Ирина Макс

02.07.2023 12:03

Дневник питания и тренировок за 02.07.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Четвёртый день питаюсь по шаблону четверга. Продукты всё те же, вот, только вишня закончилась.
Всем приятного выходного дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Суп из курицы с овощами от Андрея	450	222.8	14.9	12.6	12.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
____________________________________	0	0	0	0	0
Капуста тушёная с овощами.	200	138	3.6	8.4	11.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
____________________________________	0	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	38	110.2	4.2	0.9	21.7
Рябина черноплодная	150	82.5	2.3	0.3	16.4
Итого	920	731	28	37	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Капуста тушёная с овощами.	200	138	3.6	8.4	11.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
____________________________________	0	0	0	0	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Итого	671	608	38	32	38
Итого за день	3991	1343	67	70	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гулять по набережной реки очень приятно! Сегодня вышла пораньше, поэтому было не очень жарко, но пришла домой с мокрыми волосами под шляпой.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7830	7830
Количество шагов	13050	13050
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 379 ккал

Дистанция: 7830 м

Количество шагов: 13050

Елена Петрова 02.07.2023 13:13

Без ягод скучно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.07.2023 13:30

Ира, от всей души бы тебе наделила..

Ирина Макс 02.07.2023 13:33

Елена Петрова, пошуровали в морозилке и нащли черники 100г. Перед зарплатой туговато, а всё оттого, что за зубы вперёд заплатила, а они мне растянули на месяц. Правда, 6-го уже обещали готовые.

Ирина Макс 02.07.2023 13:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да, Галочка, верю, что не оставила бы меня. Но ничего, выкарабкаемся. Вот, 100г черники в морозилке Андрей откопал. А то то одного нет, то другого... Завтра обещали зарплату дать.

Светлана. 02.07.2023 14:30

А я сегодня буду кушать черешню,малину,клубнику и пээээрсики.И хрен с ними,с углеводами.🤣🤣🤣💋💋💋

Ирина Макс 02.07.2023 14:33

Светлана., оказалось, что у меня в морозилке не черника, а черноплодная рябина. Удивленно

А вкусна она замороженная!

Светлана. 02.07.2023 14:42

Ирина Макс, Ох какой вкусный компот черноплодка с яблоком.👍👍👍👍.Надо попробовать замороженую.🤔

Ирина Макс 02.07.2023 14:44

Светлана., а замороженная вполне себе сладкая и не вяжет. Вкуснее черники замороженной оказалась. Не знаю, к каких времён в морозилке затерялась.

ГАЛИНА Ш 02.07.2023 15:21

Ирина Макс, Это точно. Я тоже все думала, как эту ягоду сохранить. А теперь просто морожу. У меня ещё виноград Изабелла. Даже я, большой любитель кислятины, мало могу его есть. Мы уже года два сок из него морозим. А потом я делаю джем на пектине. Очень даже вкусный получается.

Светлана. 02.07.2023 15:27

Ирина Макс, Обязательно попробую.

Елена Петрова 02.07.2023 19:43

Ирина Макс, понимаю,у самих муж с отпуска,через 1.5 мес только зарплата прийдет.Благо хоть тоже своя клубника,да и за морошкой в выхи следующие должна пойти.Ну и ящик замороженных прошлогодних брусника,черника,клюква.Голубику недавно закончили

Ирина Макс 02.07.2023 20:45

Елена Петрова, мы уже всё подъели. Извини!

Владушка 03.07.2023 05:14

ГАЛИНА Ш,
Какая интересная мысль-морозить виноградный сок!
У нас на даче растёт дальневосточный виноград. Он прям кислый. Его только дочка-любительница кисленького ест. Но она и десятую часть урожая не сьедает. А что с остальным делать, я не знала.

Виктория 03.07.2023 05:58

Ирина Макс, а кстати многие ягоды изменяют вкус при заморозке. Сама черноплодка с куста уж очень своеобразная ягода, я тоже не ем такую, а вот в компоте да, вкусна. Ещё я с ней делала пирог на песочном тесте, такой тертый сверху, прослойка из варенья, уж очень интересный вкус получился.

Вредина Елена 03.07.2023 06:53

Ирина Макс, тема зубов мне очень интересна. Протез??

Вредина Елена 03.07.2023 06:54

Ирина Макс, Я ее всегда замараживаю. Очень люблю, но кровь сгущает и потом голова болит. Ем теперь мало.

Ирина Макс 03.07.2023 07:07

Вредина, да, съёмные протезы. цена 44200 руб. Пришлось удалить шесть последних зубов, которые уже качались и протезы будут целиковые.
раньше была металлокерамика, но верхний протез разрушился, а нижний начал кости десны растворять. Боль была адская.

Ирина Макс 03.07.2023 07:09

Виктория, её хорошо с яблоками в варенье, только лучше всего на ночь замочить, тогда вкус менее вязкий.

Валентина Ник 03.07.2023 07:35

У меня тоже осталась с зимы два пакетика черноплодки.) Что с ней делать не знаю...наверное компот сварить только...)

Ирина Макс 03.07.2023 07:37

Валентина Ник, разморозить и съесть!

Валентина Ник 03.07.2023 07:39

Ирина Макс, Говорят,что рот чернит и терпкая... ))) Придумаю что-то...)))

Ирина Макс 03.07.2023 07:42

Валентина Ник, после разморозки она уже не такая терпкая. А цвет во рту меняется от черники, черёмухи, смородины, кофе и много ещё от чего. И это не повод отказываться. Извини!

Вредина Елена 03.07.2023 12:00

Ирина Макс, мне сделали металлокерамика и я не могу носить. Язык натирает, щипет и болит. Говорят аллергия на метал. Сказали делать пластик. А это кому отдать, тоже около 40 обошёлся

Ирина Макс 03.07.2023 12:09

Вредина, у меня металлокерамика полностью верх и половина низа встала в 200 тыс руб. И хватило на 3 года всего. Никто не предупреждал, что под металлом челюсть может раствориться. Вот, теперь на всё делаю пластик, уже и зубов не осталось.

Вредина Елена 03.07.2023 13:31

Ирина Макс, тоже не говорили такого.🥺🥺🥺

Валентина Ник 05.07.2023 08:11

Ирина Макс,Просто пластик? ... и как он устойчив?

Ирина Макс 05.07.2023 08:38

Валентина Ник, да, очень крепкий. Предыдущая верхняя челюсть жива-здорова, только носить не могу, пришлось новую делать после похудения. Современные даже в стакан с водой для хранения класть не обязательно.

Валентина Ник 06.07.2023 07:09

Ирина Макс, Похудение повлияло?

Ирина Макс 06.07.2023 07:24

Валентина Ник, сначала велели снять при химиотерапии, а потом уже перестала держаться, когда похудела. Надо подумать