Ирина Макс

01.07.2023 17:09

Дневник питания и тренировок за 01.07.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Почти копия вчерашнего, вот только клубничка закончилась. :извини!:
Всем приятных выходных!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Суп из курицы с овощами от Андрея	450	222.8	14.9	12.6	12.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
____________________________________	0	0	0	0	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Сыр Ламбер 50% - 365 кк	22	80.3	5.2	6.6	0
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	618	539	25	32	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Капуста тушёная с овощами.	200	138	3.6	8.4	11.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
____________________________________	0	0	0	0	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Вишня	60	31.2	0.5	0.1	6.4
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Итого	732	640	38	32	44
Итого за день	3350	1183	65	64	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как хорошо гулять под зонтом! Воздух прозрачен, чист и свеж! С улыбкой

Дома на дорожке попыталась пойти, но взгляд уткнулся в стену и даже аудиокнига не помогла, через 5 минут спрыгнула. Зимой придётся привыкать и 7км на дорожке находить трудновато... Надо подумать

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3710	3710
Количество шагов	6183	6183
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 179 ккал

Дистанция: 3710 м

Количество шагов: 6183

Валентина 01.07.2023 17:30

Зимой тоже на улице гулять хорошо. На дорожку и не захочется.

Ирина Макс 01.07.2023 17:36

Валентина, Может быть на улице зимой привыкну... Надо подумать

Валентина 01.07.2023 18:08

Соль с пониженным содержанием натрия, это что за соль?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.07.2023 18:32

Ирина Макс, прикинь, вишни обрывать некому.. Тебя так вспоминала вчера и сегодня.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.07.2023 18:33

Валентина, есть такая, продается

Ирина Макс 01.07.2023 18:50

Валентина,

Ирина Макс 01.07.2023 18:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а у меня вишня закончилась и з/плату в пятницу не дали, буду ждать понедельника, авось, дадут - пойду вишню искать, она мало где продаётся даже замороженная.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.07.2023 19:01

Ирина Макс, вот жизнь.. А я кому не предложу рвать, не хотят..

Ирина Макс 01.07.2023 19:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), жаль, что я далеко. Заскучала

Ирина Макс 01.07.2023 19:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а ты не в курсе почему одни данные с зелёным подчёркиванием, а другие с красным? Надо подумать

Валентина 01.07.2023 19:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Тоже самое! 🤣👍

Валентина 01.07.2023 19:09

Ирина Макс, Спасибо, сейчас в WB нашла.

Валентина 01.07.2023 19:11

Ирина Макс, конечно. Просто каждый день гулять, тогда при выкание пройдет незаметно

Ирина Макс 01.07.2023 19:11

Валентина, говорят, что в Магните и Пятёрочке тоже есть.

Валентина 01.07.2023 19:14

Ирина Макс, посмотрю ☺👍

Ирина Макс 01.07.2023 19:14

Валентина, когда зимой скользко, меня муж из дома не выпустит - боится за меня очень.

Валентина 01.07.2023 19:18

Ирина Макс, ледоступы в помощь!

Ирина Макс 01.07.2023 19:19

Валентина, спасибо, что напомнила!

Kat-tya 01.07.2023 20:23

Я когда на удаленкн сидела, прям рвалась вечером на улицу. И в дождь, и в мороз. Даже, наверное, больше, чем в хорошую погоду.))
Сапожки резиновые купила и дождевичок стильный
А теперь от кровати отодрать себя не могу((

Ирина Макс 01.07.2023 20:36

Kat-tya, дождевичок - отличная идея на осень!