Ирина Макс

25.06.2023 13:16

Дневник питания и тренировок за 25.06.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Андрей сегодня будет удивлять меня куриным супчиком. Рецепт пока приблизительный, потом внесём изменения, если понадобятся.
План по ходьбе выполнила до обеда, как я люблю, награждена за это небольшим отвесиком. Хоть немного вес сдвинулся, а то застыл в последнее время. :think:
В мае вес не плохо убавился на 3,6кг. В июне застой. Ничего, бывало, мне не привыкать. Всё делаю как обычно, а вес порой долго стоит. Наверное мышцы на ногах растут...:secret:
Снижать усилия для снижения веса не собираюсь. Цель чётко видна и я к ней иду. :D
Всем приятного воскресного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Суп из курицы с овощами от Андрея	450	226.8	15.3	13.5	11.7
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	5	30.5	0	3.4	0
Соль с пониженным содержанием натрия	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
____________________________________	0	0	0	0	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр Ламбер 50% - 365 кк	20	73	4.7	6	0
Вишня замороженная, неподслащенная	150	69	1.4	0.7	14.1
Итого	677	662	28	43	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голова форели фермерской	150	145.5	28.8	3.2	0
Капуста тушёная с овощами.	200	138	3.6	8.4	11.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Перец сладкий желтый	75	20.3	0.8	0.2	4.1
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Лук репчатый (Пассерование)	50	19.9	0.7	0.1	4
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Итого	749	639	41	33	41
Итого за день	3626	1305	69	77	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хорошо погуляла. Брала с собой бутылочку с водой, что делаю только в жаркие дни, такие как сегодняшний +20. Пришла домой мокрая и с мокрыми волосами под шляпой.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6690	6690
Количество шагов	11150	11150
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 327 ккал

Дистанция: 6690 м

Количество шагов: 11150

Лариса Брусенцева 25.06.2023 13:26

Уважаю людей целеустремоенных. Верю, что вы достигнете желаемого веса. Испытаете эйфорию от своего результата. Многие на сайте уже пережили это, а у вас все впереди. Только вперёд! 💕💕💕

Ирина Макс 25.06.2023 13:30

Лариса Брусенцева, спасибо! С улыбкой

Смотрю в зеркало и вижу, что работы ещё много. Извини!

Лариса Брусенцева 25.06.2023 13:37

Ирина Макс, 👍

Elena// 25.06.2023 15:38

На Ваш график веса смотреть приятно 😉

Валентина 25.06.2023 16:11

Больше чем на 62 килограмма похудеть! Считай, взрослого человека скинула. Восхищаюсь.

Ирина Макс 25.06.2023 16:16

Elena//, спасибо! Дарю цветочек

Надеюсь, что и дальше так будет.

Ирина Макс 25.06.2023 16:17

Валентина, Самой не верится! Но смотрю в зеркало - я всё ещё толстая, особенно в профиль. 56 размер - всё ещё очень солидный... Надо подумать

Валентина 25.06.2023 16:43

Ирина Макс, уже не такой большой. А будет еще меньше.

Ирина Макс 25.06.2023 16:49

Валентина, дай-то Бог! С улыбкой

Елена Петрова 25.06.2023 16:58

Ирина Макс,сегодня посмотрела на себя в зеркало ( с утра было 70 кг ) и решила-норм и так сойдёт))) Хотя вчера не смогла одеть новое платье.купленное 2 мес назад ,слишком обтягивает. Надо бы 5 кг скинуть,но ,это потом

Валентина 25.06.2023 17:13

Вот ведь как быстро привыкаешь к переменам, размер 56 уже не устраивает 🤣👍. Круто! Не оглядывайся назад, вперёд, а мы внимательно следим за движением и радуемся успехам!!!

Ирина Макс 25.06.2023 17:51

Елена Петрова, семидесяти я была бы рада! У меня 64кг было до 45-ти лет, а после климакса я поехала...

Ирина Макс 25.06.2023 17:54

Валентина, Спасибо за веру в меня! И на самом деле я раньше даже 64 размер воспринимала как приятный, кстати, в прошлом году в сентябре покупала одежду 64 размера, а куртку 66. То, что я ношу сейчас, на груди не сходилось сантиметров на 15-20! Спасибо, что напомнили такие факты! Оказывается здорово я за год ушла... Извини!

Elena// 25.06.2023 18:03

Ирина Макс, конечно будет, Вы не ждете у моря погоды, а все делаете для того, чтобы достигнуть задуманного Подмигиваю

Ирина Макс 25.06.2023 18:15

Elena//, стараюсь. Смущаюсь

Валентина 25.06.2023 18:32

Ирина Макс, Бесподобно👍. Никогда бы не поверила, если бы кто то сказал.

Ирина Макс 25.06.2023 18:47

Валентина, Я раньше тоже в похудательные фото До и После. Всегда думала, что там просто разные люди. Сумашествие

Валентина 25.06.2023 18:49

Ирина Макс, 😋Ага👍

Ирина Макс 25.06.2023 19:13

Валентина, По секрету

Леона 25.06.2023 22:21

Регулярность движения к цели - лучший способ ее достижения!
Вес порой стоит, но значит это телу нужно. Мы ж не меняем ничего в питании, значит ему прийдется двинутся дальше рано или поздно ))

Ирина Макс 26.06.2023 07:25

Леона, всё правильно! С улыбкой