Ирина Макс

26.07.2023 14:59

Дневник питания за 26.07.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Весь день посвящён работе. Работа срочная, поскольку нужно сделать до отпуска.
В рационе привычные продукты, а из нового на завтрак яичница с луком и шампиньонами.
Всем отличного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Шампиньоны (Жарка)	20	5	0.8	0.2	0
Лук репчатый (Пассерование)	10	4	0.1	0	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	699	202	11	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Камбала дальневосточная (Жарка)	70	56.8	10.3	1.7	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Редис (Мытьё, нарезка)	100	20	1.2	0.1	3.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Льняная каша	17	56.3	6.6	1.9	2.4
Ряженка 4,0% жирности	70	46.9	2	2.8	2.9
____________________________________	0	0	0	0	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	85	6.1	6.5	0.5
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	776	609	32	35	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Жарка)	60	48.7	8.9	1.5	0
Капуста тушёная с овощами.	200	138	3.6	8.4	11.8
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
____________________________________	0	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	4.7	13.6	0.5	0.1	2.7
Ряженка 4,0% жирности	240	160.8	6.7	9.6	10.1
Итого	679	489	26	27	30
Итого за день	3754	1301	70	69	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 26.07.2023 15:16

График веса- картина! 🤩✌👍👍👍

Галина 26.07.2023 15:35

Я однажды весила 78 кг. Мне не понравилось. Ни то, ни се. Хорошего человека должно быть больше, а нормального, с балансом добра и зла - меньше!)))

Леона 26.07.2023 15:38

Галина, 😄😄👍🏻

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.07.2023 15:48

О, у тебя ещё и отпуск бывает?? Зачем он тебе, кайфуй в работе!

Ирина Макс 26.07.2023 18:11

Валентина, да, можно на стенку вешать. До сих пор не пойму, как это случилось... Надо подумать

Ирина Макс 26.07.2023 18:12

Галина, верно, вес должен быть нормальным. С улыбкой

Ирина Макс 26.07.2023 18:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и буду, если работа останется, только я думаю, что начальница на меня может начать злиться, ведь ей приходится находить мне работу. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.07.2023 18:18

Ирина Макс, а она что, не заинтересована в том, что ты делаешь?

Ирина Макс 26.07.2023 18:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), слишком быстро делаю. Я же не отвлекаюсь на всякую фигню, как в офисе, типа обсуждений, собраний... Надо подумать

Галина 26.07.2023 20:29

Ирина Макс, Если человек очень быстро выполняет работу, у руководства есть большой соблазн платить ему меньше. Работа, получается, совсем несложная! Если оплата сдельная, другое дело.

Ирина Макс 26.07.2023 20:43

Галина, Надеюсь, что до этого не дойдёт.

Марина Листопад 26.07.2023 22:45

Рациончик - загляденье Ok!

Молодец

сколько размеров с себя скинула? Гардероб поменяла?

Светлана 26.07.2023 23:59

Скорейшего отпуска!!!

Галина 27.07.2023 06:00

Ирина Макс, и все же... По-моему, ты работаешь и в выходные и в праздники. Как трудоголик, я тебя понимаю. Но надо заставлять себя тратить время и еще на что-то.

Ирина Макс 27.07.2023 07:34

Марина Листопад, Я ушла от 74,72,70,68,66,64,62,60,58,56 размеров. Сейчас у меня 55-й. Гардероб ещё не спешу менять, а то что купила год назад уже велико. Для носки только минимум вещей, остальные ждут переделки. Извини!

Ирина Макс 27.07.2023 07:34

Светлана, Уже на следующей неделе. Танцую

Ирина Макс 27.07.2023 07:37

Галина, это так, но это и моё развлечение. Продолжаю увлекаться цветочками. Приобрела коллекционную бегоньку, которая погибла во время болезни и ещё одну от жадности. Широкая улыбка

Марина Листопад 27.07.2023 21:42

Ирина Макс,Супер!!! Хорошо

ну, правильно, не напасёшься нарядов-то, пока худеешь С улыбкой

Вот, будешь на поддержании, тогда развернешься, дефиле устроишь Дарю цветочек