. Я клетчатку набираю овощами, вишней, хлебцами и отрубями.

Vladimir -30 22.06.2023 09:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и водочкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.06.2023 10:58

Vladimir, тады и кекса ж

Галина 22.06.2023 11:19

С теми продуктами, которые я покупаю и ем, я крайне редко вижу порядок в жирах. Если с омегами более-менее получается, то с остальными чаще всего нет. Никак не поймаю то соотношение, при котором все полосочки будут зелеными. Посоветуй мне, как добиться баланса с жирами, плиз! Если пытаюсь увеличить МНЖК И ПЖК, то получается перебор с НЖК. А еще не могу понять, как это, жиров 100%, а по отдельным всем - недобор.

Ирина Макс 22.06.2023 12:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Широкая улыбка

Какая связь! Сумашествие

Ирина Макс 22.06.2023 12:07

Галина, я уравновешиваю кислоты орехами. А ещё можно нажать на полосочку, определить преобладающие продукты и попробовать прибавить/убавить один из продуктов.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.06.2023 12:13

Ирина Макс, не, ну раз закуска и водочка, надо и закекситься.

Ирина Макс 22.06.2023 12:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а всё с селёдки начиналось... Надо подумать