Дневник питания за 19.07.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня погода опять сменилась, снова снижение температуры и дожди.
Никуда не пошла по этой причине. Улучшится погода, тогда буду решать вопросы с разными обследованиями, не хочется под дождём мокнуть. Весь день занималась работой, которой сбросили не мало. Наслаждаюсь... ;)
Всем приятного вечера! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	70	66.8	15.2	0.5	0.3
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	200	56	3.6	0.4	9.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	25	6.8	0.3	0	1.3
Яблоко Семеренко	20	7.6	0.1	0.1	1.8
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Льняная каша	10	33.1	3.9	1.1	1.4
Ряженка 4,0% жирности	70	46.9	2	2.8	2.9
____________________________________	0	0	0	0	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	69	4.6	5.6	0.1
Сыр МААСДАМ	20	65.2	5	5.1	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Вишня	150	78	1.2	0.3	15.9
Итого	650	646	39	32	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
форель отварная	70	75.6	13.3	2.1	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Редис (Мытьё, нарезка)	50	10	0.6	0.1	1.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
____________________________________	0	0	0	0	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Ряженка 4,0% жирности	260	174.2	7.3	10.4	10.9
Итого	784	614	33	37	32
Итого за день	3334	1264	73	70	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 19.07.2023 19:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.07.2023 19:13

Хорошо, когда работа радует! Браво👋👋

Ирина Макс 19.07.2023 19:19

Валентина, Спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 19.07.2023 19:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Работаю взахлёб... Извини!

Светлана 19.07.2023 19:34

А мы сегодня после обеда сделали отдых от моря, надарили мяса с крымскими шампиньонами

Ирина Макс 19.07.2023 20:01

Светлана, нажарили, вероятно?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.07.2023 20:21

Ирина Макс, я пока взахлеб на участке. Надеюсь, и другое случится..

Ирина Макс 19.07.2023 20:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), скоро в зале будешь взахлёб, это точно! Подмигиваю

Светлана. 19.07.2023 21:29

Удачно Ирина пройти обследование.Это важно.Поздравляю с отвесами.Ты такая молодец!!! Извини что не всегда пишу.Задолбалась я на своей новой работе.Но как то надо привыкать.

Ирина Макс 19.07.2023 22:17

Светлана., Спасибки. Привыкай потихоньку. Ко всему можно привыкнуть, Светик! Дарю цветочек

Светлана 20.07.2023 11:31

Ирина Макс, Да-да