Ирина Макс

03.07.2023 12:13

Дневник питания за 03.07.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня поскребли по сусекам и из закромов вытащили купленный ранее булгур цельно зерновой. На ужин будет что-то типа плова, но без мяса, только с луком и морковью.
Из продуктов осталась только запрещёнка - рис и макароны. Надеюсь, что не понадобится.
Всем отличного начала недели! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Суп из курицы с овощами от Андрея	400	198	13.2	11.2	10.8
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Припускание)	80	133.8	12.5	9.3	0
Капуста тушёная с овощами.	200	138	3.6	8.4	11.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
____________________________________	0	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
____________________________________	0	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Итого	831	719	35	44	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)	60	100.4	9.4	7	0
А-ля плов из булгура	180	144.5	5	1.6	25.2
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
____________________________________	0	0	0	0	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Итого	524	531	24	25	47
Итого за день	3555	1255	60	70	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 03.07.2023 12:24

И Вам всего хорошего! Пусть зарплату выдадут!

Эна 03.07.2023 13:00

Я тоже вас читаю, и жду вашу зп. Хочется поторопить ваше руководство, которое затягивает так.

Ирина Макс 03.07.2023 13:31

Валентина, да, уж! С улыбкой

Ирина Макс 03.07.2023 13:31

Эна, Жду!

Марина Листопад 03.07.2023 16:26

КБЖУ как красиво получается. Всё зелененькое и дефицит хороший.
А как с аппетитом после кето, есть не хочется?
Можно на таком рационе долго сидеть, если комфортно и не надоедает.

Ирина Макс 03.07.2023 16:34

Марина Листопад, есть не хочется. С успехом обхожусь без завтрака, хотя эндокринолог стала бы ругать, если бы узнала.
Кислоты тоже в ажуре. С улыбкой

Марина Листопад 03.07.2023 16:39

Ирина Макс, на завтрак один кофе 400мл. Он подавляет чувство голода.
Я с утречка так же выпиваю грамм 400-500 ( по 2 бокала) С улыбкой

Кислоты и баланс натрия/калия очень красивые. Молодец Хорошо

И прогулки очень хорошие, кто бы мог подумать год назад.
Очень рада за тебя, Иринушка.
Ещё один герой в наших рядах Дарю цветочек

Ирина Макс 03.07.2023 17:14

Марина Листопад, я выпиваю с утра натощак стакан воды, потом пью кофе 200мл, а в 11 часов выпиваю второй кофе. Кофе у меня не крепкий, стараюсь крепкий не пить.
Спасибо за тёплые слова, Мариночка, мне очень приятно!

Марина Листопад 03.07.2023 17:31

Ирина Макс, как приятна для глаз такая зелёная расцветка Широкая улыбка

А я выпиваю большой стакан воды 350 мл, а минут через 30-40 кофе. Иногда 2 бокала, иногда один.
Пью только арабику, т. к. от неё нет возбуждения и тахикардии.

Ирина Макс 03.07.2023 17:36

Марина Листопад, я тоже люблю арабику средней обжарки и только в зёрнах покупаю.

Марина Листопад 03.07.2023 17:41

Ирина Макс, я не всегда в зернах, т. к. если утром на работу надо быстро собраться, то молотый всегда под рукой. А если не тороплюсь, то готовлю зерновой, он, конечно, ароматнее и вкуснее.

Ирина Макс 03.07.2023 17:42

Марина Листопад, тоже подходит, только не растворимый. С улыбкой

Марина Листопад 03.07.2023 17:47

Ирина Макс, не, растворимый вообще не пью.
Странный напиток по моим ощущениям, не вкусно, химия какая-то Печально

Ирина Макс 03.07.2023 17:49

Марина Листопад, согласна. Хоть и не химия, но натурального вкуса там уже нет.

Елена Петрова 03.07.2023 17:49

Двинусь до 15 августа жить только на мою пенсию. Круп, макарон, бобовых разных на полгода хватит. Консерв и закаток вообше тьма. А вот мясо на исходе.

Ирина Макс 03.07.2023 17:52

Елена Петрова, рыба и курица дешевле получается, чем мясо. Хотя на супы можно не дорогое для борща нарезку купить.

Марина Листопад 03.07.2023 17:54

Ирина Макс, С улыбкой

ну, да, точно

Елена Петрова 03.07.2023 18:54

Ирина Макс, рыба дорогая нынче. По мне карбонат по 290 выгоднее- отходов нет. А про курей магазинных мы писали уже с вами, это уже не куры а не пойми что на вкус