Ирина Макс
06.07.2023 12:10
Дневник питания и тренировок за 06.07.2023
Сегодняшний рациончик. :)
После зарплаты решила порадовать себя и мужа завтраком, обычно без него обхожусь - привычка, оставшаяся после интервального питания на кето.
Сарделька приятно зашла, давно не ела. Запрещёнка для меня, но можно же иногда...
Вчера был отвес, а сегодня он подтвердился.
Теперь вес 80,55кг (-63,45кг) До первоначальной цели 450г всего осталось.
Вчера купили бюстик размера 85G (раньше был 115G)
Приятно, когда размеры уменьшаются!
Всем приятного дня!:rose:Здоровья и благополучия!
После зарплаты решила порадовать себя и мужа завтраком, обычно без него обхожусь - привычка, оставшаяся после интервального питания на кето.
Сарделька приятно зашла, давно не ела. Запрещёнка для меня, но можно же иногда...
Вчера был отвес, а сегодня он подтвердился.
Теперь вес 80,55кг (-63,45кг) До первоначальной цели 450г всего осталось.
Вчера купили бюстик размера 85G (раньше был 115G)
Приятно, когда размеры уменьшаются!
Всем приятного дня!:rose:Здоровья и благополучия!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сардельки свиные |
70
|
225.4 | 7.1 | 22.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 687 | 484 | 20 | 34 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
80
|
104.5 | 14.5 | 5.1 | 0.1 |
| Капуста тушёная с овощами. |
120
|
82.8 | 2.2 | 5 | 7.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Льняная каша |
10
|
33.1 | 3.9 | 1.1 | 1.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 608 | 532 | 28 | 25 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная с овощами. |
120
|
82.8 | 2.2 | 5 | 7.1 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
112
|
75 | 3.1 | 4.5 | 4.7 |
| Итого | 318 | 277 | 8 | 14 | 26 |
| Итого за день | 3613 | 1294 | 58 | 74 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пробежалась по магазинам. Ещё будет ходьба после обеда - пойду к
протезисту. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4200 |
4200 |
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 202 ккал
Дистанция: 4200 м
Количество шагов: 7000
11
49
Эна
06.07.2023 12:40
Ваши успехи очень радуют. Ваша целеустремлённость вдохновляет.
Продолжайте в том же духе, успехов вам 🌹🌹🌹
Валентина
06.07.2023 13:00
Как радостно читать про такие огромные достижения!!! Ирина -
трудяга и молодец!!!
Maru_Sova
06.07.2023 13:04
Шикарный результат 🌷🌷🌷
Любовь Журавлёва
06.07.2023 13:13
Ирина , поздравляю с очередным отвесом и новыми размерами одежды !
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉.
Ещё немного , ещё чуть-чуть и достигните поставленной цели , желаю Вам здоровья !
Ещё немного , ещё чуть-чуть и достигните поставленной цели , желаю Вам здоровья !
Ирина Макс
06.07.2023 13:58
Валентина, Это была обязанность мужа, а
теперь моя. 
Ирина Макс
06.07.2023 13:59
Эна,
Спасибо Вам за тёплые слова, пусть и у Вас всё будет хорошо.
Ирина Макс
06.07.2023 14:00
Валентина, спасибо! Я тоже радуюсь
успехам других всегда приятно читать отличные новости.
Ирина Макс
06.07.2023 14:00
Maru_Sova, Спасибо!
Ирина Макс
06.07.2023 14:02
Любовь
Журавлёва, да, скоро новую цель нужно будет ставить. Хочется
уже выйти из группы ожирения.
Вам тоже здоровья крепкого! Давно не видно
было.
Вам тоже здоровья крепкого! Давно не видно
было.
Эна
06.07.2023 14:56
Ирина
Макс, спасибо.
Валентина
06.07.2023 15:19
Ирина
Макс, 👍👍👍
Светлана.
06.07.2023 15:23
Поздравляю с отвесом.Сардельки вкусно очень.
Юджин (кето+ИГ)
06.07.2023 15:52
обычно без него обхожусь - привычка, оставшаяся после интервального питания на кето.
пример того как у нас формируются условные рефлексы в разрез с теми, что формировали нам с детства. Я тоже самое сейчас уже больше 2х лет с утра только чай...
Вижу, что цель близка. Поздравляю!
Как физически себя ощущается в целом?
Ирина Макс
06.07.2023 16:24
Ирина Макс
06.07.2023 16:25
Светлана., да, побаловала себя маленько.
Ирина Макс
06.07.2023 16:29
Юджин
(кето+ИГ),
Будет новая цель. Задача выйти из ожирения. Наверное, новая цель будет 70кг.
