Ирина Макс

17.07.2023 12:02

Дневник питания за 17.07.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня день с завтраком и отдых от длительной ходьбы. Однако уже находила 2,5км по магазинам за продуктами, да ещё вчера купленные маечки унесла в ателье укоротить. Сегодня после часа уже готовы будут. Что поделать, трикотаж моя машина профессионально не прошьёт.
Всем отличного начала недели! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Котлеты из свинины и говядины	40	117	7.3	9.6	0.5
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	75	5	6.1	0.1
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	774	364	22	22	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	70	66.8	15.2	0.5	0.3
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Редис (Мытьё, нарезка)	50	10	0.6	0.1	1.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
____________________________________	0	0	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	721	473	28	22	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
форель отварная	60	64.8	11.4	1.8	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Редис (Мытьё, нарезка)	50	10	0.6	0.1	1.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Итого	669	407	23	22	25
Итого за день	3665	1244	73	67	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 17.07.2023 12:04

Желаю поскорей повыбражать в обновках. 💖

Ирина Макс 17.07.2023 12:11

Лариса Брусенцева, футболки будут выгорать на солнце как предыдущие. Никуда не выхожу, кроме как на свою "тренировку" Извини!

Лариса Брусенцева 17.07.2023 12:16

Ирина Макс, на тренировке тоже можно повыпендриваться. 🌹🌹🌹

Ирина Макс 17.07.2023 12:19

Лариса Брусенцева, кто будет смотреть на бабку возрастом к семидесяти? Сумашествие

Светлана. 17.07.2023 12:38

И тебе Ирина хорошей,плодотворной недели.

Валентина 17.07.2023 13:07

Ирина Макс, а что и не посмотреть на интересную 70-летнюю даму?

Ирина Макс 17.07.2023 13:20

Светлана., Отличной работы на новом месте, Светик! Побежала за футболками, они уже готовы. С улыбкой

Ирина Макс 17.07.2023 13:21

Валентина, Ну, пусть смотрят, кому интересно... Широкая улыбка

Галина 17.07.2023 13:40

Ирина Макс, а как же музей?

Ирина Макс 17.07.2023 13:51

Галина, так я же не экспонат. Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.07.2023 13:57

Ир, ты права, на нас уже некому смотреть, разве что жирные с завистью. Такого ж мнения. Кроме меня никому особо не надо, как я не выпендрись.

Ирина Макс 17.07.2023 14:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Если бы мы без мужей были, может и рядились для встречных мужиков, а поскольку эта тема для нас не стоит на первом месте, то мне лично по фигу кто и как на меня посмотрел. Извини!

Эна 17.07.2023 14:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), жирные с завистью 😂🤣

Ирина Макс 17.07.2023 14:56

Эна, исключительно знакомые. Чужим дела нет, они не в курсе, что можно так сделать. Широкая улыбка

Галина 17.07.2023 15:08

Ирина Макс, вы не правы, так называемые "возрастные бабки", например, такие как ГалинаЯ и прочие с МЗР, многим молодым дадут фору.

Галина 17.07.2023 15:10

Ирина Макс, Ты писала, что сходишь в Бурылинский. Забыла?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.07.2023 15:13

Ирина Макс, да-да, точно

Ирина Макс 17.07.2023 15:14

Галина, при чём тут новые футболки?

Ирина Макс 17.07.2023 15:19

Галина, До него очень близко, всего 2,5км, сейчас дальше хожу, а он от меня не убежит.

Галина 17.07.2023 15:26

Ирина Макс, О.как! Теперь тебя близкие цели уже не привлекают!!! Тогда тебе ничего не стоит прогуляться по берегу Уводи до ближайшего леска. Я видела на видео, снятом с дрона, красивые берега, поросшие деревьями. Но это не совсем лес, слишком близко дома. Мне даже показалось, что там есть небольшой пляжик с песочком.

Ирина Макс 17.07.2023 15:34

Галина, пляжик, вероятнее всего на другой реке, на Талке, а Уводь сейчас перестраивают под городскую среду. Скоро пешеходные и велосипедные дорожки будут соединять 4 моста. Сейчас накручиваю 10км между двумя мостами. Великолепно всё сделано! А на реку даже лебедь прилетел, его в местный зоопарк определили, сейчас там потомство ожидается.

Лариса Брусенцева 17.07.2023 18:06

Ирина Макс, все понятно, надо чтобы молодцы заглядывались😀😀😀Да какие наши годы! Седовласые пусть тоже любуются. Мы же всегда девочки, и хотим быть красивыми. 💖💖💖

Ирина Макс 17.07.2023 18:12

Лариса Брусенцева, Широкая улыбка