Ирина Макс

25.07.2023 13:55

Дневник питания за 25.07.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Стала уделять больше внимания кислотам, набирая их по нормам, сразу улучшился индекс атерогенности. Я думаю, что именно по этой причине.
Всё еще не наелась огурцов, каждый день ем салат с огурцами и редисом с большим количеством зелени. Ловлю себя на мысли, что очень хочется малосольных однодневных огурчиков. Надо будет озадачиться. :D
Всем отличного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Форель, все виды	60	88.8	12.5	4	0
Капуста тушёная с овощами.	200	138	3.6	8.4	11.8
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Льняная каша	10	33.1	3.9	1.1	1.4
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
____________________________________	0	0	0	0	0
Сыр МААСДАМ	40	130.4	9.9	10.2	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	637	714	42	40	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Жарка)	70	56.8	10.3	1.7	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Редис (Мытьё, нарезка)	100	20	1.2	0.1	3.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
____________________________________	0	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Итого	796	579	29	34	35
Итого за день	3433	1297	72	75	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2023 14:04

Мужу задание по огурчикам дать!

Лариса Брусенцева 25.07.2023 14:24

А что такое индекс атерогенности? Что касается малосольных огурчиков, банку бы презентовала. У меня есть не кому.

Ирина Макс 25.07.2023 15:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Сначала купить надо. С улыбкой

А он следить-то и ухаживать будет.

Ирина Макс 25.07.2023 15:31

Лариса Брусенцева,

Лариса Брусенцева написал:
А что такое индекс атерогенности?

Это показатель, числовое значение, которое отражает нарушение холестеринового обмена. Для его определения необходимы данные анализа на общий холестерол и липопротеины высокой плотности. Расчет выполняется по формуле: (ОХС-ЛПВП)/ЛПВП. Коэффициент помогает оценить вероятность развития атеросклероза, сердечных, сосудистых патологий, отследить эффективность профилактических мероприятий у лиц из групп риска.

Светлана. 25.07.2023 16:03

Каждый день что то ем соленое.Немогу без этого.Малосольные огурцы это идея.👍

Ирина Макс 25.07.2023 21:19

Светлана., люблю клгда они всего день простояли, сладенькие.

Марина Листопад 25.07.2023 22:53

Ирина Макс, я, тоже, люблю именно однодневочки Дразнюсь

Анна 25.07.2023 22:58

Я вообще без огурцов жизни не представляю. Ем каждый день просто целиком. Аж за ушами трещит 😂

Валентина Ник 26.07.2023 06:32

индекс атерогенности? ...не знаю такого...)

Валентина Ник 26.07.2023 06:33

Ирина Макс,спасибо. тоже прочитала.

Ирина Макс 26.07.2023 06:45

Марина Листопад, как же я понимаю! Ах!

Ирина Макс 26.07.2023 06:46

Анна, Теперь, с зубами, я их каждый день ем!

Ирина Макс 26.07.2023 06:50

Валентина Ник,

Валентина Ник написал:
индекс атерогенности? ...не знаю такого...)

Валентина Ник 26.07.2023 06:54

Ирина Макс,Спасибо,Ирочка! Никогда не сталкивалась с таким,буду знать.

Mushkanchik 26.07.2023 06:58

Ого! Как красиво!!! Хорошо

А ПНЖК чем вы успеваете набрать? У меня все время в красной зоне. Печально

((

Лариса Брусенцева 26.07.2023 07:48

Ирина Макс, спасибо огромное за подробную информацию.

Лариса Брусенцева 26.07.2023 07:49

Ирина Макс, 👍👍👍

Ирина Макс 26.07.2023 08:06

Валентина Ник, Дарю цветочек

Ирина Макс 26.07.2023 08:07

Mushkanchik,

Анна 26.07.2023 09:07

Ирина Макс, 👍

Любовь Журавлёва 26.07.2023 09:14

Ирина Макс, спасибо за такую интересную информацию , есть над чем задуматься , спасибо что узнаёте много новой и очень полезной информации и делитесь этим всем с нами .
Желаю чтобы ваша мечта о малосольных огурчиках сбылась как можно быстрее ! 😊😉😉😉

Ирина Макс 26.07.2023 09:53

Любовь Журавлёва, кроме меня никто не озадачивался причиной того или иного результата анализов. Редко какой врач расскажет хотя бы со своей стороны.

Константин 26.07.2023 10:45

Что значит "сразу улучшился индекс атерогенности"? Поели огурчиков и улучшился? Вы что, биохимический анализ крови каждый день сдаёте?

Мартинка 26.07.2023 10:54

Константин, а для того, чтобы увидеть тенденцию изменения индекса атерогенности в сторону нормы, нужно биохимический анализ крови каждый день делать?
Или тут акцент на слове «сразу»? Так это понятие относительное. Относительно вечности полгода - это сразу.

Любовь Журавлёва 26.07.2023 11:27

Ирина Макс, это так , любую информацию из большинства врачей калёным клещами не вытащить , к огромному сожалению , поэтому и приходится искать самим информацию .

Ирина Макс 26.07.2023 11:48

Любовь Журавлёва, точно! Даже на платном приёме это ощущаю каждый раз. Создаётся впечатление, что врач просто не знает.

Ирина Макс 26.07.2023 11:51

Константин, раньше этот показатель у меня зашкаливал, создавая рацион на кислоты вообще не обращала внимания, а теперь, научившись их набирать правильно, обнаружила улучшения в анализах крови. Огурцы тут не причём, речь шла о кислотах. Прочитайте пост ещё раз, пожалуйста.

Ирина Макс 26.07.2023 11:52

Константин написал:
Вы что, биохимический анализ крови каждый день сдаёте?

1 раз в месяц сдаю.

Ирина Макс 26.07.2023 11:58

Мартинка, полностью с Вами согласна!

Mushkanchik 26.07.2023 17:05

Ирина Макс, спасибо большое!!! С улыбкой

Ирина Макс 26.07.2023 18:17

Mushkanchik, нажмите и посмотрите, что добавить... Подмигиваю

Константин 26.07.2023 19:04

Был невнимателен, кислоты не заметил. Если можно, расскажите, какие продукты прменяли и какие цифры ИА были до и после. Я, например, в какой-то момент практически перестал есть сало и сливочное масло, но ИА при этом практически не изменился +-0,1 - я считаю в пределах погрешности анализа. А вот, когда начал пить статины - радикально.

Ирина Макс 26.07.2023 19:27

Константин, мне выписали статины, но я их не принимала. Диетой выровняла показатели. Просто посмотрите мои рационы и всё станет понятно про продукты, они у меня почти каждый день одни и те же.
Результаты: https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/345790/

Mushkanchik 27.07.2023 15:39

Ирина Макс, я и нажимаю. С улыбкой

Только нет такого раздела, как "супереда", как у других нутриентов- вот и приходится методом "тыка". С улыбкой

Ирина Макс 27.07.2023 15:51

Mushkanchik, нажимать надо на ту кислоту, которая не в норме, выскочит список Ваших продуктов. Посмотрите на него и прибавляйте граммы или убавляйте их в рационе, постепенно кислота придёт к норме.

Mushkanchik 28.07.2023 11:35

Ирина Макс, спасибо! С улыбкой

Константин 06.08.2023 18:26

Ирина Макс, насколько я понимаю, результаты по Вашей ссылке уже после того, как Вы изменили рацион питания. А что было до? Хотя бы индекс атерогенности.

Ирина Макс 06.08.2023 18:34

https://health-diet.ru/diary/foodDiary/584557/560546/2022-04-30 здесь результаты анализов с индексом атерогенности. 30 апреля 2022 года