Чувствую себя другим человеком! К хорошему быстро привыкаешь, вот, я уже и забыла какая была. 
Юджин (кето+ИГ) написал:
Вижу, что цель близка.
Будет новая цель. Задача выйти из ожирения. Наверное, новая цель будет 70кг.
Юджин (кето+ИГ) написал:
Как физически себя ощущается в целом?
Чувствую себя другим человеком! К хорошему быстро привыкаешь, вот, я уже и забыла какая была.
Юджин (кето+ИГ)
06.07.2023 16:50
Ирина Макс написал:
Чувствую себя другим человеком!
это же отлично!
Ирина Макс написал:
вот, я уже и забыла какая была.
неприятные ощущения не обязательно помнить...
Ирина Макс написал:
Будет новая цель
и это правильно!
А что у Вас с
подагрой? Я тут мало читаю и не слежу что пишут...
Ирина Макс
06.07.2023 17:42
Юджин
(кето+ИГ), один месяц при целой таблетке фебуксостата и
соблюдении низких белков данные мочевой кислоты были в пределах
верхней нормы. Следующий месяц доза фебуксостата была снижена
наполовину, в результате данные мочевой кислоты были немного
повышены. Мне продлили приём препарата в той же дозе +
рекомендовано большое количество молочных продуктов для восполнения
кальция (принимаю диуретики) Какие будут сейчас результаты, пока не
знаю.
Юджин (кето+ИГ)
06.07.2023 18:24
Ирина
Макс,понятно. А препараты кальция не назначали? Мало ли что там
за молочные продукты и сколько там кальция...
Ирина Макс
06.07.2023 18:41
Юджин
(кето+ИГ), не назначали. Это единственный врач, который
озаботился проблемой (ревматолог), диуретики не она назначала, а
кардиолог.
Валентина Ник
07.07.2023 05:41
Поздравляю с отвесиком и новыми размерами!)
Галина
07.07.2023 06:06
Цель 80 кг была поставлена скромно, но, как я понимаю, по сравнению
с исходным весом казалась очень неплохой задачей. Но когда ты
весишь 80 кг, намного проще мечтать о большей стройности и
легко достигнуть более приятной цели. 70 или 69 - неважно. Как
я уже убедилась, при небольшой физической нагрузке, которой
являются прогулки, работа в саду и катание на велосипеде - это
очень подходящий вес в нашем возрасте. Есть на 1300 ккал и
соблюдать при этом баланс все же сложновато. А тягать железки и
кучу времени проводить в спортзале, бассейне - не всем подходит. Я
вот лучше есть буду меньше, но свое свободное время потрачу на
другое. Мне его и так катастрофически не хватает! А бицепсы,
трицепсы и квадрицепсы у меня и так в порядке.
Ирина Макс
07.07.2023 06:07
Валентина
Ник, спасибо!
Ирина Макс
07.07.2023 06:18
Галина написал:
Цель 80 кг была поставлена скромно
Обычно с большого веса люди ставят первую цель 100кг, но я поставила 80 и планировала, что потом цель будет другая. При 80кг всё ещё большой размер одежды - 56, а мне хочется более стройный вид. Подумала, что если смогла сбросить столько, то и ещё 10кг смогу. Пусть это будет не скоро, но приятно же будет!
Галина написал:
Есть на 1300 ккал и соблюдать при этом баланс все же сложновато.
За два года привыкла к 1300 ккал. Для меня при такой калорийности вполне комфортно
Галина написал:
тягать железки и кучу времени проводить в спортзале, бассейне - не всем подходит.
Плавать не умею, а в тренажёрный зал мне нельзя. Ограничения по весу для руки с лимфостазом 1кг.
Сбрасывала вес на кардио и дальше буду действовать так, как получается. Настрой самый позитивный. Теперь уже и с зубами. Вчера с удовольствием хрустела огурчиком.
Валентина Николаевна
07.07.2023 06:45
Ирина
Макс, О, можно уже и с новыми зубками
поздравлять! А "
пробежалась по магазинам" звучит как песня!
А "
пробежалась по магазинам" звучит как песня!
Ирина Макс
07.07.2023 06:53
Валентина
Николаевна, да, зубки новые и, похоже, удачные. Очень быстро
привыкла, суток не прошло. А ведь съёмные протезы! Вчера
наслаждалась похрустыванием огурчика на зубах.
Пробежалась по магазинам - это по продуктовым нашего района, а ещё купила отложенную в ортопедическом салоне грудь (3,2тыс. руб) и бюстик в другом магазине от Милавицы всего за 1080 руб. Создаю новую себя.
