Ирина Макс

04.07.2023 12:38

Дневник питания и тренировок за 04.07.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Вынуждена сидеть дома. План ходьбы выполню только когда позвонят из офиса и пойду за деньгами. Дальше по плану покупка экзопротеза и бюстгальтера - размер изменился в меньшую сторону, что радует. :)
Пока отлучаться нельзя, поэтому сижу и работаю, слушаю аудиокниги попутно.
Рацион сотворила из того, что было. :извини!:
Слушаю: Хауи Хью - "Бункер. Иллюзия"
Всем отличного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Котлеты из свинины и говядины	50	146.2	9.1	12	0.6
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
А-ля плов из булгура	150	120.5	4.2	1.4	21
Капуста тушёная с овощами.	150	103.5	2.7	6.3	8.9
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Льняная каша	17	56.3	6.6	1.9	2.4
Ряженка 4,0% жирности	90	60.3	2.5	3.6	3.8
____________________________________	0	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	847	782	36	43	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
А-ля плов из булгура	100	80.3	2.8	0.9	14
Капуста тушёная с овощами.	150	103.5	2.7	6.3	8.9
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
____________________________________	0	0	0	0	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Ряженка 4,0% жирности	270	180.9	7.6	10.8	11.3
Итого	591	527	20	27	45
Итого за день	3538	1314	57	71	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходила уже после ужина. Тяжеловато после еды, но всё равно результатом довольна!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6490	6490
Количество шагов	10817	10817
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 314 ккал

Дистанция: 6490 м

Количество шагов: 10817

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.07.2023 13:03

За денежками ходить радостно, я б тоже пошла.

Ирина Макс 04.07.2023 13:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Пока нету денежек. Жду, когда дадут не знаю. Пенсия 9-го, но до неё ещё дожить надо. Заскучала

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.07.2023 13:25

Ирина Макс, у меня вчера пришла пенЗия, 💪

Ирина Макс 04.07.2023 14:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а мне ещё ждать. Извини!

Елена Петрова 04.07.2023 16:07

Ирина Макс, а мне до 21-го ждать, а 11-го ДР будет 😡

Ирина Макс 04.07.2023 17:27

Елена Петрова, грустно. Печально

Светлана. 04.07.2023 17:47

А мне до пенсии еще 7 годиков а может и больше.Любит наш Батька пенсионный возрост прибавить.

Ирина Макс 04.07.2023 17:56

Светлана., молодая, значит. Широкая улыбка

У меня муж молодой, тоже до пенсии ещё далеко, он моложе меня на 7 лет.

СветланаС 04.07.2023 18:31

Спасибо нашим правителям.Нам с мужем десятку накинули на двоих.Живите и радуйтесь!!

Ирина Макс 04.07.2023 21:15

Светлана, а могли бы и не накинуть... Сумашествие

Марина Листопад 04.07.2023 23:11

Ирина Макс, такой классный рациончик накидала из того, что было. Вот, уметь надо Хорошо

Светлана. 04.07.2023 23:31

Ирина Макс, А мой муж старше меня на 20 лет.

Леона 05.07.2023 07:34

Ух, мне ваших белков точно маловато будет. Потрясающе- как вы это можете!

Ирина Макс 05.07.2023 08:31

Марина Листопад, Спасибо! Дарю цветочек

Булгур был куплен ранее цельнозерновой. В базе такого нет. Записала обычным. Извини!

Ирина Макс 05.07.2023 08:33

Светлана., да, я знаю и считаю это нормальным. У нас в семье золовка моложе мужа на 23 года, так что, мне привычно и не удивляет.

Ирина Макс 05.07.2023 08:36

Леона, Мне тоже мало, но ничего в качестве белков в доме не запасено. Сегодня зарплату дадут - купим. И нельзя мне много белков, врач ограничила, только молочку рекомендовала.

Леона 05.07.2023 10:47

Ирина Макс, помню про ограничения (( пусть будет много рыбы- сим - селябим 🙌🏻

Ирина Макс 05.07.2023 11:37

Леона,