Дневник питания и тренировок за 22.06.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Всё самое обычное и привычное, правда сегодня с небольшим завтраком.
Всем приятного вечера. :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1900	0	0	0	0
Итого	1900	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	17	24.7	2.9	1.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр Ламбер 50% - 365 кк	15	54.8	3.6	4.5	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	598	305	14	17	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Салака (Припускание)	100	109.4	14.8	5.5	0
Перец сладкий желтый	75	20.3	0.8	0.2	4.1
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Лук репчатый (Пассерование)	50	19.9	0.7	0.1	4
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
____________________________________	0	0	0	0	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Вишня	120	62.4	1	0.2	12.7
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	687	593	25	36	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салака (Припускание)	70	76.6	10.4	3.9	0
Капуста тушёная с овощами.	180	124.2	3.2	7.6	10.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	5	30.5	0	3.4	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	484	423	21	23	30
Итого за день	3669	1322	61	77	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Немного походила. Планы сменились из-за того, что протезист отложил приём на неделю. Сбили мне настрой. После обеда ходить не так приятно. Смущаюсь

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3370	3370
Количество шагов	5617	5617
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 165 ккал

Дистанция: 3370 м

Количество шагов: 5617

Ирина Свистова 22.06.2023 16:55

У тебя всегда всё идеально ! Молодец ! Вот бы мне так . Заскучала

Ирина Макс 22.06.2023 17:00

Ирина Свистова, ничего особенного, тем более в течении дня корректировала потому что то одного нет, то другого, а Андрей не удосужился заранее предупредить... Вот, сейчас за зеленью ходила, много купила, аж на 537 руб.

Ирина Макс 22.06.2023 17:02

Ирина Свистова, Пиши, как у тебя дела? Рационы публикуй, а то не видно тебя в последнее время. Извини!