Пробежалась по магазинам - это по продуктовым нашего района, а ещё купила отложенную в ортопедическом салоне грудь (3,2тыс. руб) и бюстик в другом магазине от Милавицы всего за 1080 руб. Создаю новую себя.
Валентина Николаевна
07.07.2023 06:58
Хороший специалист в " зубной сфере" это удача!
Ирина Макс
07.07.2023 07:10
Валентина
Николаевна, посмотрим, что дальше будет. Назначен приём на
коррекцию через неделю.
Любовь Журавлёва
07.07.2023 12:04
Ирина
Макс, обязательно выйдете из группы ожирения , никто даже не
сомневается , с Вашим упорством и стараниями , которым можно
позавидовать и восхищаться , Вы покинете эту группу и перейдёте в
нормальный вес .
Я здесь , с намеченного пути не схожу , произошли изменения в моей жизни , пока посты некогда просто писать . 😊😉
Я здесь , с намеченного пути не схожу , произошли изменения в моей жизни , пока посты некогда просто писать . 😊😉
Ирина Макс
07.07.2023 13:14
Любовь
Журавлёва, Очень интересны Ваши изменения. Поделитесь, когда
найдёте время?
Галина
07.07.2023 13:17
Ирина
Макс, у меня при 78 кг был 50 й размер, это как же? Я выше тебя
разве? Мне казалось, мы одного роста.
Валентина Ник
07.07.2023 13:43
Хотела еще спросить о зубках.... это "бюгельный"? и как
крепится?жесткая посадка или надо фиксировать?
Леона
07.07.2023 14:04
С приятными обновками!
Ирина Макс
07.07.2023 14:16
Галина,
ты выше, у меня рост 162. В молодости был 165см
Ирина Макс
07.07.2023 14:17
Валентина
Ник, нет, это простая, так называемая "калоша", она ничем не
крепится, просто присасывается к нёбу.
Ирина Макс
07.07.2023 14:17
Леона,
Спасибки!
Любовь Журавлёва
07.07.2023 14:26
Ирина
Макс, поделюсь наверное немного позже . 😊😉
Галина
07.07.2023 15:17
Ирина
Макс, на 3 см всего.
Ирина Макс
07.07.2023 16:29
Галина,
кости по-разному весят.
Валентина Ник
08.07.2023 07:09
Ирина
Макс, Мне предстоит сделать такой же верхний. В нижней
стоит бюгельный,но прошло 4 года,надо будет тоже менять, а это
дорогоооооо.)
Ирина Макс
08.07.2023 07:13
Валентина
Ник, верхний отлично присасывается и держится, главное -
привыкнуть.
Валентина Ник
08.07.2023 07:18
со временем... главное начать... снимать метало керамику
прежнюю и под ней тоже придется зубки удалять... Даже боюсь
начинать!)
Ирина Макс
08.07.2023 08:16
Валентина
Ник, придёт время и жизнь заставит. Не нужно
торопиться.
Галина
08.07.2023 08:16
Валентина
Ник, мой стоматолог отказалась делать мне мосты потому, что ей
претит лишать нерва и обтачивать здоровые зубы. По-любому,
металлокерамика имеет свои сроки и чаще всего при переделывании
обточеные зубы уже надо удалять.
Ирина Макс
08.07.2023 08:17
Галина,
мне металлокерамики хватило всего на 3 года. Лучше бы что-то
подешевле поставила...
Галина
08.07.2023 08:20
Ирина
Макс, у меня кости тонкие, стало быть, при 78 кг. я должна бы
быть тоже 54 размера как минимум. Ну, может, у меня
мускулатуры больше? Ой, да я пожалуй, знаю ответ на этот вопрос.
Разное распределение веса по телу. Размер одежды это всего лишь три
основных промера. А объем бедра, объем живота, щиколоток и
прочих промеров может быть разным. У меня плечевой пояс хорошо
развит, руки от запястий и до самого верха отнюдь не тоненькие. Да
и ноги, как у антилопы гну).
Галина
08.07.2023 09:17
Ирина
Макс, ты не одинока, многие жалуются, что пришлось все снимать
и выдергивать опорные зубы, точнее то, что от них осталось. И я
именно от этого негативного опыта и отталкивалась, когда тоже не
хотела обтачивать и убивать совершенно здоровые зубы. Красивая
улыбка и несьемная конструкция - замечательно, но не ценой же
потери родных зубов?
Валентина Ник
08.07.2023 12:26
Галина,Мосты стоят ооооочень давно
и их пора менять.Надо этим заняться,но у нас такая жара стоит, что
думаю начну ближе к осени.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
Новые рецепты
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Лучшие рационы
Приятно читать, как Вы бегаете по магазинам 🙂