Ирина Макс

12.07.2023 17:43

Дневник питания и тренировок за 12.07.2023

Вот такой красивый сегодня рациончик. :)
Успела много дел сделать: поработать, навестить протезиста для коррекции протезов, пройти 8км и купить супругу его любимый сыр с плесенью.
Ещё и отвес меня порадовал, хотя взвешивалась не с утра, а после обеда и прогулки. :)
Всем отличных свершений! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Шпикачки	70	235.9	7	23.1	0
Яйцо куриное (Варка)	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Сыр МААСДАМ	27	88	6.7	6.9	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Вишня	120	62.4	1	0.2	12.7
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	847	465	20	33	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Голова форели фермерской	95	92.1	18.2	2	0
Капуста тушёная с овощами.	120	82.8	2.2	5	7.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Льняная каша	12	39.7	4.7	1.3	1.7
Ряженка 4,0% жирности	60	40.2	1.7	2.4	2.5
____________________________________	0	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Вишня	120	62.4	1	0.2	12.7
Итого	490	451	31	17	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Редис (Мытьё, нарезка)	50	10	0.6	0.1	1.7
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
____________________________________	0	0	0	0	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Ряженка 4,0% жирности	220	147.4	6.2	8.8	9.2
Итого	619	395	15	24	26
Итого за день	3656	1312	67	76	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пройдено за день 8км (13333 шагов). Не считала шаги внутри помещений. Смело можно было бы добавить ещё полкилометра. С улыбкой

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2400	2400
Количество шагов	4000	4000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5600	5600
Количество шагов	9333	9333
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 386 ккал

Дистанция: 8000 м

Количество шагов: 13333

Алин@ 12.07.2023 17:45

Классно 💕🧸💐🚶‍♀️

Ирина Макс 12.07.2023 17:52

Алин@, могла бы и больше пройти! А в прошлое лето ходила через все лавочки и скамейки. С улыбкой

Валентина 12.07.2023 18:37

Круто😎!!! 13333 шагов! Цифра зачётное, моё уважение, Ирина!! Молодец!!!

Ирина Макс 12.07.2023 19:27

Валентина, Спасибо! Хорошо ходить, когда жары нет. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2023 19:34

О, боже, 8 км!! Ты бьешь все рекорды свои, 👋👋👋

Людамила 12.07.2023 19:38

Ирина, поздравляю с достижением! То ли ещё будет!

Ирина Макс 12.07.2023 19:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), даже не заметила, как находила. С утра в магазин сходила кругами, как у меня принято, намотала 2км, а после 3-х часов с протезисту пошла, а после него в центр маханула, ну и намотала километры, могла бы и больше, да погода напугала, начали тучи сгущаться и ветер поднялся, а то бы прошла ещё на пару км больше. Зонт, правда, с собой был. Холодрыга сегодня. Дома в кофте сижу.

Ирина Макс 12.07.2023 19:40

Людамила, Спасибо! Вот, сегодня уже 80,15кг! Уррра!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2023 19:43

Ирина Макс, я тоже еду домой, кругом лужи. Но приятно. А то жара задолбала.

Валентина Николаевна 12.07.2023 19:53

Ирина Макс, Ух как здорово - семерочка рядом. Дарю цветочек

Людамила 12.07.2023 19:56

Ирина Макс, очень радуют успехи!

Валентина 12.07.2023 20:28

80 кг!!! Даже, наверное и не мечтала!!

Ирина Макс 12.07.2023 20:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне тоже приятнее в куртке ходить, чем по 30-ти градусной жаре.

Ирина Макс 12.07.2023 20:31

Валентина Николаевна, Да, переход на семёрку поможет выйти из зоны ожирения. Подмигиваю

Ирина Макс 12.07.2023 20:32

Людамила, я тоже успехам других люблю радоваться. Светлее жизнь становится, когда вокруг всё хорошо. С улыбкой

Ирина Макс 12.07.2023 20:33

Валентина, да, когда было 144кг, не ожидала, что достигну такого результата. Извини!

Elena// 12.07.2023 20:34

Порадовалась за Вас)

Ирина Макс 12.07.2023 20:35

Elena//, Спасибо! Вам тоже успехов! Дарю цветочек

Валентина 12.07.2023 20:40

Ирина Макс, Я представляю как родные и знакомые люди удивляются. Вот это пример для подражания. Хоть рекламу снимай, 👍👍👍

Валентина 12.07.2023 20:40

Ирина Макс 12.07.2023 21:29

Валентина, в подъезде удивляются. Некоторые меня не узнают. Один раз встретила в городе бывшую сослуживицу, сняла солнечные очки - она меня не узнаёт... Пришлось представиться. Сумашествие

А рекламе ДО и ПОСЛЕ никогда не верила. Думала, что разных людей на фото напечатали. Надо подумать

Валентина 12.07.2023 21:48

Ирина Макс, Я тоже так думала 👍.

