Ирина Макс

14.07.2023 10:59

Дневник питания за 14.07.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Вот, вчера прошла 8,2км, так сегодня с утра отвес вчерашний подтвердился, а к 11 часам получила отвес в 300г. Как же приятно! Решила сегодня дать отдых ногам и никуда не ходить, кроме продуктового магазина. Слетала "мухой", купила капусты, свёклы, льняную кашу и фундук. Настроение приподнятое!:D
Всем приятного пятничного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Шпикачки	50	168.5	5	16.5	0
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	78	5.1	6.3	0.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	736	410	19	30	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
форель отварная	120	129.6	22.8	3.6	0
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Редис (Мытьё, нарезка)	50	10	0.6	0.1	1.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
____________________________________	0	0	0	0	0
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Льняная каша	13	43	5.1	1.4	1.8
Ряженка 4,0% жирности	60	40.2	1.7	2.4	2.5
____________________________________	0	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	634	598	44	28	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	21	1.2	0.2	3.8
Редис (Мытьё, нарезка)	50	10	0.6	0.1	1.7
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	25	3.3	0.2	0	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
____________________________________	0	0	0	0	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Ряженка 4,0% жирности	220	147.4	6.2	8.8	9.2
Итого	530	352	12	19	29
Итого за день	3500	1361	76	78	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.07.2023 11:02

Мухой она летает.. Я ржу.. 🪰🪰🪰

Ирина Макс 14.07.2023 11:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Это муж мой так говорит. Пошлёт в магазин, а я одна нога здесь, а другая там. Уже вернулась! Лопну от смеха!

Валентина 14.07.2023 11:08

Ирочка! Я так рада за тебя!!! Муха наша, цекотуха! 😃👍

Ирина Макс 14.07.2023 11:26

Валентина, Танцую

Спасибо! Я тоже очень за себя рада! Новая жизнь начинается! Танцую

Надежда 14.07.2023 11:46

как радостно видеть такое солнечное настроение))) очень рада за Вас. Здоровья Вам и дальнейших успехов) я слежу и восхищаюсь Дарю цветочек

Продуктовый адвокат 14.07.2023 11:47

Уже муха, уже не шмель.))

Ирина Макс 14.07.2023 11:53

Надежда, Спасибо! Смущаюсь

Ирина Макс 14.07.2023 11:53

Женя,

Точно!

Лариса Брусенцева 14.07.2023 12:01

Отличных вам полётов и не только в магазин🤗

Лариса Брусенцева 14.07.2023 12:09

Мне так нравится ваш 'сегодняшний рациончик'. Уже подсела, как на афоризм

Ирина Макс 14.07.2023 12:24

Лариса Брусенцева, Спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 14.07.2023 12:24

Лариса Брусенцева, да, так каждый раз и начинаю... Извини!

Мартинка 14.07.2023 12:55

Какая Вы умница! 💐Обнять и погладить.

Ирина Макс 14.07.2023 13:28

Мартинка, Спасибо! Как же приятно! Буду и дальше стараться и Вас не подведу! Поцелуй

Валентина 14.07.2023 14:01

Читаю и улыбаюсь. Какая Вы молодец! Спасибо Вам! 👍👍👍🔥🔥🔥

Ирина Макс 14.07.2023 15:20

Валентина, Вам спасибо за участие и поддержку! Ну, куда бы я без вас! Дарю цветочек

Вредина Елена 14.07.2023 18:34

Ирина Макс, вы меня догнали, Я к вам поднимаюсь только. Уже сегодня 80 кг была. Отеки большие.

Ирина Макс 14.07.2023 18:38

Вредина, печально, что отёки... Желаю Вам от них избавиться. С улыбкой

Галина 15.07.2023 00:33

У Вас, наверное, лучшие результаты на МЗР. Такая целеустремленность!
А ходьба (особенно быстрая, когда пульс чуть повышен, но не сбивается дыхание) - лучшая кардио-тренировка для сжигания жира. С ежедневной ходьбой вес улетает просто. К тому же она положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Бег тоже хорошо сжигает, но он травматичен для суставов.

Валентина Ник 15.07.2023 06:17

Какое все зеленое! Приятно посмотреть.А я все еще ПНЖК не добираю,хотя столько разнообразной еды.

Ирина Макс 15.07.2023 09:38

Мой профиль, я не спортивный человек, а ходьба для меня стала спасением и помощником. Хожу не очень быстро, но со временем всё быстрее. Дыхание на 2 раза вдох носом, на 4 выдох ртом. Именно такое дыхание позволяет сгорать жирам через лёгкие. Где-то на ю-тюбе об этом смотрела.

Ирина Макс 15.07.2023 09:39

Валентина Ник, со временем стала обращать внимание на кислоты, а раньше на них вообще не смотрела. Извини!

Ирина Макс 15.07.2023 09:40

Anast Ah, выверяю рацион заранее и до грамма. Если нажать на полосочку, будет видно за счёт каких именно продуктов данные кислоты набраны.

Ирина Макс 15.07.2023 11:24

Anast Ah,

Валентина Ник 16.07.2023 05:04

Ирина Макс,Тоже смотрю на кислоты,надо научиться их "догонять".)))

Ирина Макс 16.07.2023 06:43

Валентина Ник, похвальное желание. С улыбкой