Ирина Макс
07.07.2023 14:33
Дневник питания и тренировок за 07.07.2023
Сегодняшний рациончик. :)
Зубки новые - с удовольствием хрущу огурчиками. Так скучала!
Хочется окрошки с редиской...
Может быть на днях спланирую. :think:
Всем приятной пятницы! :rose:
Зубки новые - с удовольствием хрущу огурчиками. Так скучала!
Хочется окрошки с редиской...
Может быть на днях спланирую. :think:
Всем приятной пятницы! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сардельки свиные |
70
|
225.4 | 7.1 | 22.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Сыр МААСДАМ |
20
|
65.2 | 5 | 5.1 | 0 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 924 | 633 | 28 | 44 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
80
|
104.5 | 14.5 | 5.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 608 | 356 | 20 | 13 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 426 | 327 | 13 | 18 | 26 |
| Итого за день | 3958 | 1317 | 61 | 75 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Проснулась в 5 утра и по причине жары днём вышла ходить в 7:00.
Скорость возросла, сегодня ходила со скоростью 4км/час.
Находила 5,1км.
Находила 5,1км.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5100 |
5100 |
Количество шагов |
8500 |
8500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 245 ккал
Дистанция: 5100 м
Количество шагов: 8500
5
14
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.07.2023 14:37
Валентина, ахах, реакция на хруст огурца
мгновенная👍
Любовь Журавлёва
07.07.2023 15:00
Поздравляю с новыми зубными протезами !💐💐💐 Теперь будете
наслаждаться хрустом овощей . 😊😉😉😉
Валентина
07.07.2023 15:16
Ура! С зубами жизнь интереснее!
Ирина Макс
07.07.2023 16:26
Валентина, да, удобные. Быстро привыкла.
Разговариваю - не шипелявлю. Спасибо за поздравление! 
Ирина Макс
07.07.2023 16:27
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ага! Нельзя только сушки и орехи. 
Ирина Макс
07.07.2023 16:27
Любовь
Журавлёва, Приятно откусывать самой, а не ножичком на
кусочки...
Ирина Макс
07.07.2023 16:28
Валентина, ага! И разнообразнее!
Валентина
07.07.2023 16:46
Ирина
Макс, 🤣👍
Ирина Макс
07.07.2023 16:47
Лариса Брусенцева
08.07.2023 04:08
С обновкой! Деньги не зря потрачены, чтоб надолго хватило.
Ирина Макс
08.07.2023 05:46
Лариса
Брусенцева, Спасибо! 
Валентина Ник
08.07.2023 07:14
Приятно, когда размеры уменьшаются! Энергии прибавляется! И зубки
обновляются!)
Ирина Макс
08.07.2023 08:16
Валентина
Ник, да, это так! 
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1393 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Новые рецепты
Поздравляю с новыми зубами!