Ирина Макс 12.07.2023 21:57

Валентина, Мы ошибались... По секрету

Лариса Брусенцева 13.07.2023 05:53

Семерочка - хорошая циферка. Счастливая. Скоро будет. Молодчина! 🌹🌹🌹

Любовь Журавлёва 13.07.2023 07:16

Поздравляю с очередным отвесом , Ирина ! 💐💐💐💐💐 Желаю перешагнуть в новую весовую категорию , которая начинается с цифры 7 😊😊😊 . Ирина , когда вот так много шагов делаете в дневнике питания какую физическую активность указываете ?

Леона 13.07.2023 07:58

Помню, как радовалась, когда увидела 7 первой на весах!!! Теперь хочу 6 😁
С отвесом вас! И вперед!

Ирина Макс 13.07.2023 08:00

Лариса Брусенцева, Спасибо! Надеюсь, она не за горами. С улыбкой

Ирина Макс 13.07.2023 08:02

Любовь Журавлёва, Спасибо! Активность я не меняла. Было отсутствие активности, худела сидя в кресле, так эта активность и осталась. Привыкла я уже к этому калоражу. Позднее буду его потихоньку поднимать.

Ирина Макс 13.07.2023 08:03

Леона, Спасибо! Вы меня понимаете! С улыбкой

Леона 13.07.2023 08:06

Ирина Макс, очень 😘

Ирина Макс 13.07.2023 08:25

Леона,

Taita 13.07.2023 08:33

Я тоже член клуба, ожидающих семёрку. Всех приветствую! Ирина Макс,ваш образ жизни сейчас просто 🔥🔥🔥!!! Прочитала ваш пост, поняла как мне нужен сыр Бри с белой плесенью (для меня аргумент, чтобы в 45 градусов на солнце выйти из дома). Вышла. Одолела 3 км и час лежала с мокрым полотенцем на голове, ноги в тазу с водой. Зато с сыром! А кому сейчас легко!

Hiver 13.07.2023 08:49

Taita, в 45 жары за сыром... Вы - герой!

Лариса Брусенцева 13.07.2023 09:03

Ирина Макс, 👍

Валентина 13.07.2023 09:05

Ира, поздравляю! Вы как всегда, молодец. Дальнейших успехов Вам. Очень рада за Вас. Приятно было прочитать. 🥰

Ирина Макс 13.07.2023 09:12

Taita, Приветствую Вас! В 45 градусов всё же не стоило так далеко ходить, стоило до вечера подождать и ходить более комфортно.

Ирина Макс 13.07.2023 09:12

Лариса Брусенцева, Смущаюсь

Ирина Макс 13.07.2023 09:13

Валентина, Спасибо! С улыбкой

Taita 13.07.2023 11:04

Ирина Макс, не спасет. Вечером 40. Ждём субботы, обещали 25. Видимо, это зима для нас будет ..

Ирина Макс 13.07.2023 11:08

Taita, тогда лучше ждать до субботы.

Алин@ 13.07.2023 11:54

Ирина Макс, мы можем и больше пройти, лично я задумалась, раз у меня ограниченные нагрузки, а я хожу много, то стопы болять, тоже плохо, а вы смотрите по своему самочувствию, возможно, тише едишь, дальше будешь, по филосовски😉🤝🌹💕

Алин@ 13.07.2023 11:59

Отлично,,👍 очень замечательно🤝, вы молодец,🫶 поздравляю 80,15 браво, Ирина👏🌹🌹🌹

Ирина Макс 13.07.2023 12:29

Алин@, я делаю отдых, если колени начинают болеть после ходьбы. Но у меня ещё и побочка такая от лекарства, поэтому если начинаю идти и колени чуть побаливают, то позже они расхаживаются и я про них забываю. Колени со снижением веса болят всё меньше и меньше и спина тоже.

Ирина Макс 13.07.2023 12:29

Алин@, Спасибо! Сегодня этот вес подтвердился, чему очень рада. С улыбкой

Алин@ 13.07.2023 15:57

Ирина Макс, 🥰👌✌️🌹🌹🌹