Ирина Макс

20.07.2023 12:46

Дневник питания за 20.07.2023

Сегодняшний рациончик. :)
За окном дождь, а я сижу, работаю, слушаю всякую белиберду с ю-туба. Всё отлично!
Питаюсь практически одними салатами, наслаждаюсь свежими овощами, пока есть такая возможность.
Головы форели у меня на обед и ужин, буду развлекаться - любимое занятие их разбирать... Прямо с детства. :D Благодаря этому, даже Детримакс принимать не придётся - витамин Д выше нормы.

Всем приятного дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	0	0	0	0	0
Голова форели фермерской	90	87.3	17.3	1.9	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	200	56	3.6	0.4	9.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	30	8.1	0.4	0	1.6
Яблоко Семеренко	30	11.4	0.1	0.1	2.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Льняная каша	8	26.5	3.1	0.9	1.1
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
____________________________________	0	0	0	0	0
Сыр МААСДАМ	50	163	12.4	12.8	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	779	719	44	35	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голова форели фермерской	70	67.9	13.4	1.5	0
форель отварная	0	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Редис (Мытьё, нарезка)	50	10	0.6	0.1	1.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
____________________________________	0	0	0	0	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Ряженка 4,0% жирности	210	140.7	5.9	8.4	8.8
Итого	684	566	31	34	29
Итого за день	3363	1290	76	70	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena// 20.07.2023 12:48

Аппетитно-зелено Подмигиваю

Ирина Макс 20.07.2023 12:50

Elena//, в тарелке тоже зелено. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.07.2023 13:29

Ира, на Ютубе и не билиберды много. Смотри лучшее!

Продуктовый адвокат 20.07.2023 13:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Фоном при работе что-то годное я б не стала смотреть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.07.2023 13:53

Женя, работа работе рознь. У меня так голова загружена сейчас учёбой, что на фоновые вещи не хватает гигов в голове. Тишину включаю

Продуктовый адвокат 20.07.2023 14:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я говорю конкретно про работу Ирины. Т.е. за компом с редакторами. У моей и сестриной работы такой же принцип.

Валентина 20.07.2023 14:35

А я летом витамин Д не пью. Считаю, что от солнышка получаю. Ошибаюсь?

Валентина 20.07.2023 16:00

О! Нашла себе единомышленника! Обажаю разбирать голову! От головы у меня остаётся маленькая кучка костей 🤣👍

Ирина Макс 20.07.2023 16:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), некогда смотреть, когда работа срочная. Извини!

Ирина Макс 20.07.2023 16:32

Валентина, мне он выписан пожизненно в любое время года, регион у нас центральная полоса России, не юг, поэтому принимать велено постоянно.

Ирина Макс 20.07.2023 16:33

Валентина, обожаю это занятие! А ещё в рыбе обожаю тешу на косточки разбирать. Широкая улыбка

Наталья 20.07.2023 18:10

Ирина Макс, Я тоже люблю тешу, у нас охлажденная лососевая иногда бывает в продаже, я ее засыпаю солью, черезнесколько часов достаю, промываю, подсушиваю и с овощным гарнирчиком... Правда, она жирная, но будем считать, что это витамин Д

Ирина Макс 20.07.2023 18:13

Наталья, о! Слабосолёная это восторг вкусовых рецепторов! Ах!

Наталья 20.07.2023 18:19

Ирина Макс, Я вообще любитель малосольной рыбки! в сезон донскую селедочку на филе разделываю, и тоже так же делаю!

Валентина 20.07.2023 18:24

Ирина Макс, 👍✌

Ирина Макс 20.07.2023 18:37

Наталья,

Елена 20.07.2023 19:53

Валентина, я тоже летом не пью Д витамин

Вредина Елена 20.07.2023 23:35

Валентина, ошибаетесь. Врачи не рекомендуют убирать. Пью два года 2 МЕ без остановок и витамин в одном и том же диапазоне. Не бывает передоза.

Вредина Елена 20.07.2023 23:36

Ирина, у Вас какая цель в весе?

Ирина Макс 21.07.2023 06:54

Вредина, сейчас хочу снизить вес до 70-ти кг.

Леона 21.07.2023 07:13

Валентина, пока анализ не посмотрите- не поймете. Я в свое время да 5 упустила, затем года 3 поднимала. Сейчас раз в неделю пью, чтоб снова не уйти за пределы

Валентина 21.07.2023 09:29

Леона, да, согласна, надо бы сдать.