Ирина Макс

29.07.2023 16:06

Дневник питания и тренировок за 29.07.2023

Сегодняшний рациончик. :)
На манеже всё те же!
Польский суп вновь у меня в рационе. Нравится он мне, а особенно летом. Его можно есть как в горячем виде, так и в холодном.
Способ приготовления:
В кастрюле с подсолёной водой варим нарезанный кубиками картофель до полу готовности, Затем добавляем нарезанную кубиками морковь и нарезанный перьями репчатый лук. Заправляем перцем и лавровым листом и варим до готовности. В отдельной посуде помешивая, доводим до кипения сметану и выливаем в суп, нарезаем кружочками сваренные в крутую яйца и тоже кладём в суп. Даём настояться и суп готов. :)

Всем приятных выходных! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Польский суп	400	163.6	7.2	9.6	12
____________________________________	0	0	0	0	0
Куриный окорочок (Тушение)	60	103.3	11.9	6.1	0.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	250	35	2	0.3	6.3
Редис (Мытьё, нарезка)	100	20	1.2	0.1	3.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
____________________________________	0	0	0	0	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	40.8	2.9	3.1	0.2
Смородина черная	150	66	1.5	0.6	11
Итого	1051	691	29	46	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	250	35	2	0.3	6.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
____________________________________	0	0	0	0	0
Льняная каша	15	49.7	5.9	1.7	2.1
____________________________________	0	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Итого	804	548	39	25	37
Итого за день	3655	1243	69	71	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С утра погода ненастная, на улице слегка похолодало (+20), но душно очень, высокая влажность, всё равно 5,5км находила. Можно было и больше, но обещали дождь, которого в последствии так и не случилось.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5580	5580
Количество шагов	9300	9300
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 261 ккал

Дистанция: 5580 м

Количество шагов: 9300

Валентина 29.07.2023 16:24

Польский суп, много слышала, не пробовала. Надо приготовить своим мужчинам, они любят супы. 🙂

Елена Петрова 29.07.2023 16:44

Валентина,а я на нём выросла,только вместо сметаны зачастую варили на жирных сливках Ах!

Ирина Макс 29.07.2023 16:47

Валентина, бригада косцов в колхозе оценила положительно, просили не раз этот суп сварить. Главное - варить его легче лёгкого. Сметана нужна настоящая, а то не свернётся, я использую 15-20%

Ирина Макс 29.07.2023 16:48

Елена Петрова, сливки это просто побелённый суп, а смысл в сметане - при кипячении она должна свернуться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.07.2023 17:01

Ирина Макс, круто.. Муж варит?

Ирина Макс 29.07.2023 17:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага! Рецепт пишу как всегда на бумажке, а готовка его обязанность. Широкая улыбка

Валентина 29.07.2023 17:12

Ирина Макс, 🤣👍

Ирина Макс 29.07.2023 17:18

Валентина, Что смешного? Я работаю и получаю пенсию, содержу себя, мужа и собаку. У всех свои обязанности и никто не возражает. Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.07.2023 17:38

Ирина Макс, да она по-доброму, мы все знаем ваш с мужем замечательный тандем.

Валентина 29.07.2023 17:43

Ирина Макс, Я не смеюсь, я радуюсь, что есть взаимопонимание в семье! Это же прекрасно! Мы тоже с сыном сейчас гуляем, а муж в квартире наводит порядок.

Валентина 29.07.2023 17:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍👍👍

Ирина Макс 29.07.2023 17:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а мне просто деваться некуда. Ещё одна зарплата лишней не была бы. Надо подумать

Ирина Макс 29.07.2023 17:51

Валентина, Жаль, мой не умеет наводить порядок, никак заставить не могу. Сумашествие

Валентина 29.07.2023 17:53

Ирина Макс, А мой борщ один полдня может варить🤣, говорит, я же борщ варю!

Ирина Макс 29.07.2023 18:10

Валентина, да, они такие! Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 29.07.2023 18:39

Спасибо за рецепт, не знала о таком супе. Обязательно приготовлю. Мне обязательно в меню 1-е блюдо. Вернусь домой буду готовить.

Ирина Макс 29.07.2023 19:14

Лариса Брусенцева, очень лёгкий супчик! Не жалейте перца горошком, лаврушки и варёных яиц. На этих продуктах вкус супа становится ярче. Соль по вкусу. Мужчинам этот суп нравится, проверено на бригаде косцов в колхозе. С улыбкой

А рецепт мама принесла из детского сада, когда там сторожем работала. Извини!

Елена Петрова 29.07.2023 19:22

Ирина Макс, ну дед поляк у меня был, он бабку ругал когда та сметану клала

Ирина Макс 29.07.2023 19:25

Елена Петрова, этот суп польским, я думаю, просто называется и к Польше не имеет никакого отношения. Широкая улыбка

Елена Петрова 29.07.2023 19:35

Ирина Макс,у него маман так готовила.Не думаю что он просто так называется. В доме его просто сливочным называли,это несколько лет назад встретила его на просторах инета с названием Польский)))

Ирина Макс 29.07.2023 20:24

Елена Петрова, ну, сливочный, это точно, со сливками, а не со сметаной. Сливки кипятить надо для супа?

Лариса Брусенцева 29.07.2023 20:37

Ирина Макс, 👍

Ирина Макс 29.07.2023 21:09

Лариса Брусенцева, Поцелуй