Ирина Макс

24.06.2023 17:35

Дневник питания за 24.06.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Всё как всегда. Ничего нового. :скучно:
Собиралась походить подольше, но не получилось, видимо надо всё-таки отдых давать суставам.
Всем отличного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Котлеты из свинины и говядины	40	117	7.3	9.6	0.5
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Перец сладкий желтый	75	20.3	0.8	0.2	4.1
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Лук репчатый (Пассерование)	50	19.9	0.7	0.1	4
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	20	29	3.4	1.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	824	472	20	29	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Салака (Припускание)	100	109.4	14.8	5.5	0
Капуста тушёная с овощами.	180	124.2	3.2	7.6	10.6
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	5	30.5	0	3.4	0
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Фундук	0	0	0	0	0
Миндаль	0	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Вишня	120	62.4	1	0.2	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	633	462	23	26	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салака	60	75	10.2	3.8	0
Капуста тушёная с овощами.	180	124.2	3.2	7.6	10.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	5	30.5	0	3.4	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Варенец	200	102	6.4	5	8
Ряженка 4,0% жирности	0	0	0	0	0
Итого	474	390	22	20	29
Итого за день	3532	1324	65	76	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.06.2023 17:40

Суставам полезно, если ногами болтать сидя, как в детстве.

Ирина Макс 24.06.2023 17:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это надо сидеть высоко. Надо попробовать. Надо подумать

Валентина 24.06.2023 18:47

Помощь суставам:

Ирина Макс 24.06.2023 19:39

Валентина, Желатин, коллаген и холодец мне нельзя из-за подагры, а всё остальное у меня в рационе ежедневно, только артроз они не излечивают, к сожалению. Если бы было так просто... Надо подумать

Ирина Макс 24.06.2023 21:35

Тася, будем болтать ногами вместе. Широкая улыбка

Леона 24.06.2023 22:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ой, люблю это дело! Нонами болтать! Оказывается - польза!

Ирина Макс 25.06.2023 06:18

Леона, присоединяйтесь! Широкая улыбка

Елена Петрова 25.06.2023 06:44

Ирина Макс, соседка сверху небольшого росточка, каждый день на высокой лавочке сидит, ногами по жизни болтает, однако не смотря не это и приём АРТы и прочего выписанного: не помогает, ноги болят. Всё время забываю её диагноз,но никак у нас с вами не артроз. Стеноз что ли. Но попробовать конечно можно

Ирина Макс 25.06.2023 07:25

Елена Петрова, у меня артроз. Диагноз поставлен давно и нет смысла сомневаться, подтверждено рентгеновскими снимками, КТ и МРТ.

Ирина Свистова 25.06.2023 07:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), А у нас в парке лавочки высокие и мы там книжки сидим читаем . Час ,полтора порой сидим и болтаем ногами . Зарядку делаем ногами а потом встали и пошли опять . И при чём встаём легко без скрипа .Значит правильно делаем ! Уррра!

Ирина Свистова 25.06.2023 07:55

Ирина Макс, Попробуй ,Ирочка ! Я почему то сразу детство вспоминаю на такой лавочке .

Валентина Ник 25.06.2023 08:06

таблетки тоже надо вписывать в рациончик?)
А селедочки 20 г всего?...это на один зубочек...))) Мне нравится ваш рацион!

Ирина Макс 25.06.2023 08:07

Ирина Свистова, мне можно компьютерное кресло выкрутить выше на время.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.06.2023 08:08

Ирина Свистова, так усиливается смазка суставов. Болтание ногами без нагрузки

Ирина Макс 25.06.2023 08:10

Валентина Ник, Таблетки вписывайте, если хотите, это по желанию. Я вписываю чтобы не забывать и не все. А селёдка да, больше 20г в рацион не влезает из-за баланса, как и сыр, и много чего другого вкусного. Это дисциплинирует.

Елена Петрова 25.06.2023 09:57

Ирина Макс, у меня так же,, увы...

Ирина Макс 25.06.2023 12:08

Елена Петрова, И это не единственное, к сожалению...

Валентина Ник 25.06.2023 18:17

Ирина Макс,Учту.)

Ирина Макс 25.06.2023 18:45

Валентина Ник, С улыбкой