Ирина Макс
28.06.2023 13:47
Дневник питания и тренировок за 28.06.2023
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня в рационе опять супчик. В остальном всё как всегда.:извини!:
Всем отличного дня! :rose:
Сегодня в рационе опять супчик. В остальном всё как всегда.:извини!:
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из курицы с овощами от Андрея |
450
|
222.8 | 14.9 | 12.6 | 12.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
10
|
36.5 | 2.4 | 3 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
75
|
34.5 | 0.7 | 0.3 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 796 | 579 | 24 | 38 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
120
|
206.5 | 23.8 | 12.3 | 0.1 |
| Капуста тушёная с овощами. |
220
|
151.8 | 4 | 9.2 | 13 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 737 | 728 | 38 | 40 | 49 |
| Итого за день | 3733 | 1312 | 63 | 78 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отлично походила! Погода благоприятствует, правда на солнце
жарковато, но половина пути в тени. 
7,5км сегодня
пройдено! 
7,5км сегодня
пройдено!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7490 |
7490 |
Количество шагов |
12483 |
12483 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 364 ккал
Дистанция: 7490 м
Количество шагов: 12483
7
16
Галина
28.06.2023 14:05
Молодчина!
Ирина Макс
28.06.2023 14:08
Галина,
стараюсь! После ходьбы взвесилась, получилось 80,95кг. Итого
снизила вес на 63,05кг.
Любовь Журавлёва
28.06.2023 14:40
Шикарно нашагали , аж больше 12000 шагов !
Круто !
Радуюсь Вашим успехам и достижениям !
Круто !
Радуюсь Вашим успехам и достижениям !
Валентина Ник
28.06.2023 15:12
12 000 шагов - это у меня за 2 дня получится.) Молодец!!!
Валентина
28.06.2023 15:34
👍👍👍
Ирина Макс
28.06.2023 15:54
Любовь
Журавлёва, спасибо! Вот и отвесик следом... 
Буду и дальше
стараться.
Буду и дальше
стараться.
Ирина Макс
28.06.2023 15:55
Валентина
Ник, я тоже не сразу к этому пришла. Постепенно.
Ирина Макс
28.06.2023 15:55
Валентина, Спасибо! 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.06.2023 16:13
Ирина
Макс, о, боже! Меня твои цифры поражают! 👀
Ирина Макс
28.06.2023 17:14
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Галь, какие именно? Вес или сколько прошла? 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.06.2023 17:28
Ирина
Макс, вес, вес👍👍👍
Ирина Макс
28.06.2023 17:31
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я сейчас примерно в том весе, с которого ты начинала,
ну, чуть меньше уже. 
Работаю дальше! 
Работаю дальше!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.06.2023 18:05
Ирина
Макс, сил тебе, дорогая!
Ирина Макс
28.06.2023 18:08
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибо, Галочка! Надеюсь на результат, который меня
устроит, дай-то Бог!
Елена Петрова
28.06.2023 19:19
Я сегодня только 11000 нашагала(((
Ирина Макс
28.06.2023 19:24
Елена
Петрова, тоже много! Каждый день так ходить не нужно. Надо
перерыв делать для восстановления.
Новые рецепты
А-ля брауни
126.6
5.8
2.1
19.3
5
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
