Ирина Макс

29.06.2023 11:19

Дневник питания и тренировок за 29.06.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Купила клубники. Надо есть, а то скоро закончится.
Всем отличного дня, а я за работу! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Суп из курицы с овощами от Андрея	450	222.8	14.9	12.6	12.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
____________________________________	0	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Сыр Ламбер 50% - 365 кк	22	80.3	5.2	6.6	0
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	818	618	27	32	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	100	172.1	19.8	10.2	0.1
Капуста тушёная с овощами.	200	138	3.6	8.4	11.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
____________________________________	0	0	0	0	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	672	669	35	37	44
Итого за день	3490	1291	63	70	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сходила к протезисту, находила пока только 1,8км, в течении дня не знаю куда пойду, работать надо.
После обеда ещё походила, по холодку и прохладе хорошо ходить!
Нагуляла 12033 шагов в итоге за день

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1800	1800
Количество шагов	3000	3000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5420	5420
Количество шагов	9033	9033
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 349 ккал

Дистанция: 7220 м

Количество шагов: 12033

Лариса Брусенцева 29.06.2023 11:23

Работа- не волк... Гуляйте.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2023 11:25

Протезист, это 💪
Клубника ремонтантная у меня не кончается..

Валентина Ник 29.06.2023 11:27

Все зеленое!!! Хорошо

Продуктовый адвокат 29.06.2023 11:35

У меня за утро 16 тыс.шагов. Дела и от дождя бегала. А теперь хожу и пороги окалачиваю в ожидании автобуса.

Светлана 29.06.2023 12:18

Да, клубничка уже отходит, а у нас ещё и сохнет. Наконец-то сегодня целый день дождь☔💦. И у меня отдых от леса и города. Сказать что я счастлива, ничего не сказать.

Ирина Макс 29.06.2023 12:46

Лариса Брусенцева, я на удалёнке, а на ней нужна дисциплина и сознательность. С улыбкой

Ирина Макс 29.06.2023 12:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), частники подают клубнику только в сезон. Ремонтантная для себя всегда, потому что она не дружно вызревает и поэтому её не так и много бывает.

Ирина Макс 29.06.2023 12:49

Валентина Ник, да, стараюсь, хотя у меня белков и углеводов бывает чуть меньше.

Ирина Макс 29.06.2023 12:50

Женя, Умничка! Молодость - это прекрасно! Дай Бог тебе жизни счастливой! Дарю цветочек

Ирина Макс 29.06.2023 12:50

Светлана, Приятного отдыха! Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 29.06.2023 12:51

Ирина Макс, да вы ещк та трудяга. Все успеете.

Ирина Макс 29.06.2023 12:55

Лариса Брусенцева, есть настроение походить, после обеда, вероятно, прогуляюсь быстрым шагом. Широкая улыбка

Светлана 29.06.2023 13:00

Ирина Макс, спасибо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2023 13:02

Ирина Макс, согласна

Валентина 29.06.2023 13:26

Когда Вам зубы сделают?

Ирина Макс 29.06.2023 13:51

Валентина, 6 июля обещали что будут готовы. Сегодня примеряли и мне понравилось, надеюсь, что будут удобными.

Валентина 29.06.2023 14:16

Ирина Макс, совсем скоро уже! Пусть будут крепкими и удобными!

Валентина Ник 29.06.2023 14:45

Ирина Макс, Понимаю! ...тоже углеводы урезаю...)

Ирина Макс 29.06.2023 15:28

Валентина, да, пусть будут!

Ирина Макс 29.06.2023 15:29

Валентина Ник, привычка от кето осталась.

Лариса Брусенцева 29.06.2023 16:24

Ирина Макс, 👍

Леона 29.06.2023 16:31

Протезист эт дело! Оч важное и полезное. Пусть все удачно встанет!🙌🏻

Клубнику еще в этом году не ела. Цены кусачие. Только черешня пока

Ирина 29.06.2023 16:34

Красивенько, зелененько и калорий мало!)👌

Ирина Макс 29.06.2023 16:53

Леона, Спасибо за пожелание! А клубника скоро закончится, не плохо бы хотя бы раз немного попробовать. У нас она местная 500 руб, а привозная была 400. Черешня тоже 400, а вишня 380, но редко где можно найти.

Ирина Макс 29.06.2023 16:55

Ирина, можно было бы и побольше калорий, но кислоты не позволяют, а хочется построить рацион так, чтобы и кислоты были в полном ажуре. С улыбкой

Леона 29.06.2023 16:59

Ирина Макс, афигеть! 🙈 местная дороже привозной! Мож куплю полкило

Ирина Макс 29.06.2023 17:09

Леона, хотя бы попробовать, она сейчас такая вкусная, сладкая... С улыбкой

Пойду погуляю, погода прохладная, хорошо. С улыбкой

Елена Петрова 29.06.2023 17:22

я наверное никогда зубы не буду вставлять. Насмотрелась на соседку ровесницу 23 года рядом жили,с 20 лет она зубами занималась.,а потом ими хрящи грызла( мы собаки-такие) а после орала как они под коронками болят

Леона 29.06.2023 18:08

Ирина Макс, хорошей прогулки! Погода у нас тоже шикарная. Если б не ливень 😁

Ирина Макс 29.06.2023 18:50

Леона, попала под дождь, хорошо, что зонт взяла. Сейчас сосчитаю сколько находила. С улыбкой

Ирина Макс 29.06.2023 18:51

Елена Петрова, у меня уже нечему болеть. Рот пустой совсем. Сумашествие

Светлана. 29.06.2023 23:47

Я сейчас уже на арбузы подсела.Ем и писяю,писяю и ем.🤣🤣🤣🤣

Елена Петрова 30.06.2023 05:55

Светлана., вот раньше была не сведующая и каждый год поражалась: арбузы начинаются и я толстею. Теперь знаю про фруктозу и сахарозу и что они враги похудению

Ирина Макс 30.06.2023 06:52

Светлана., в большом количестве их нельзя, мне, ао всяком случае.
Привет, Светик! Дарю цветочек

Светлана. 30.06.2023 06:59

Елена Петрова,Мой организм пока так не реагирует.От арбузов в весе я не прибавляю.

Светлана. 30.06.2023 06:59

Ирина Макс, Приветик,приветик.

Ирина Макс 30.06.2023 07:02

Светлана., жду пост, с сообщением как дела, как всё зажило. Не всем такое пережить приходится. С улыбкой

Светлана. 30.06.2023 07:06

Ирина Макс, 23 августа вторая операция.Ездила на отделение на сканер.Обсветили всю.Определились где и как будут липофилинг делать плю сосок сделают

Ирина Макс 30.06.2023 07:09

Светлана., а чувствительность как?