Дневник питания за 27.07.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Весь день работала во все лопатки, не заметила, как день прошёл. Работу закончила и завтра сдам, поскольку сегодня уже поздно.
Рацион привычный, ничего нового.
Всем приятного, уютного вечера! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Голова форели фермерской	90	87.3	17.3	1.9	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Редис (Мытьё, нарезка)	100	20	1.2	0.1	3.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Горчичное масло	6	53.9	0	6	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Льняная каша	11	36.4	4.3	1.2	1.5
Ряженка 4,0% жирности	60	40.2	1.7	2.4	2.5
____________________________________	0	0	0	0	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102	7.3	7.8	0.6
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	0	0	0	0	0
Смородина черная	150	66	1.5	0.6	11
Итого	838	646	39	38	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	60	88.8	12.5	4	0
Капуста тушёная с овощами.	220	151.8	4	9.2	13
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	250	35	2	0.3	6.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
____________________________________	0	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Ряженка 4,0% жирности	240	160.8	6.7	9.6	10.1
Итого	964	620	33	31	46
Итого за день	3602	1270	73	69	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 27.07.2023 19:32

Ты как всегда на высоте. А вот рацион в 1270 калорий -тебе не голодно? я правда тоже худею только на таком,если без нагрузок

Валентина 27.07.2023 20:08

Как зайчик, одна зелень в рационе 🤣👍

Ирина Макс 27.07.2023 21:01

Елена Петрова, нисколько не голодно, даже капусту на ужин есть не стала - объелась.

Ирина Макс 27.07.2023 21:02

Валентина, привыкла к такому рациону. Извини!

Валентина 27.07.2023 21:29

Третий год пошёл на таком рационе, может и я привыкну. Пока меня тянет на вкусности. Жду, когда организм привыкнет и смирится. 🙂

Ирина Макс 27.07.2023 21:39

Валентина, а я о них уже редко думаю, почти и не думаю вовсе. Вкусности для меня то, что давно не ела: картошка жареная с селёдкой, пельмени, макароны. Стоит раз попробовать и ещё два года можно жить. Широкая улыбка

Марина Листопад 27.07.2023 22:01

Когда всё показатели в зелёной зоне, есть не хочется. Организм всё, что нужно получил и доволен Ok!

Ирина Макс 28.07.2023 06:42

Марина Листопад, за время снижения веса я не помню момента, чтобы я испытывала чувство голода. С улыбкой

Валентина 28.07.2023 07:44

Ирина Макс, А я каждый день 🤣.

Ирина Макс 28.07.2023 08:19

Валентина, сочувствую. Дарю цветочек

Валентина 28.07.2023 08:34

Ирина Макс, Ничего, прорвёмся. Я сюда пришла, чтобы привести в норму свой организм., 🙂

Ирина Макс 28.07.2023 11:33

Валентина, Всё будет хорошо! С улыбкой

Марина Листопад 28.07.2023 20:07

Ирина Макс, везёт, а у меня периодами жор накатывает. Особенно, когда посплю мало, а потом несколько дней восстанавливать аппетит нужно.
Но, вот, что заметила, если вот Д в рационе достаточно, жора нет, так, обычный аппетит, для удовольствия с быстрым насыщением.
Ну, это всё с гормонами связано. Теперь стараюсь вит. Д в норме держать.

Ирина Макс 28.07.2023 20:10

Марина Листопад, у меня после кето такой настрой остался. Легко переношу интервал до обеда, который может быть как в 14:00, так и в 15:30. Завтракаю иногда, если муж что-то на кухне для себя соображает.

Марина Листопад 28.07.2023 20:16

Ирина Макс, я, тоже, первый раз ем в 13.00-14.00 часов. Вообще 2 раза в день ем. А когда на работу, рано встаю и рано завтракаю. Получается дополнительный приём пищи 😜

Ирина Макс 28.07.2023 20:28

Марина Листопад, вот и я по ситуации питаюсь. С улыбкой