Ирина Макс

13.07.2023 13:19

Дневник питания и тренировок за 13.07.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Очень долго утрясала рацион. Жиров не хватает, но когда их добавляю, сразу НЖК кислоты зашкаливают. Крутила и так, и эдак... Зато кислоты в норме и даже рейтинг выше моего обычного при такой калорийности.
Всем отличного дня! :rose:

PS. Вес сегодня перешагнул отметку 80кг.
Весы показали 79,700! :ура: Мне не поверилось, позвала мужа подтвердить результат.

Поставлена новая цель 70кг.

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голова форели фермерской	120	116.4	23	2.5	0
Капуста тушёная с овощами.	150	103.5	2.7	6.3	8.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Льняная каша	17	56.3	6.6	1.9	2.4
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
____________________________________	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Яйцо куриное (Варка)	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	78	5.1	6.3	0.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Вишня	150	78	1.2	0.3	15.9
Итого	826	680	49	30	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Редис (Мытьё, нарезка)	50	10	0.6	0.1	1.7
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	25	3.3	0.2	0	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	21	132.1	0.6	14.1	0.8
____________________________________	0	0	0	0	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Ряженка 4,0% жирности	220	147.4	6.2	8.8	9.2
Итого	680	542	24	34	31
Итого за день	3606	1227	75	64	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня с великой радости от отвеса находила 8,2км. Хороший день был, не жаркий. Туч на небе множество, таскала с собой зонт. Дождь так и не начался, а обещали ливень.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1700	1700
Количество шагов	2833	2833
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6520	6520
Количество шагов	10867	10867
Время
Вес отягощения	1	1
Перепад высот	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 399 ккал

Дистанция: 8220 м

Количество шагов: 13700

Вес отягощения: 0.5 кг

Перепад высот: 2.5 м

Валентина 13.07.2023 13:29

Рейтинг 👍👍👍

Ирина Макс 13.07.2023 14:01

Валентина, при такой калорийности это здорово! Кстати, вес у меня сегодня перевалил за 80. Сейчас 79,700кг! Ура! Уррра!

Валентина 13.07.2023 14:49

Ирина Макс, ох, ничего себе!!!! Нет слов!!!

Ирина Макс 13.07.2023 15:14

Валентина, Мне даже не поверилось, когда на весах стояла. Второй раз встала уже при муже. Широкая улыбка

Рада до без памяти! Уррра!

Валентина 13.07.2023 15:16

Ирина Макс, Я представляю! 😘😘😘

Ирина Макс 13.07.2023 15:21

Валентина, Танцую

Евгения Вик 13.07.2023 16:11

Как долго Вы шли к этой цели? Я за Вас очень рада!

Ирина Макс 13.07.2023 16:45

Евгения Вик, Спасибо! Снижала вес 2 года. С улыбкой

Евгения Вик 13.07.2023 16:54

Ирина Макс, значит скоро и очередную цель достигните. Успехов на пути.

Ирина Макс 13.07.2023 16:58

Евгения Вик, да, тут уже немного. Спасибо за пожелание! Дарю цветочек

Вам тоже всяческих успехов!

Елена Петрова 13.07.2023 17:01

Ирина Макс, поздравляю!!! И как ощущения? До 70 пойдёшь?

Ирина Макс 13.07.2023 17:03

Елена Петрова, Спасибо! Не верится, однако... И назначила уже новую цель, иду к 70-ти. С улыбкой

SvetSveta (Deutsch lerne) 13.07.2023 18:00

Оооооооо!!! Поздравляю, Ирина!! Желаю дальнейших успехов!

Мартинка 13.07.2023 18:39

Ирина Макс, класс! Мои поздравления! Вы совсем уже стройняшка! Здоровья Вам крепкого и побольше вместе с отвесами!

Валентина 13.07.2023 18:42

Вау! Ира! Поздравляю! Это праздник для всех нас! Очень рада за тебя!🔥🔥🔥👍👍👍

Ирина Свистова 13.07.2023 18:59

Ирина Макс,Ух !!! Молодчина !!! Широкая улыбка

Поздравляю от души !!!

Ирина Макс 13.07.2023 19:57

Мартинка, Спасибо, огромное! От радости ещё и 8,2км находила сегодня. Широкая улыбка

Ирина Макс 13.07.2023 19:58

Ирина Свистова, Спасибо, Иришка! Тебе тоже всяческих успехов! Дарю цветочек

Ирина Макс 13.07.2023 19:59

SvetSveta (Deutsch lernen), Спасибо! На достигнутом не останавливаюсь, иду к новой цели! С улыбкой

Ирина Макс 13.07.2023 19:59

Валентина, Да, совсем недавно, кажется вчера, говорили про семёрочку. Подмигиваю

Евгения Вик 13.07.2023 20:32

Ирина Макс, спасибо! С улыбкой

Валентина Николаевна 13.07.2023 20:48

Ну вот и семерочка на весах! Хорошо

Поздравляю! Дарю цветочек

Пусть и дальше все получится осуществить задуманное! Дарю цветочек

Ирина Макс 13.07.2023 21:16

Валентина Николаевна, Спасибо Вам! Дарю цветочек

Леона 13.07.2023 23:02

Ееееее!!!✊🏻✊🏻✊🏻 мои поздравления 🥳🎉
Новая планка взята! Вперед за следующим отвесом! Вы молодец!🌹

Людамила 13.07.2023 23:41

Поздравляю, сдвиги есть, и они вдохновляют!

Галина 14.07.2023 05:20

Поздравляю!!! Ты молодец!

Лариса Брусенцева 14.07.2023 05:24

Самые горячие поздравления! Семерочке ура!!! Чувствую вашу эйфорию от успеха, переживала. Сил вам и терпения! Новая цель хороша, но путь будет труден. Не сдавайтесь! 💖💖💖

Ирина Макс 14.07.2023 07:42

Леона, Спасибо огромное! Приятно слышать слова поддержки. С улыбкой

Ирина Макс 14.07.2023 07:43

Людамила, спасибо! Да, с новым отвесом хочется стремиться уже к 70-ти кг! С улыбкой

Ирина Макс 14.07.2023 07:43

Галина, Спасибо, Галочка! Я очень стараюсь! Ни шагу назад! С улыбкой

Ирина Макс 14.07.2023 07:45

Лариса Брусенцева, Спасибо! Эйфория - это точно. Вчера вместе с ней отшагала 8,2км. Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 14.07.2023 08:24

Ирина Макс, 👍👍👍

Ирина Макс 14.07.2023 09:20

Лариса Брусенцева, Поцелуй